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SUMMARY:HIP FLOW - María Eskitxabel
DESCRIPTION:En esta sesión de Hip Flow\, trabajaremos la flexibilidad en las caderas. Es muy importante tener unas caderas sanas para poder desarrollar el equilibrio\, aliviar la tensión y la rigidez en las rodillas y los tobillos. Mejora la circulación en la zona lumbar y quita la tensión en la espalda.
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SUMMARY:YOGA BASICS. “EMPEZAR” - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:La necesidad de volver al inicio. Preguntarnos y buscar la razón de lo que te ha llevado hoy practicar. Hacerlo desde la base y desde el inicio para fortalecer la intención. \nEstá sesión se centra en los básicos del yoga\, de manera muy amable y haciendo accesible los principios del yoga.
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SUMMARY:CHAKRA CORAZÓN - Claudia Silva
DESCRIPTION:Esta práctica se trata de un conjunto de sesiones que durarán todo el mes\, que están enfocadas en practicar Vinyasa con foco en los Chakras. \nEmpezamos por el Charka Corazón (Anahata): Presente en la zona de corazón y de pecho. \nPreparamos el cuerpo para la práctica con la respiración ujjayi o respiración victoriosa es una respiración controlada\, lenta y sutil. Se realiza a través del control respiratorio de la laringe. Es decir\, mediante una ligera contracción de la glotis y la aproximación que se produce entre las cuerdas vocales.
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SUMMARY:STRECH AND RELAX - María Eskitxabel
DESCRIPTION:Se trata de una clase suave que está focalizada en estirar y soltar cualquier tensión que podamos tener acumulada del día. \nSi necesitas el uso de bloques\, te animamos a utilizarlos para profundizar en tu práctica y postura.
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SUMMARY:YIN RESET - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:Esta práctica de Yin Yoga sigue un ritmo pausado y calmado\, ideal para bajar el ritmo y reducir tensiones del día. Idónea para antes de dormir. Al ser tan pausada y pasiva\, es ideal para cualquier condición\, edad o nivel de práctica. Aguantaremos más prolongadamente las posturas\, a diferencia de otras prácticas de yoga.
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SUMMARY:YOGA PARA GANAR CONFIANZA - Claudia Silva
DESCRIPTION:Esta práctica se trata de un conjunto de sesiones que durarán todo el mes\, que están enfocadas en practicar Vinyasa con foco en los Chakras. \nEmpezamos por el Charka Corazón (Anahata): Presente en la zona de corazón y de pecho. \nPreparamos el cuerpo para la práctica con la respiración ujjayi o respiración victoriosa es una respiración controlada\, lenta y sutil. Se realiza a través del control respiratorio de la laringe. Es decir\, mediante una ligera contracción de la glotis y la aproximación que se produce entre las cuerdas vocales.
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SUMMARY:YOGA SUAVE PARA RELAJAR Y SOLTAR - María Eskitxabel
DESCRIPTION:Sesión enfocada en conectar con los inicios y con las raíces. Posturas sencillas que te teletransportarán a cuando éramos pequeños. Vas a moverte mientras escuchas tu cuerpo y sueltas la tensión de los músculos. \nRebobinar\, soltar y relajar. \n¿Conoces esa sensación de ir flotando cuando acabas una clase de yoga? \nNo puedo explicarla\, es difícil definirla en palabras. Cuando la experimentas sabes a lo que me refiero.
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SUMMARY:CHAKRASANA FLOW - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:La postura del puente es la que trabajaremos en esta sesión. No te asuste en ningún caso. No debes hacerla ni hacerla lucir de una manera en concreto. Solo invita a tu cuerpo a abrirse a esta postura que tan beneficiosa y retadora es. Iremos viendo distintas variantes y\, sobre todo\, trabajaremos para llegar a ella. \n🔸 Para esta práctica necesitarás: ropita cómoda y en la que te sientas a gusto y una esterilla.
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SUMMARY:EQUINOCCIO PRIMAVERA - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:La primavera ha llegado y con ella esta clase para florecer. Desde ahí\, intentaremos disfrutar lo máximo posible este nuevo ciclo\, que en principio nos trae mucha apertura\, con una energía más expansiva y creativa. \nCon la energía primaveral en mente\, ajusta tu cuerpo al suelo\, creando unos cimientos y raíces fuertes que te permitan crecer desde ahí.
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SUMMARY:CHAKRA SACRO - Claudia Silva
DESCRIPTION:El Chakra Sacro se encuentra a dos deditos abajo del ombligo\, es la base de uno mismo\, identificado por el color naranja y es el centro energético responsable de las emociones y sentimientos hacia uno mismo y hacia a los demás. Por eso es importante que esté lo más equilibrado posible. Aceptando también que todas las emociones que nos vengan son válidas\, como el enfado y la rabia. También forman parte del sentir. \nCuando está equilibrado\, ganamos confianza\, creatividad\, alegría y sexualidad.
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SUMMARY:FUERZA Y EQUILIBRIO - María Eskitxabel
DESCRIPTION:La práctica de yoga puede ser una excelente manera de desarrollar la fuerza y el equilibrio en el cuerpo. \nA través de una variedad de posturas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama)\, el yoga ayuda a tonificar los músculos\, mejorar la postura y la estabilidad\, y fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo.
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SUMMARY:SIRSASANA FLOW - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:Caminaremos y abriremos el cuerpo hacia la postura Sirsasana. Una postura visualmente llamativa y divertida que despierta todo tipo de emociones. Es la postura de parada o pino sobre cabeza. Esto no quiere decir que tengas que hacer esa postura final. Vamos a trabajar las activaciones y la fuerza que requiere\, es decir\, haremos las secuencias que nos preparen para ello.
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SUMMARY:PRANAYAMA EXPERIENCE - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:Prácticas muy enfocadas en la respiración como protagonista. En especial\, conoceremos más a fondo las técnicas milenarias de respiración que el yoga nos brinda\, que tienen una misión energética\, no solo corporal. Habrá momentos que se explicarán las técnicas\, y las iremos introduciendo mientras sostenemos la postura.
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SUMMARY:KAKASANA FLOW - Elizabeth Bellerati
DESCRIPTION:Trabajaremos el cuerpo hacia la postura del Cuervo o Kakasana\, pero no es necesaria ejecutarla completamente. Es un proceso para ir familiarizando con esa postura final. Atiende a tus necesidades y capacidades del momento. Buscaremos el equilibrio sobre brazos y manos y el control potente abdominal accesible para que la práctica se sienta gustosa.
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SUMMARY:YIN YOGA - María Eskitxabel
DESCRIPTION:El Yin Yoga es un estilo derivado del Hatha en el que las asanas (posturas de yoga) se sostienen de forma relajada entre 2 y 5 minutos. Al mantener la postura durante tiempo\, nos permite profundizar en ella\, calmar nuestra mente y concentrarnos en la respiración. Es una práctica que invita a la relajación y a controlar tu mente en una postura.
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SUMMARY:CHAKRA RAIZ - Claudia Silva
DESCRIPTION:El Chakra Raiz es el primero de los siete chakras principales\, situado alrededor del coxis. Gobierna nuestras necesidades básicas de buena salud en el cuerpo\, un sentido de conexión con la Tierra\, y sentirse apoyado y estable en el mundo físico.
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