Fit Yoga | Postura Pincha

En esta clase vamos a un nivel más avanzado porque esta postura de Pincha o Mayurasana es más complicada.

Pero no te preocupes, porque Estrella te explica cómo hacerla paso a paso y quédate hasta donde llegues que con la práctica, lograrás hacerla . . .

Slow Vinyasa | Transición a sirsasana

Las posturas invertidas parecen un mundo. En esta práctica, Arturo enseña cómo realizar la secuencia de una postura cumbre: sirsasana. Ofrece unos consejos para que te desenvuelvas sin problemas en la ejecución y profundización de la postura.

¿Te atreves a probarla? ¡Cuéntanos . . .

Vinyasa | Eka Pada Koundinyasana B

POSTURA EKA PADA KOUNDINYASANA B

Práctica de nivel avanzado, que se caracteriza por tener una postura cumbre que reta a cualquiera.

Toda la práctica es muy dinámica.

Secuencia energizante y activa donde empezaremos con una técnica de respiración denominada "café yóguico", que nos ayudará a preparar el cuerpo para tu práctica.

¿Quieres probar? ¡Cuéntanos luego sensaciones . . .

Vinyasa | La postura de la rueda y respiraciones

POSTURA DE LA RUEDA O PUENTE

En la siguiente secuencia profundizaremos en la elongación de la cadena anterior y activación de brazos con el fin de calentar y preparar el cuerpo para la postura de la rueda.

Comenzaremos con una técnica de respiración denominada agua , enfocada esta a equilibrar el sistema nervioso...con la intención de llevar una práctica más consciente sobre todo en el diafragma.

¿Te animas? ¡Cuéntanos que tal la clase . . .

The Strength Hatha

En esta clase vamos a profundizar en las posturas que requieren de más fuerza, llevando en ocasiones a nuestro cuerpo a límite.

Con el fin de ir construyendo ese core o fuerza interna.

Movilidad general. Nivel avanzado

Último video del programa Movilidad general.

Seguimos subiendo la intensidad.

En los ejercicios que hacemos en este video hay una mayor activación muscular de todo el cuerpo, por lo tanto podría venir muy bien como trabajo previo a otra actividad física que vayamos a practicar . . .

Movilidad general. Nivel intermedio - avanzado

Tercer video del programa Movilidad general.

Subimos la intensidad.

En este video haremos movimientos más globales en los que involucraremos a todo el cuerpo necesitando una mayor coordinación de este . . .

Hipopresivos nivel avanzado

En la clase de hoy los hipopresivos serán más exigentes. El tiempo de apnea será mayor y utilizaremos elementos externos (goma elástica cerrada y abierta y tronco 5p). Sesión perfecta cuando ya has adquirido la técnica y automatizado movimientos y quieres añadirle mayor intensidad a tus sesiones . . .

Strong Vinyasa | Torsiones

En la práctica de hoy realizaremos una sesión enfocada a las torsiones, mejorando la movilidad del eje central. Esta práctica también permite activar la circulación. Algunos beneficios de las torsiones son:

Vinyasa Iniciación | Fuerza en Piernas

YOGA INICIACIÓN: FUERZA EN PIERNAS 

En la práctica de hoy haremos un trabajo más fluido profundizando en la fuerza de piernas, y nos centramos en el trabajo de la silla, "utkatasana" . Con esta postura trabajamos la musculatura de nuestras piernas, espalda baja y piernas.

Esta es una postura de Yoga sencilla y apta para todos los públicos que nos ayuda a trabajar la musculatura de los pies (sobre los que recae todo el peso del cuerpo), activa la musculatura de la espalda y de nuestro core y pone . . .