Capítulo 009. Fisioterapia y yoga en el embarazo con Anael Sanmartín

Este es el episodio nueve del Podcast El Café de las 7 con Blue Bamboo. Paula González Gombao, CEO de Blue Bamboo, habla, una vez más, con Anael Sanmartín, profesora en la plataforma y fisioterapeuta especialista en suelo pélvico. Es por esto, que este episodio está enfocado en la salud de la mujer, el yoga en el embarazo, qué es el suelo pélvico, su importancia y como trabajarlo . . .

Clase de yoga suave

Esta clase es válida para personas que nunca han hecho yoga, ya que se trata de una sesión muy suave. También es para aquellas personas que se estén acercando o ya estén en la etapa de la menopausia. Nos centraremos en la respiración y en activarnos, pero de forma calmada.

Capítulo 004 | Blue Bamboo desde dentro con Teresa Durán

Quinto episodio del Podcast El Café de las 7 con Blue Bamboo. Paula González Gombao, CEO de Blue Bamboo, junto a Teresa Durán de Blue Bamboo. Ambas hablan de lo que es trabajar en Blue Bamboo, llevar un proyecto adelante entre dos personas, sus estilos de vida y lo que el yoga es para ellas . . .

Mis primeras posturas de pie

Esta sesión te guiará para que aprendas y te sumerjas en tus primeros pasos de las posturas esenciales del yoga. En este caso, nos enfocamos en las posturas de pie, que desde un inicio, sobre todo cuando comenzamos a explorar nuestro cuerpo. nos aporta mucho control y equilibrio. Con una base bien estable, usamos esa fortaleza en nuestras piernas y nos ubicamos en el espacio.

Estira tu espalda con torsiones

Esta clase está enfocada en estirar la espalda a través de las torsiones. Para el dolor de espalda es importarte abrir y expandir nuestro parte anterior, muchas veces está acortada y retraída.  En esta práctica puedes necesitar un bloque . . .

Estiramientos tren inferior

Esta corta sesión está enfocada en estirar el tren inferior. Trabajar esta zona del cuerpo es importante para reducir la tensión relajando los músculos, favorecer la circulación sanguínea y ayudar a la oxigenación muscular. Además, de reducir el estrés corporal . . .

Invertidas baja intensidad

¿Emociones removidas y pensamientos que te agotan? Esta es tu clase. Una práctica para bajar revoluciones, practicando posturas invertidas de baja intensidad y fluyendo con una respiración suave y agradable . . .

Fit Mobility II

Seguimos trabajando con todo nuestro rango de movimiento mientras que también vamos trabajando la fuerza con el propio peso del cuerpo . . .

Iniciación al yoga | Trabajo de muñecas

Introducción al yoga – Trabajo de muñecas

Segunda sesión de tu pack Paso a Paso. En esta práctica vamos a trabajar y fortalecer la zona de las muñecas, importante para la realización de posturas de yoga y que si eres principiante no estarás muy acostumbrado/a a trabajar. Por ello esta sesión es muy interesante.

¡Vamos a la esterilla y a empezar!

Yoga prenatal: Prepara tu suelo pélvico

Prepara tu suelo pélvico en esta sesión con Anael Sanmartín, fisioterapeuta y especialista en suelo pélvico. Durante esta clase, utilizaremos asanas que fortalezcan esa zona.

¿Por qué es importante preparar tu suelo pélvico durante el embarazo?

Fortalecer los músculos de esa zona ayuda a reducir o evitar la incontinencia, facilita el parto disminuyendo la posibilidad de desgarros, entre otros beneficios.

 

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

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