Funcional | Clase para nadadores y surfistas

Detalles

categoría:
Hombros, Tren superior
Profesor:
Nivel:
Duración:
30min

Hoy tenemos un entrenamiento para prevenir lesiones en el hombro y mejorar la salud de esta zona. Es una sesión apta para todos, pero muy recomendada para personas que practiquen deportes como el surf o la natación.

Necesitaremos una toalla pequeña y banda elástica ligera.

La sesión tiene dos bloques: el primero consta de 4 ejercicios de calentamiento y, el segundo, de 5 ejercicios de fuerza. ¿Preparado@s?

Primer bloque:

  • YTW: 10 repeticiones
  • Plancha mano pie contrario: 10 repeticiones
  • Plancha con movimiento lateral: 10 repeticiones
  • Shoulders tap . . .

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