Fit Mobility I
Primera clase de movilidad del programa Fit Mobility en el que haremos ejercicios que nos de mayor rango de movimiento y con un nivel de intensidad superior para así trabajar la fuerza . . .
Primera clase de movilidad del programa Fit Mobility en el que haremos ejercicios que nos de mayor rango de movimiento y con un nivel de intensidad superior para así trabajar la fuerza . . .
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Hoy en día son muchas las personas cuyo trabajo implica estar largas horas sentados frente a un ordenador o realizando cualquier otra tarea de manera sedentaria. Esta postura, conlleva ciertas tensiones acumuladas que a largo plazo nos pueden generar desequilibrios posturales que desemboquen en dolores diarios.
Con este trabajo, podrás conocer qué herramientas utilizar y cuándo para evitar los males del sedentarismo.
Haz estos vídeos tantas veces como puedas para ir notando todas las mejorías y ¡Cuéntanos . . .
Sesión enfocada a los estiramientos de espalda, isquios y hombros con ayuda de una silla.
¡Esta clase la puedes hacer hasta en tu lugar de trabajo!
Durante esta clase el trabajo lo hemos enfocado en la flexibilidad de hombros y de espalda, centrándonos principalmente en el trabajo lumbar y dorsal.
Tercer video del programa Movilidad general.
Subimos la intensidad.
En este video haremos movimientos más globales en los que involucraremos a todo el cuerpo necesitando una mayor coordinación de este . . .
Esta clase se centra en el trabajo de ejercicios de movilidad torácica ideal para aquellas personas que teletrabajan y que están mucho tiempo sentadas . . .
Entrenamiento | HIIT - Glúteo y Core
En esta sesión vamos a trabajar secuencias de estilo tabata. Formado por 3 tabatas diferentes de 4 minutos cada uno.
Los ejercicios son los siguientes:
¡A por ello . . .
En esta sesión de entrene nos centramos en la fuerza general y serán 30 segundos ejercicio y 10 segundos descanso. ¡A por ello!
Esta es una práctica para esos días en los que entrenamos, salimos a correr o con la bici y acabamos con las piernas cargadas.