Entrenamiento Funcional-Fuerza : Tren inferior- Mejora tu sentadilla

Detalles

categoría:
Glúteos, Piernas, Tren inferior
Profesor:
Nivel:
Duración:
30min

MEJORA TU SENTADILLA

En la sesión de hoy vamos a hacer un entrenamiento de fuerza de tren inferior para mejorar la sentadilla. Este entrenamiento se divide en dos bloques. El primero va a centrarse en trabajo de calentamiento y el segundo bloque más centrado con ejercicios de fuerza. Necesitaremos goma y un banco, una silla o un cajón.

Primer bloque: 3 rondas, 4 ejercicios y 6 repeticiones de cada ejercicio

  • Peso muerto a una pierna
  • Movilidad Squat + elevación brazos
  • Movilidad caderas
  • Cadera sentada + elevación

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