Estiramientos tren inferior

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Invertidas baja intensidad

¿Emociones removidas y pensamientos que te agotan? Esta es tu clase. Una práctica para bajar revoluciones, practicando posturas invertidas de baja intensidad y fluyendo con una respiración suave y agradable . . .

Fit Mobility II

Seguimos trabajando con todo nuestro rango de movimiento mientras que también vamos trabajando la fuerza con el propio peso del cuerpo . . .

Iniciación al yoga | Trabajo de muñecas

Introducción al yoga - Trabajo de muñecas

Segunda sesión de tu pack Paso a Paso. En esta práctica vamos a trabajar y fortalecer la zona de las muñecas, importante para la realización de posturas de yoga y que si eres principiante no estarás muy acostumbrado/a a trabajar. Por ello esta sesión es muy interesante.

¡Vamos a la esterilla y a empezar . . .

Yoga prenatal: Prepara tu suelo pélvico

Prepara tu suelo pélvico en esta sesión con Anael Sanmartín, fisioterapeuta y especialista en suelo pélvico. Durante esta clase, utilizaremos asanas que fortalezcan esa zona.

¿Por qué es importante preparar tu suelo pélvico durante el embarazo?

Fortalecer los músculos de esa zona ayuda a reducir o evitar la incontinencia, facilita el parto disminuyendo la posibilidad de desgarros, entre otros beneficios.

 

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

Fortalece tu espalda: The morning flow

Secuencia de 20 min. ideal para recién despertado, estirando todo el cuerpo trabajando la respiración para comenzar el día con mas foco y una mente calmada . . .

Movilidad Oficina III

Hoy en día son muchas las personas cuyo trabajo implica estar largas horas sentados frente a un ordenador o realizando cualquier otra tarea de manera sedentaria. Esta postura, conlleva ciertas tensiones acumuladas que a largo plazo nos pueden generar desequilibrios posturales que desemboquen en dolores diarios. Con este trabajo, podrás conocer qué herramientas utilizar y cuándo para evitar los males del sedentarismo.

Sesión III- esta sesión está enfocada más en el trabajo depués de la jornada laboral, en la que hemos pasado largas horas frente al ordenador . . .

Espalda flexible

En esta sesión el trabajo esta focalizado en la mejora de la flexibilidad de espalda mediante ejercicios de alargamiento. Trabajaremos toda la musculatura de la espalda para llegar a ese alivio que estamos buscando . . .

Hip opening stretching

En esta sesión realizaremos ejercicios enfocados a mejorar la extensión de pierna lateral y a trabajar los splits . . .

Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

¡Toca hacer un entrenamiento Full body! Necesitaremos una goma elástica y algo de peso. Este entrenamiento se puede adaptar según el nivel que tengas.

Realizaremos 5 ejercicios. Trabajaremos durante 30 segundos y descansaremos 10. Haremos un total de 5 rondas

¡Al lío . . .