Aquí tendrás todas las sesiones del reto.
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Si quieres aprovechar la OFERTA que tienes por formar parte del reto, te dejo aquí el link para unirte y así poder asistir también a las sesiones VIP (la del miércoles y viernes).
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Del 9 al 12 de diciembre, te invitamos a regalarte un espacio para ti: cerrar este año desde la calma, reflexionar sobre tus metas y renovar tu energía para recibir el 2025 con claridad y motivación.
En Blue Bamboo, estamos aquí para ayudarte a cuidarte, priorizarte y reconectar contigo misma. Este reto está diseñado para que termines el año con intención y comiences el próximo con las herramientas y la energía necesarias para avanzar con propósito. Durante estos 4 días, te guiaremos a través de prácticas que te ayudarán a soltar, planificar y llenarte de inspiración para lo que viene.
Cada día nos centraremos en un aspecto clave para cerrar el año con equilibrio y enfoque. Sin importar tu experiencia previa, estas actividades son accesibles y transformadoras.
✨ Reflexiona sobre lo que has vivido y despide el año en paz.
✨ Renueva tu energía con prácticas que te conecten contigo misma.
✨ Diseña una visión clara para un 2025 que te inspire.
1️⃣ Día 1 – Clase de Yoga:
Fluye con movimientos que te ayudarán a soltar tensiones y revitalizar tu cuerpo.
2️⃣ Día 2 – Taller de Visionboard:
Diseña el mapa visual de tus metas y sueños. Visualizar es el primer paso para manifestar.
3️⃣ Día 3 – Meditación Guiada:
Despídete del estrés acumulado y conecta con tu interior para recibir el nuevo año en calma.
4️⃣ Día 4 – Masterclass Final. Hablaremos de:
Cómo cuidarte cuando tu entorno no te lo pone fácil.
Cómo ganar claridad para tener claros tus propósitos de 2025.
Cómo reducir mi estrés en esta vida frenética.
Este Calendario de Adviento de Autocuidado que hemos creado con motivo de lo que ha sucedido en Valencia.
Lo hemos diseñado con mucho cariño para que cada día tengas una dosis de autocuidado: un momento en el que puedas disfrutar de una píldora de bienestar que te ayude a encontrar calma, conectar contigo misma y reducir el estrés.
¿Qué te espera en este calendario?
Hasta el día 30 de noviembre.
Podrás acceder a sesiones en directo de yoga, meditación, talleres de psicología y charlas inspiradoras, todas pensadas para ayudarte a desconectar del ruido y conectar con lo realmente importante: tú misma.
Cada actividad está enfocada en ayudarte a crear un espacio de calma y autocuidado.
Hoy, más que nunca, sentimos la necesidad de apoyarte y acompañarte en el camino de tu autocuidado, tu salud física, mental y emocional.
Creemos que existen maneras de cuidarnos que nos permiten experimentar menos dolor y más serenidad, incluso en los momentos complicados. Y una de las mejores formas de hacerlo es invirtiendo en ser tu prioridad.
Cada día de este calendario será una oportunidad para regalarte el tiempo y el cuidado que mereces, en un espacio seguro y acompañado.
Con este programa, buscamos ponértelo fácil. Te proponemos 3 clases a la semana:
una clase de yoga, otra de fitness y una de Fit Yoga con Alicia Ortuño.
Solo una clase de yoga a la semana. Si quieres más, siempre podrás elegir entre las cientos de clases que te ofrecemos en la plataforma. Esto es para que lo hagas a tu ritmo y no te suponga un estrés seguir el programa. Al revés, queremos que bajes a tu centro y encuentres la calma, independientemente del momento en el que te encuentres.
A la semana, una clase de Fitness para encontrar el equilibrio y fortalecer el cuerpo, evitar lesiones a la larga y sentirnos revitalizadas. En este momento, con el buen tiempo, solemos tener más energía y estas clases te ayudarán a liberar estrés y utilizar esa energía.
Alicia Ortuño te ofrece cada semana una sesión de FitYoga. Una clase de yoga junto mucho más dinámica y estimulante, junto con ejercicios para fortalecer el cuerpo y mantenerte activa durante el verano.
Del lunes 14 de octubre al domingo 20 de octubre, te invitamos a tomar un respiro, dedicarte tiempo y reconectar contigo misma a través de sencillas pero poderosas prácticas de bienestar físico, mental y espiritual.
Somos Blue Bamboo, una comunidad online donde te enseñamos a parar, cuidarte y priorizarte. Queremos que descubras lo sencillo que puede ser transformar tu vida dedicando tan solo 10 minutos al día. Durante 7 días, te guiaremos en un camino para mejorar tu bienestar de manera integral.
Cada día nos enfocaremos en un aspecto diferente de tu bienestar. No necesitas más que 10 minutos al día para empezar a sentir el cambio. Aquí tienes el calendario de la semana:
Este reto está diseñado para que puedas integrarlo fácilmente en tu rutina diaria. No importa si tienes una agenda ocupada, ¡estos 10 minutos son solo para ti!
Te esperamos para comenzar este viaje juntas el lunes 14 de octubre a las 19.30h.
Tómate un respiro y descubre lo que 10 minutos al día pueden hacer por tu cuerpo y tu mente.
