Meditación para acceder a tu interior

En esta meditación guiada, María Eskitxabel te acompaña a ha llegar a lo más profundo de ti, identificar tus sensaciones y emociones, y calmar todo tu sistema nervioso, bajando el ritmo y las pulsaciones.

Correcciones de posturas en el Saludo al Sol

Esta clase es para ti tanto si eres principiante en Yoga y quieres aprender a realizar correctamente las posturas básicas que se utilizan en los Saludos al sol, o, si quieres profundizar en la realización de ellas . . .

Reto Buen Vivir VI: Date cuenta de la dimensión de conciencia

Te invitamos a escuchar esta relajación guiada en un entorno tranquilo, en una posición cómoda y con los ojos cerrados para que puedas integrar todos los consejos que Antonio Jorge Larruy tiene que ofrecerte . . .

Reto Buen Vivir I: La buena vida es el arte de vivir y experimentar

Vivimos en un mundo de muchas formas, pero sin fondo. El bien requiere vivir y experimentar. Pero puede ser que la rutina y el día a día te eclipse el camino de estar presente. Es por eso, que durante estos días Antonio Jorge Larruy, te guiará a través de la meditación y de su experiencia.

  . . .

Bodyscan

El escaneo corporal es una de las técnicas más efectivas para reducir el estrés. Basada en el Mindfulness (para todos los niveles). Una sesión de 12 minutos para sentir el cuerpo entero y aprender a relajarlo . . .

Sirsasana: paso a paso

Aprenderemos a subir a la invertida sobre nuestra cabeza, considerada una postura maestra para curar distintas dolencias del cuerpo físicos y sobretodo, los miedos.

Veremos paso a paso qué músculos se activan cuando subimos y lo practicaremos de cerca con la ayuda de mi alumna Julia (con quien podré daros una corrección del Asana más profunda . . .

Fortalece tu espalda: Fortaleciendo lumbares

Clase en la que trabajaremos las lumbares y seremos conscientes de la importancia de tener unos músculos lumbares fuertes. Esto nos protegerá la espalda de dolores o lesiones.

El objetivo es fortalecer tu espalda.

**Ten en cuenta que Ana es gimnasta desde los 6 años. Su flexibilidad natural es mucho mayor a la de cualquier persona, por lo que no tienes que estirarte tanto como ella. Lleva tu cuerpo a donde pueda con el fin de fortalecer tu espalda.

Sesión nº010 | Curso Dormir Bien

Para finalizar el curso, aprenderás la técnica infalible para dormir . . .

Sesión nº009 | Curso Dormir Bien

En la novena sesión, conocerás la importancia de gestionar y priorizar tu tiempo de manera inteligente para llegar con la mente relajada al momento de dormir . . .

Sesión nº006 | Curso Dormir Bien

En la sexta sesión, descubrirás el papel de la luz en nuestro momento de irte a dormir . . .