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SUMMARY:HIP FLOW - María Eskitxabel
DESCRIPTION:En esta sesión de Hip Flow\, trabajaremos la flexibilidad en las caderas. Es muy importante tener unas caderas sanas para poder desarrollar el equilibrio\, aliviar la tensión y la rigidez en las rodillas y los tobillos. Mejora la circulación en la zona lumbar y quita la tensión en la espalda.
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SUMMARY:YOGA BASICS. “EMPEZAR” - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:La necesidad de volver al inicio. Preguntarnos y buscar la razón de lo que te ha llevado hoy practicar. Hacerlo desde la base y desde el inicio para fortalecer la intención. \nEstá sesión se centra en los básicos del yoga\, de manera muy amable y haciendo accesible los principios del yoga.
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SUMMARY:CHAKRA CORAZÓN - Claudia Silva
DESCRIPTION:Esta práctica se trata de un conjunto de sesiones que durarán todo el mes\, que están enfocadas en practicar Vinyasa con foco en los Chakras. \nEmpezamos por el Charka Corazón (Anahata): Presente en la zona de corazón y de pecho. \nPreparamos el cuerpo para la práctica con la respiración ujjayi o respiración victoriosa es una respiración controlada\, lenta y sutil. Se realiza a través del control respiratorio de la laringe. Es decir\, mediante una ligera contracción de la glotis y la aproximación que se produce entre las cuerdas vocales.
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SUMMARY:STRECH AND RELAX - María Eskitxabel
DESCRIPTION:Se trata de una clase suave que está focalizada en estirar y soltar cualquier tensión que podamos tener acumulada del día. \nSi necesitas el uso de bloques\, te animamos a utilizarlos para profundizar en tu práctica y postura.
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SUMMARY:YIN RESET - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:Esta práctica de Yin Yoga sigue un ritmo pausado y calmado\, ideal para bajar el ritmo y reducir tensiones del día. Idónea para antes de dormir. Al ser tan pausada y pasiva\, es ideal para cualquier condición\, edad o nivel de práctica. Aguantaremos más prolongadamente las posturas\, a diferencia de otras prácticas de yoga.
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SUMMARY:YOGA PARA GANAR CONFIANZA - Claudia Silva
DESCRIPTION:Esta práctica se trata de un conjunto de sesiones que durarán todo el mes\, que están enfocadas en practicar Vinyasa con foco en los Chakras. \nEmpezamos por el Charka Corazón (Anahata): Presente en la zona de corazón y de pecho. \nPreparamos el cuerpo para la práctica con la respiración ujjayi o respiración victoriosa es una respiración controlada\, lenta y sutil. Se realiza a través del control respiratorio de la laringe. Es decir\, mediante una ligera contracción de la glotis y la aproximación que se produce entre las cuerdas vocales.
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SUMMARY:YOGA SUAVE PARA RELAJAR Y SOLTAR - María Eskitxabel
DESCRIPTION:Sesión enfocada en conectar con los inicios y con las raíces. Posturas sencillas que te teletransportarán a cuando éramos pequeños. Vas a moverte mientras escuchas tu cuerpo y sueltas la tensión de los músculos. \nRebobinar\, soltar y relajar. \n¿Conoces esa sensación de ir flotando cuando acabas una clase de yoga? \nNo puedo explicarla\, es difícil definirla en palabras. Cuando la experimentas sabes a lo que me refiero.
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SUMMARY:CHAKRASANA FLOW - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:La postura del puente es la que trabajaremos en esta sesión. No te asuste en ningún caso. No debes hacerla ni hacerla lucir de una manera en concreto. Solo invita a tu cuerpo a abrirse a esta postura que tan beneficiosa y retadora es. Iremos viendo distintas variantes y\, sobre todo\, trabajaremos para llegar a ella. \n🔸 Para esta práctica necesitarás: ropita cómoda y en la que te sientas a gusto y una esterilla.
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SUMMARY:EQUINOCCIO PRIMAVERA - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:La primavera ha llegado y con ella esta clase para florecer. Desde ahí\, intentaremos disfrutar lo máximo posible este nuevo ciclo\, que en principio nos trae mucha apertura\, con una energía más expansiva y creativa. \nCon la energía primaveral en mente\, ajusta tu cuerpo al suelo\, creando unos cimientos y raíces fuertes que te permitan crecer desde ahí.
