Fit Mobility I

Primera clase de movilidad del programa Fit Mobility en el que haremos ejercicios que nos de mayor rango de movimiento y con un nivel de intensidad superior para así trabajar la fuerza . . .

Movilidad para deportistas: Movilidad y activación pre-sesión

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Movilidad oficina I | Celia Muñoz

Hoy en día son muchas las personas cuyo trabajo implica estar largas horas sentados frente a un ordenador o realizando cualquier otra tarea de manera sedentaria. Esta postura, conlleva ciertas tensiones acumuladas que a largo plazo nos pueden generar desequilibrios posturales que desemboquen en dolores diarios.

Con este trabajo, podrás conocer qué herramientas utilizar y cuándo para evitar los males del sedentarismo.

Haz estos vídeos tantas veces como puedas para ir notando todas las mejorías y ¡Cuéntanos . . .

Stretchsilla

Sesión enfocada a los estiramientos de espalda, isquios y hombros con ayuda de una silla.

¡Esta clase la puedes hacer hasta en tu lugar de trabajo!

Stretch hombros y espalda. Aliviar estrés

Durante esta clase el trabajo lo hemos enfocado en la flexibilidad de hombros y de espalda, centrándonos principalmente en el trabajo lumbar y dorsal.

Movilidad general. Nivel intermedio - avanzado

Tercer video del programa Movilidad general.

Subimos la intensidad.

En este video haremos movimientos más globales en los que involucraremos a todo el cuerpo necesitando una mayor coordinación de este . . .

Mobility-Movilidad torácica

Esta clase se centra en el trabajo de ejercicios de movilidad torácica ideal para aquellas personas que teletrabajan y que están mucho tiempo sentadas . . .

HIIT -Glúteos + CORE

Entrenamiento | HIIT - Glúteo y Core

En esta sesión vamos a trabajar secuencias de estilo tabata. Formado por 3 tabatas diferentes de 4 minutos cada uno.

Los ejercicios son los siguientes:

  1. Plancha lateral
  2. Plancha lateral B
  3. Dead bug
  4. Plancha
  5. Puente glúteo

¡A por ello . . .

Resistencia | Fuerza General

En esta sesión de entrene nos centramos en la fuerza general y serán 30 segundos ejercicio y 10 segundos descanso. ¡A por ello!

Vinyasa Flow | Estiramiento Tren Inferior

Esta es una práctica para esos días en los que entrenamos, salimos a correr o con la bici y acabamos con las piernas cargadas.