Aquí encontraras el contenido de Psicología & Coaching
Dentro de este, verás los audios para que escuches en cualquier momento, por las mañanas con tu café, yendo al trabajo, mientras cocinas, antes de dormir…
El equipo formado por Ester López(psicóloga) y María Fornieles (Health Coach) es la combinación de las vertientes que te darán distintos enfoques para conocerte, cuidarte, encontrarte y ser feliz.
Al inicio de cada módulo, tienes una presentación de que cada una de ellas y del programa específico que comenzarás.
La psicología te ayudará con un enfoque más mental y emocional, el coaching abordará la salud física y el bienestar, promoviendo hábitos saludables para trabajar el desarrollo personal y profesional, ayudándote a alcanzar tus metas en la vida.
🔶 BLOQUE Hábitos con María Fornieles
* Cuando María propone movimientos, puedes simplemente ir a Clases Online AQUÍ y filtrar por ¿Qué te apetece hacer hoy? seleccionando Estirar.
🔶 BLOQUE Hiperexigencia y perfeccionismo con Ester López
¿EMPEZAMOS?
Estiramientos para principiantes
Hacer estiramientos regularmente es importante para mantener una buena salud física y prevenir lesiones. Los estiramientos ayudan a mejorar la flexibilidad muscular y la amplitud de movimiento en las articulaciones. También, reduce la rigidez y mejora la postura corporal.
Sobre todo, este programa ayudará a liberar la tensión muscular acumulada, especialmente a personas que pasan mucho tiempo sentadas. Los estiramientos también promueven la liberación de endorfinas, hormonas que generan sensaciones de bienestar y reducen el estrés . . .
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Meditaciones ‘El buen vivir’
Cuando hay vida, hay bien. Por eso, pueden ser sinónimos.
Y esta es la gran clave de este reto.
Es encontrar el arte de estar alineado y conexión con la vida. Porque, cuando te ves en envuelta en tu día a día, no te das cuenta de lo alejada que vives de la experiencia.
Vivimos en un mundo de ideas, donde no vivimos experiencias, pensamos de más. Buscamos embarcarnos en el camino de estar en presente y en presencia.
En este programa buscamos que sueltes todo lo que te agobia, todo de lo que te quieres liberar y desconectes de lo exterior para volver a conectar contigo. Aprenderás e integrarás el movimiento a través del cuerpo.
El programa consta de 4 videos de duraciones diferentes cuya intención es soltar y dejar ir.
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Movilidad General + Fit Mobility
Este programa esta dirigido para cualquier persona que quiera dedicar unos minutos de su día al trabajo de movilidad de todo su cuerpo. Realízalo en cualquier momento del día.
MOVILIDAD GENERAL. El programa de Movilidad General está constituido por 4 videos diferenciados según el nivel. Empieza por el primero y continúa con el resto. Realiza este programa entre 3 o 4 días a la semana y notarás grandes diferencias.
FIT MOBILITY. Junto al programa de Fit Mobility, fortaleceremos el cuerpo con nuestro propio peso mientras . . .
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Mis primeras posturas
Si necesitas una guía para aprender y sumergirte en tus primeros pasos de las posturas esenciales del yoga, este es el programa que estabas buscando.
Nos enfocamos en varias variantes de posturas o asanas (como se llaman en yoga), como las posturas de pie, que desde un inicio, sobre todo cuando comenzamos a explorar nuestro cuerpo. nos aporta mucho control y equilibrio. Con una base bien estable, usamos esa fortaleza en nuestras piernas y nos ubicamos en el espacio.
Además, pondremos el foco en acompañarte en las posturas esenciales de extensiones de columna
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El campamento de Blue Bamboo
YOGA | FITNESS | FITYOGA
Este verano, te vas a cuidar y no te vas a abandonar, porque eres tu prioridad y nos tienes a nosotras para impulsarte y no dejarte caer en la desmotivación.
Esta temporada se hace más difícil mantener los hábitos con los viajes, más salidas a fuera, el buen tiempo… Pero, lo que siempre decimos, cuando cuidarte se vuelve algo indispensable para ti, no hay época ni suceso que te descarrile del camino.
Con este programa, buscamos ponértelo fácil. Te proponemos 3 clases a la semana:
una clase grabada de yoga, otra grabada de fitness y un directo con Alicia Ortuño de Fit Yoga.
◽️1 CLASE GRABADA A LA SEMANA DE YOGA
Solo una clase de yoga a la semana. Si quieres más, siempre podrás elegir entre las cientos de clases que te ofrecemos en la plataforma. Esto es para que lo hagas a tu ritmo y no te suponga un estrés seguir el programa. Al revés, queremos que bajes a tu centro y encuentres la calma, independientemente del momento en el que te encuentres.