Este reto de 21 días es una invitación a reconectar con tu bienestar a través de hábitos saludables, dedicando solo entre 10 y 20 minutos al día. Durante tres semanas, intercalamos movimiento, meditación y acciones de autocuidado que te ayudarán a mejorar tu salud física, mental y emocional. No se trata de hacerlo todo perfectamente ni de cumplir estrictamente con los 21 días. Si algún día no puedes seguir el plan, no pasa nada. Lo importante es que cada pequeño paso que tomes contribuye a retomar el hábito de cuidarte y priorizar tu bienestar.
Cada día está diseñado para ser fácil de incorporar a tu rutina diaria, ya sea con una clase rápida de yoga, escuchando un podcast inspirador o dedicando unos minutos a escribir cómo te sientes. Este reto está planteado para que hagas pequeñas acciones que generan grandes cambios, ayudándote a reconectar contigo sin que te suponga demasiado tiempo.
¿Te unes?
¡Bienvenidos al programa de Posturas Esenciales!
Un espacio diseñado especialmente para quienes desean dar sus primeros pasos en el camino del bienestar físico, mental y espiritual. Este programa es el punto de partida perfecto para descubrir los fundamentos del yoga de manera accesible y progresiva. Aquí no necesitas experiencia previa, solo tu deseo de conectar contigo mismo y cultivar una nueva forma de bienestar.
A través de clases preparatorias para las posturas esenciales del yoga, aprenderás las bases con cuidado, respeto por tu propio cuerpo y a tu propio ritmo. Cada sesión está creada para que te sientas cómoda, motivada y con confianza a medida que desarrollas flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Este es tu momento para dejar atrás el estrés, reconectar con tu respiración, y abrirte a una práctica que transformará tu vida desde el interior. ¡Recuerda que cada pequeño avance cuenta!
Estamos aquí para apoyarte en cada paso de este viaje hacia una versión más tranquila, fuerte y equilibrada de ti misma.
El yoga no es solo una serie de posturas, es una actitud ante la vida, y tú ya has dado el primer paso.
Si necesitas una guía para aprender y sumergirte en tus primeros pasos de las posturas esenciales del yoga, este es el programa que estabas buscando.
Nos enfocamos en varias variantes de posturas o asanas (como se llaman en yoga), como las posturas de pie, que desde un inicio, sobre todo cuando comenzamos a explorar nuestro cuerpo. nos aporta mucho control y equilibrio. Con una base bien estable, usamos esa fortaleza en nuestras piernas y nos ubicamos en el espacio.
Además, pondremos el foco en acompañarte en las posturas esenciales de extensiones de columna
Este contenido está restringido a suscriptores
Hacer estiramientos regularmente es importante para mantener una buena salud física y prevenir lesiones. Los estiramientos ayudan a mejorar la flexibilidad muscular y la amplitud de movimiento en las articulaciones. También, reduce la rigidez y mejora la postura corporal.
Sobre todo, este programa ayudará a liberar la tensión muscular acumulada, especialmente a personas que pasan mucho tiempo sentadas. Los estiramientos también promueven la liberación de endorfinas, hormonas que generan sensaciones de bienestar y reducen el estrés . . .
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Un programa de meditaciones cortas y para todos los niveles que te ayudan a transformar tu vida. Son meditaciones de visualización en la que transitas puntos importantes, como dejar ir para crear espacio para aquello que quieres incorporar en tu vida, dar gracias por lo que tienes y eres, mentalizarte para adquirir nuevos hábitos y conectar con tu propósito.
Bienvenida al programa de audios sobre cómo adquirir el hábito de cuidarte en tu día a día. Paula González (fundadora de Blue Bamboo) y Teresa Durán (profesora de yoga en BB y estudiante de Psicología) te acompañarán con su experiencia y trucos para que empieces a priorizarte y no te abandones nunca más.
Quisiéramos darte la enhorabuena por no tener miedo y no perder la oportunidad de empezar un cambio, un propósito y una vida nueva.
Aquí encontraras el contenido de Psicología & Coaching
Dentro de este, verás los audios para que escuches en cualquier momento, por las mañanas con tu café, yendo al trabajo, mientras cocinas, antes de dormir…
El equipo formado por Ester López (psicóloga) y María Fornieles (Health Coach) es la combinación de las vertientes que te darán distintos enfoques para conocerte, cuidarte, encontrarte y ser feliz.
Al inicio de cada módulo, tienes una presentación de que cada una de ellas y del programa específico que comenzarás.
La psicología te ayudará con un enfoque más mental y emocional, el coaching abordará la salud física y el bienestar, promoviendo hábitos saludables para trabajar el desarrollo personal y profesional, ayudándote a alcanzar tus metas en la vida.
🔶 BLOQUE Hábitos con María Fornieles
* Cuando María propone movimientos, puedes simplemente ir a Clases Online AQUÍ y filtrar por ¿Qué te apetece hacer hoy? seleccionando Estirar.
🔶 BLOQUE Hiperexigencia y perfeccionismo con Ester López
Cuando hay vida, hay bien. Por eso, pueden ser sinónimos.
Y esta es la gran clave de este reto.
Es encontrar el arte de estar alineado y conexión con la vida. Porque, cuando te ves en envuelta en tu día a día, no te das cuenta de lo alejada que vives de la experiencia.
Vivimos en un mundo de ideas, donde no vivimos experiencias, pensamos de más. Buscamos embarcarnos en el camino de estar en presente y en presencia.