Vinyasa Torsiones
En la práctica de hoy realizaremos una sesión enfocada a las torsiones, mejorando la movilidad del eje central. Esta práctica también permite activar la circulación. Incluir torsiones en tu práctica de yoga te ayuda a mejorar la movilidad a lo largo del eje central y permiten activar la circulación hacia tus órganos internos. Con esta práctica consigues el equilibrio físico y mental y estar en armonía.
Algunos beneficios de las torsiones son:
- Equilibran tanto el cuerpo como la mente
Pincha Mayurásana
Aprende a equilibrarte en tus antebrazos en esta clase para subir a Pincha Mayurasana paso a paso. Nos centraremos en una correcta alineación a nivel corporal fluyendo con una respiración libre y pausada. (Opcional subir, nos podemos quedar solamente a la preparación). La práctica hace al maestro . . .
Variaciones
Posturas invertidas avanzadas para quienes busquen experimentar con su cuerpo y su mente. Clase cortita pero muy potente para activar bien la energía y dejarnos llevar explorando nuestro cuerpo interno . . .
Handstand
En esta clase os daré los tips necesarios para entrar a Handstand (con la ayuda de un soporte, en este caso será una silla). Aprenderemos cómo colocar nuestro cuerpo correctamente y sentir el equilibrio/peso de nuestro cuerpo encima de las manos.
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Warm up para practicar Invertidas
Preparación y activación del cuerpo físico (30 min potentes) para fluir mejor en las posturas invertidas. Respiración y resistencia del cuerpo sin olvidarnos del equilibrio en los fundamentos de cada asana (postura).
Invertidas baja intensidad
¿Emociones removidas y pensamientos que te agotan? Esta es tu clase. Una práctica para bajar revoluciones, practicando posturas invertidas de baja intensidad y fluyendo con una respiración suave y agradable . . .
Sirsasana: paso a paso
Aprenderemos a subir a la invertida sobre nuestra cabeza, considerada una postura maestra para curar distintas dolencias del cuerpo físicos y sobretodo, los miedos.
Veremos paso a paso qué músculos se activan cuando subimos y lo practicaremos de cerca con la ayuda de mi alumna Julia (con quien podré daros una corrección del Asana más profunda . . .
Hatha Flow con pranayamas
Pranayamas y Full Body
En ésta práctica con Andrea, comenzamos calentando el cuerpo con una serie de pranayamas.
Los Pranayamas son en una serie de ejercicios o técnicas de respiración para controlar el “prana” (es decir, la fuerza vital, la energía Uso de la respiración en distintos ejercicios (desde su aspecto más sencillo) para su control y la obtención de los distintos beneficios que cada pranayama nos puede aportar.
Etimológicamente:
Prana es el aire, respiración, la fuerza vital.
Yama es el . . .
Clases de Yoga Bliss Hatha
Bliss Hatha es un programa inspirado en las bases del Hatha Yoga. Constituido por 4 clases, en las que trabajaremos a partir de la serie clásica del Hatha Yoga y sus variaciones, la fuerza, la flexibilidad y los balances.
Con la intención de practicar todas las posturas con sentido. Para fortalecer los músculos de todo tu cuerpo y a la vez aumentar su flexibilidad.
El orden de los videos lo escoges tú. Pero te recomiendo que empieces por «Full Body Hatha».
Para que realmente sientas los beneficios y avances en las posturas, deberías practicar de 3 a 4 veces por semana.
Espero que disfrutes, te diviertas y te sientas mejor después de cada clase.
¡Al lio!
Fit Yoga | Postura Pincha
En esta clase vamos a un nivel más avanzado porque esta postura de Pincha o Mayurasana es más complicada.
Pero no te preocupes, porque Estrella te explica cómo hacerla paso a paso y quédate hasta donde llegues que con la práctica, lograrás hacerla . . .