◽️1 CLASE GRABADA A LA SEMANA DE FITNESS
A la semana, una clase de Fitness para encontrar el equilibrio y fortalecer el cuerpo, evitar lesiones a la larga y sentirnos revitalizadas. En este momento, con el buen tiempo, solemos tener más energía y estas clases te ayudarán a liberar estrés y utilizar esa energía.
◽️1 CLASE EN DIRECTO A LA SEMANA DE FITYOGA
Alicia Ortuño te ofrece cada miércoles a las 19.30h una sesión en directo de FitYoga. Una clase de yoga junto mucho más dinámica y estimulante, junto con ejercicios para fortalecer el cuerpo y mantenerte activa durante el verano.
¿EMPEZAMOS?
Hipopresivos II
Las 7 ramas del amor propio
“La calidad de nuestra vida es igual a la calidad de nuestras creencias y la relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás” Lucia Lorente.
Reto Anti-inflamación
| 20 al 23 de mayo
ANTES DE EMPEZAR TU RETO
¿POR DONDE EMPIEZO?
Hemos preparado un reto de 4 días para ayudarte a coger el hábito de meditar. Empezaremos en lunes 20 de mayo.
Toda la comunidad se volcará en esta semana, conectándose a los directos e intentando sacar el máximo tiempo posible para cumplirlo.
Terminaremos el reto con un directo el jueves 23 de mayo, con María Rodas . . .
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Programa de Meditación
Este programa es un primer paso para iniciarnos en el maravilloso mundo de la meditación junto a varias profesionales.
Un programa de 3 meses para sumergirte en el mundo de la Meditación, conociendo bien sus bases y cómo aplicar todo lo aprendido en las masterclasess del Reto de Meditación.
▫️ Meditaciones para manifestar con Elena Devís
▫️ Medita desde cero con Isa Galvez
▫️ Meditaciones para conectar contigo con María Eskitxabel
Reto Meditación
| 18 al 21 de marzo
ANTES DE EMPEZAR TU RETO
¿POR DONDE EMPIEZO?
Hemos preparado un reto de 4 días para ayudarte a coger el hábito de meditar. Empezaremos en lunes 18 de marzo.
Toda la comunidad se volcará en esta semana, conectándose a los directos e intentando sacar el máximo tiempo posible para cumplirlo.
Terminaremos el reto con un directo el jueves 21 de marzo, con una Masterclass de Meditación en la que Paula González nos explica cuales son las herramientas que le ayudaron a pasar de una depresión a ser la persona que es ahora. Feliz, emprendedora, con seguridad en su misma y llevando la vida que quiere.
Serán unos días semana de pura conexión contigo, a la vez compartiendo la experiencia con miles de personas motivadas en cogerel hábito de meditar y no soltarlo.
¿EN QUE CONSISTE EL RETO?
Empezamos el día 18 hasta el día 21 de marzo.
Haremos sesiones en directo de Meditación&Mindfulness.
*Las sesiones se quedarán grabadas, solo para las personas apuntadas en el formato VIP.
Haz las sesiones que quieras, a tu ritmo, sin presión.
Al directo del jueves te recomiendo que asistas, porque va a ser una sesión reveladora en la que vas a poder aprender cómo adquirir el hábitos de meditar y aprenderás las herramientas que necesitas para ello.
No se trata de empezar y querer darlo todo, se trata de empezar y poder cumplirlo.
¿EMPEZAMOS?
Copy of Alimentación saludable & Nutrición
El equipo formado por Gina Estapé (dietista-nutricionista) e Irina Pérez (Dietista integrativa) te dará pautas, conceptos y consejos para aprender a alimentarte saludablemente y que sea algo que puedas mantener a lo largo del tiempo.
Al inicio de cada módulo, tienes una presentación de que cada una de ellas y del programa específico que comenzarás.
🔶 CONTENIDO NUEVO:Alimentación Intuitiva con Irina Pérez
◽️ ¿Por qué comemos cómo comemos?
◽️ ¿Qué es y qué no es la alimentación intuitiva?
◽️ Empiezo a escuchar a mi cuerpo: vinculación de la alimentación con mi ciclo menstrual
◽️ Cómo empezar a ser una comedora intuitiva: herramientas útiles
¿EMPEZAMOS?
Programa CONTIGO | BB Club
Aquí encontrarás el Programa CONTIGO con los audios organizados semanalmente durante estos 3 meses.
