Fit Mobility III

Esta clase supone el final de este programa Fit Mobility en el que hemos movido todo nuestro cuerpo en su mayor rango de movimiento a la vez que fortalecido utilizando nuestro propio peso . . .

Fit Mobility II

Seguimos trabajando con todo nuestro rango de movimiento mientras que también vamos trabajando la fuerza con el propio peso del cuerpo . . .

Fortalece tu espalda: The morning flow

Secuencia de 20 min. ideal para recién despertado, estirando todo el cuerpo trabajando la respiración para comenzar el día con mas foco y una mente calmada . . .

Movilidad Oficina III | Celia Muñoz

Hoy en día son muchas las personas cuyo trabajo implica estar largas horas sentados frente a un ordenador o realizando cualquier otra tarea de manera sedentaria. Esta postura, conlleva ciertas tensiones acumuladas que a largo plazo nos pueden generar desequilibrios posturales que desemboquen en dolores diarios. Con este trabajo, podrás conocer qué herramientas utilizar y cuándo para evitar los males del sedentarismo.

Sesión III- esta sesión está enfocada más en el trabajo depués de la jornada laboral, en la que hemos pasado largas horas frente al ordenador . . .

Espalda flexible

En esta sesión el trabajo esta focalizado en la mejora de la flexibilidad de espalda mediante ejercicios de alargamiento. Trabajaremos toda la musculatura de la espalda para llegar a ese alivio que estamos buscando.

Hip opening stretching

En esta sesión realizaremos ejercicios enfocados a mejorar la extensión de pierna lateral y a trabajar los splits.

Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

¡Toca hacer un entrenamiento Full body! Necesitaremos una goma elástica y algo de peso. Este entrenamiento se puede adaptar según el nivel que tengas.

Realizaremos 5 ejercicios. Trabajaremos durante 30 segundos y descansaremos 10. Haremos un total de 5 rondas

¡Al lío . . .

Entrenamiento HIIT | Tren Superior + CORE

En la sesión de hoy vamos a trabajar el tren superior y nos centraremos principalmente en estabilizar nuestra cintura escapular. Necesitaremos unas bandas elásticas: una más ligera y otra más resistente.

Realizaremos 3 ejercicios y realizaremos 6 repeticiones por cada lado. Haremos un total de 5 rondas y descansaremos 1 minuto entre ronda y ronda.

¡Al lío . . .

Clase de Fuerza - Tren superior

Entrenamiento de Fuerza de tren superior y abdomen donde haremos 5 ejercicios con 12 repeticiones de cada uno.

Un trabajo de 3-4 rondas para principiantes o 5-6 rondas para más avanzados.Entre rondas, tendremos 1 minuto de descanso.

Necesitaremos una goma elástica y una toalla o un slider.

Los ejercicios serán los siguientes:
1- Flexión con slider o toalla
2- Biceps martillo
3- Plancha con elevación de brazos
4- Face pull
5- Empuje de hombros . . .

Programa Déjalo Ir | Pranayama Slow Flow y Pranayamas. Clase I

Restaurativo y Pranayamas |Programa déjalo Ir , Clase I

Comenzamos la primera sesión del programa de 4 clases donde trabajaremos la respiración y los pranayamas . . .