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SUMMARY:CHAKRA SACRO - Claudia Silva
DESCRIPTION:El Chakra Sacro se encuentra a dos deditos abajo del ombligo\, es la base de uno mismo\, identificado por el color naranja y es el centro energético responsable de las emociones y sentimientos hacia uno mismo y hacia a los demás. Por eso es importante que esté lo más equilibrado posible. Aceptando también que todas las emociones que nos vengan son válidas\, como el enfado y la rabia. También forman parte del sentir. \nCuando está equilibrado\, ganamos confianza\, creatividad\, alegría y sexualidad.
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SUMMARY:FUERZA Y EQUILIBRIO - María Eskitxabel
DESCRIPTION:La práctica de yoga puede ser una excelente manera de desarrollar la fuerza y el equilibrio en el cuerpo. \nA través de una variedad de posturas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama)\, el yoga ayuda a tonificar los músculos\, mejorar la postura y la estabilidad\, y fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo.
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SUMMARY:SIRSASANA FLOW - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:Caminaremos y abriremos el cuerpo hacia la postura Sirsasana. Una postura visualmente llamativa y divertida que despierta todo tipo de emociones. Es la postura de parada o pino sobre cabeza. Esto no quiere decir que tengas que hacer esa postura final. Vamos a trabajar las activaciones y la fuerza que requiere\, es decir\, haremos las secuencias que nos preparen para ello.
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SUMMARY:PRANAYAMA EXPERIENCE - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:Prácticas muy enfocadas en la respiración como protagonista. En especial\, conoceremos más a fondo las técnicas milenarias de respiración que el yoga nos brinda\, que tienen una misión energética\, no solo corporal. Habrá momentos que se explicarán las técnicas\, y las iremos introduciendo mientras sostenemos la postura.
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SUMMARY:KAKASANA FLOW - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:Trabajaremos el cuerpo hacia la postura del Cuervo o Kakasana\, pero no es necesaria ejecutarla completamente. Es un proceso para ir familiarizando con esa postura final. Atiende a tus necesidades y capacidades del momento. Buscaremos el equilibrio sobre brazos y manos y el control potente abdominal accesible para que la práctica se sienta gustosa.
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SUMMARY:YIN YOGA - María Eskitxabel
DESCRIPTION:El Yin Yoga es un estilo derivado del Hatha en el que las asanas (posturas de yoga) se sostienen de forma relajada entre 2 y 5 minutos. Al mantener la postura durante tiempo\, nos permite profundizar en ella\, calmar nuestra mente y concentrarnos en la respiración. Es una práctica que invita a la relajación y a controlar tu mente en una postura.
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SUMMARY:CHAKRA RAIZ - Claudia Silva
DESCRIPTION:El Chakra Raiz es el primero de los siete chakras principales\, situado alrededor del coxis. Gobierna nuestras necesidades básicas de buena salud en el cuerpo\, un sentido de conexión con la Tierra\, y sentirse apoyado y estable en el mundo físico.
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SUMMARY:CLASE CANCELADA: DESCANSO PROFUNDO - Elizabeth Bellerati
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SUMMARY:6 SECUENCIAS PRINCIPIANTES I - Claudia Silva
DESCRIPTION:Este mes nos enfocaremos en 6 secuencias muy sencillas y para principiantes. Estas secuencias te ayudan a coger hábito\, crear rutina y ponerte objetivos. Puedes hacerlas por separado cuando te veas apurada de tiempo\, y adaptar la práctica a ti. Y no al revés.
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SUMMARY:YOGA PARA LA ESPALDA - María Eskitxabel
DESCRIPTION:En esta sesión trabajaremos la zonas baja\, media y alta de la espalda. Poniendo mucho enfoque en fortalecer la parte frontal de cuerpo\, la zona del abdomen. Si notas alguna molestia\, pon atención y trata de ir suave.
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SUMMARY:ESPECIAL LUNA LLENA - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:En esta clase vamos a explorar lo que es el saludo a la luna\, precisamente\, la luna llena rosa del 6 de abril. En el saludo al sol\, se pone al sol como centro. En este caso\, la energía se enfoca a la luna\, que trae consigo ganas de recogimiento\, energía de ir más lento y es una oportunidad de bajar el ritmo.