Si no quieres seguir la programación y simplemente ver los contenidos por libre y separando los contenidos Nutrición y Psicología, tan sólo haz click en la home a los apartados de Alimentación o Mente para ir a ellos.
Psicología, Coaching y Lifestyle
El equipo formado por Ester López(psicóloga), Lucía Lorente(Life Coach) y María Fornieles (Health Coach) es la combinación de las tres vertientes que te darán distintos enfoques para conocerte, cuidarte, encontrarte y ser feliz.
Al inicio de cada módulo, tienes una presentación de que cada una de ellas y del programa específico que comenzarás.
La psicología te ayudará con un enfoque más mental y emocional, el health coach abordará la salud física y el bienestar, promoviendo hábitos saludables y el life coach trabajará el desarrollo personal y profesional, ayudándote a alcanzar tus metas en la vida.
🔶 CONTENIDO NUEVO:Lidiar con la frustración con Ester López
◽️ ¿Qué es la disciplina?
◽️ ¿Cómo adaptarnos a ella?
◽️ ¿Y si llega la frustración?
◽️ Formas de gestionar la frustración
Alimentación y Nutrición Saludable
El equipo formado por Gina Estapé (dietista-nutricionista) e Irina Pérez (Dietista integrativa) te dará pautas, conceptos y consejos para aprender a alimentarte saludablemente y que sea algo que puedas mantener a lo largo del tiempo.
Al inicio de cada módulo, tienes una presentación de que cada una de ellas y del programa específico que comenzarás.
🔶 CONTENIDO NUEVO:Alimentación Intuitiva con Irina Pérez
◽️ ¿Por qué comemos cómo comemos?
◽️ ¿Qué es y qué no es la alimentación intuitiva?
◽️ Empiezo a escuchar a mi cuerpo: vinculación de la alimentación con mi ciclo menstrual
◽️ Cómo empezar a ser una comedora intuitiva: herramientas útiles
¿EMPEZAMOS?
Re-Conecta | 15 al 21 de Enero
ANTES DE EMPEZAR TU RETO
¿POR DONDE EMPIEZO?
Hemos preparado un reto de 1 semana de pura motivación. Empezaremos en lunes 15 de enero.
Toda la comunidad se volcará en esta semana, conectándose a los directos e intentando sacar el máximo tiempo posible para cumplirlo.
Terminaremos el reto con un directo el domingo 21 de enero, en el que Lucía Lorente y Paula de Blue Bamboo nos darán las claves para adquirir hábitos saludables y Re-Conectar con nosotras mismas este 2024.
Será una semana de pura energía donde compartir clases con miles de personas, motivarnos y conseguir Re-Conectar con nosotras mismas ahora y siempre.
¿EN QUE CONSISTE EL RETO?
Empezamos el día 15 de enero hasta el día 21 enero.
Haremos clases en directo de yoga, fitness y coaching. Todas las clases se quedarán grabadas, si no puedes conectarte al directo podrás verla en otro momento.
*salvo la del domingo, que es exclusivamente en directo.
Haz las clases que quieras, a tu ritmo, sin presión.
Al directo del domingo te recomiendo que asistas, porque va a ser una sesión reveladora en la que vas a poder aprender como adquirir nuevos hábitos para afrontar este 2024.
Vas a encontrar clases cortitas, de entre 10 y 40 minutos, para que puedas cumplir este reto. No se trata de empezar y querer darlo todo, se trata de empezar y poder cumplirlo.
¿EMPEZAMOS?
RETO: Re-Conecta | Enero
ANTES DE EMPEZAR TU RETO
Primero de todo: no importa de qué punto partas, ni tu edad, ni tu condición física, este reto es para todos los niveles.
¿POR DONDE EMPIEZO?
Hemos preparado un reto de 3 semanas. Las 2 primeras semanas son clases grabadas que podrías ir haciendo a tu ritmo.
La última semana serán clases en directo. Toda la comunidad se volcará en esta semana, conectándose a los directos e intentando sacar el máximo tiempo posible para cumplirlo.
Terminaremos el reto con un directo el domingo 21 de enero, en el que Lucía Lorente y Paula de Blue Bamboo nos darán las claves para adquirir hábitos saludables y Re-Conectar con nosotras mismas este 2024.
Será una semana de pura energía donde compartir clases con miles de personas, motivarnos y conseguir Re-Conectar con nosotras mismas ahora y siempre.
¿EN QUE CONSISTE EL RETO?
