Esta clase es ideal para esos últimos momentos más cercanos al parto en los que tenemos movilidad más reducida. Sobre todo, se harán movimientos enfocados a la zona de pelvis y cadera.
🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente
Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body
¡Toca hacer un entrenamiento Full body! Necesitaremos una goma elástica y algo de peso. Este entrenamiento se puede adaptar según el nivel que tengas.
Realizaremos 5 ejercicios. Trabajaremos durante 30 segundos y descansaremos 10. Haremos un total de 5 rondas
¡Al lío . . .
Entrenamiento de Fuerza de tren superior y abdomen donde haremos 5 ejercicios con 12 repeticiones de cada uno.
Un trabajo de 3-4 rondas para principiantes o 5-6 rondas para más avanzados.Entre rondas, tendremos 1 minuto de descanso.
Necesitaremos una goma elástica y una toalla o un slider.
Los ejercicios serán los siguientes:
1- Flexión con slider o toalla
2- Biceps martillo
3- Plancha con elevación de brazos
4- Face pull
5- Empuje de hombros . . .
En esta sesión tenemos 1 minuto para realizar 12 repeticiones de cada ejercicio. El tiempo restante para llegar al minuto lo vamos a utilizar para descansar. Realizaremos 5 ejercicios y 5 rondas.
¡Al lío . . .
Con esta sesión realizaremos ejercicios para fortalecer hombros y abdomen.
Es cortita y te servirá para la práctica de posturas invertidas.
¡Empezamos . . .