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SUMMARY:DESCANSO PROFUNDO - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:Elizabeth Bellerati nos invita a bajar el ritmo y calmar el sistema nerviosa en esta práctica. Realizaremos posturas y secuencias muy livianas y gustosas. Ideal para preparar el cuerpo para el descanso\, perfecta para hacer antes de dormir. \n🔸 Puedes necesitar algún cojín o manta.
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SUMMARY:6 SECUENCIAS PRINCIPIANTES II - Claudia Silva
DESCRIPTION:Este mes nos enfocaremos en 6 secuencias muy sencillas y para principiantes. Estas secuencias te ayudan a coger hábito\, crear rutina y ponerte objetivos. Puedes hacerlas por separado cuando te veas apurada de tiempo\, y adaptar la práctica a ti. Y no al revés.
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SUMMARY:VINYASA LENTO - María Eskitxabel
DESCRIPTION:Práctica ideal para terminar el día y soltar cualquier tensión que sientas en tu cuerpo. Este momento es para ti. Una sesión lenta y suave para conectar con tus sensaciones internas y observar cómo te sientes en este punto del día. \n\n\n🔸 Si lo quieres\, puedes usar algún cojín o manta.
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SUMMARY:SALUDO AL SOL - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:En esta sesión nos vamos a centrar en tres variantes del Saludo al Sol. Encontraremos una exploración en todas las direcciones\, mucha extensión y también mucho pliegue. Cultivaremos mucha fortaleza desde el centro\, equilibrando la coordinación con la respiración. Las variantes que veremos serán: el Saludo al Sol clásico\, Saludo al Sol A y Saludo al Sol B.
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SUMMARY:MASTERCLASS 'LOS PILARES DEL YOGA'
DESCRIPTION:En esta Masterclass de “Los Pilares del Yoga”\, tocaremos varios temas como: ¿qué es el yoga?\,  los 5 principios del yoga\, qué es el yoga para principiantes y cómo gestionar la frustración dentro de la práctica.  \nEl yoga es tan individual que tú decides cuánto y hasta donde ponerlo en práctica. \nSTHIRAM\, SUKHAM Y ASANAM es el nombre de esta sesión. simboliza hacer de la práctica algo sostenible en el tiempo y de una manera estable con presencia y respirada. Hacerlo todo desde el placer.
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SUMMARY:YOGA RESTAURATIVO NOCHE - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:La intención de esta práctica es explorar las posturas y darnos permiso para dejar de forzar. Un permiso que no nos solemos dar mucho. \nEsta clase es apta para principiantes\, aunque eso no significa que sea fácil\, porque hay que trabajar mucho la paciencia y puede ser muy retadora. \n🔸 Puedes necesitar alguna manta o par de cojines.
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SUMMARY:6 SECUENCIAS PRINCIPIANTES III - Claudia Silva
DESCRIPTION:Este mes nos enfocaremos en 6 secuencias muy sencillas y para principiantes. Estas secuencias te ayudan a coger hábito\, crear rutina y ponerte objetivos. Puedes hacerlas por separado o juntarlas y hacer una práctica más larga. Pero\, siempre\, adaptando la práctica a ti. Y no al revés.
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SUMMARY:YOGA PARA LA DIGESTIÓN - María Eskitxabel
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SUMMARY:SALUDO A LA TIERRA - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:El día 22 de abril es el Día de la Tierra y por eso mismo\, esta sesión irá enfocada a eso: realizar Saludos a la Tierra. No es un saludo que se suela practicar mucho. Haremos secuencias entorno a este saludo en particular\, es muy bello y de mucha apertura con un profundo agradecimiento a la Tierra que tanto sostiene sin esperar nada a cambio. Conectaremos con esa verdad de toda la vitalidad y reconocer los ciclos de la Tierra y reflejarlos en tu práctica de yoga.
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SUMMARY:HATHA-YIN - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:Esta sesión es un híbrido entre Hatha Flow Yoga. Un Hatha bastante fluido con un ritmo más lento. Y\, acabaremos con una introspección y una energía aún más lenta\, preparándonos para una energía más nocturna. \nCada una elige y se responsabiliza de su práctica\, de su intensidad y llevarla allá donde se sienta más placentera y respetuosa.
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