Empezamos el día 02 de Enero hasta el día 21. Las 2 primeras semanas son una toma de contacto. Haz las clases que quieras, a tu ritmo, sin presión.
La tercera semana, del 15 al 21 de enero ¡VAMOS CON TODO!
Tendrás clases en directo de yoga, fitness y coaching. Todas las clases se quedarán grabadas, si no puedes conectarte al directo podrás verla cuando puedas.
Vas a encontrar clases cortitas, de entre 10 y 40 minutos, para que puedas cumplir este reto. No se trata de empezar y querer darlo todo, se trata de empezar y poder cumplirlo.
¿EMPEZAMOS?
Pack para la pleno-pausia
Cambiemos el concepto de Menopausia, como si te fueras a menos y empecemos a usar el término PLENOPAUSIA.
Nos lleva a resignificar esta etapa que puede ser dé mucha plenitud y a la que llegamos con una sabiduría inmensa.
Meditaciones para manifestar
Este programa es un primer paso para iniciarnos en el maravilloso mundo de la meditación junto a Elena Davis.
Para llegar a ella hay que familiarizarse y sentir diversos estados como son la respiración, la observación externa e interna, o la concentración. Esto nos irá llevando poco a poco a un mejor entendimiento de nuestra mente y nos arroparemos de la tan deseada calma o paz mental.
Psicología, Life&Health Coach
Aquí encontraras el contenido de Psicología, Life&Health Coach separado por BLOQUES.
Si quieres seguir el contenido fusionado con el pack de Alimentación Saludable&Nutrición y semanalmente, tienes que ir al apartado de Mis Packsy verás un pack con el nombre ‘Programa CONTIGO | BB Club’ .
Dentro de este, verás la programación para abarcar estos 3 meses. Un orden de los audios según lo que toca cada semana. Lo hemos hecho de esta forma para que elijas la manera que te sea más cómoda y sencilla.
El equipo formado por Ester López(psicóloga), Lucía Lorente(Life Coach) y María Fornieles (Health Coach) es la combinación de las tres vertientes que te darán distintos enfoques para conocerte, cuidarte, encontrarte y ser feliz.
Al inicio de cada módulo, tienes una presentación de que cada una de ellas y del programa específico que comenzarás.
La psicología te ayudará con un enfoque más mental y emocional, el health coach abordará la salud física y el bienestar, promoviendo hábitos saludables y el life coach trabajará el desarrollo personal y profesional, ayudándote a alcanzar tus metas en la vida.
🔶 BLOQUE 1:Hábitos con María Fornieles
🔶 BLOQUE 2:El autoconocimiento y amor propio con Lucía Lorente
🔶 BLOQUE 3:Hiperexigencia y perfeccionismo con Ester López
🔶 BLOQUE NUEVO:Lidiar con la frustración con Ester López
◽️ ¿Qué es la disciplina?
◽️ ¿Cómo adaptarnos a ella?
◽️ ¿Y si llega la frustración?
◽️ Formas de gestionar la frustración
¿EMPEZAMOS?
Alimentación saludable & Nutrición
Aquí encontraras el contenido de Alimentación saludable y Nutrición separado por BLOQUES.
Si quieres seguir el contenido fusionado con el pack de Psicología y semanalmente, tienes que ir al apartado de Mis Packsy verás un pack con el nombre ‘Programa CONTIGO | BB Club’ .
Dentro de este, verás la programación para abarcar estos 3 meses. Un orden de los audios según lo que toca cada semana. Lo hemos hecho de esta forma para que elijas la manera que te sea más cómoda y sencilla.
El equipo formado por Gina Estapé (dietista-nutricionista) e Irina Pérez (Dietista integrativa) te dará pautas, conceptos y consejos para aprender a alimentarte saludablemente y que sea algo que puedas mantener a lo largo del tiempo.
Al inicio de cada módulo, tienes una presentación de que cada una de ellas y del programa específico que comenzarás.
🔶 BLOQUE 1:Las bases de la nutrición con Gina Estapé
🔶 BLOQUE 2:Mitos alimenticios con Irina Pérez
🔶 BLOQUE 3:Nutrición Hormonal con Gina Estapé
🔶 BLOQUE NUEVO:Alimentación Intuitiva con Irina Pérez
◽️ ¿Por qué comemos cómo comemos?
◽️ ¿Qué es y qué no es la alimentación intuitiva?
◽️ Empiezo a escuchar a mi cuerpo: vinculación de la alimentación con mi ciclo menstrual
◽️ Cómo empezar a ser una comedora intuitiva: herramientas útiles
¿EMPEZAMOS?
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