Yoga prenatal: Estiramientos

Esta clase es ideal para esos últimos momentos más cercanos al parto en los que tenemos movilidad más reducida. Sobre todo, se harán movimientos enfocados a la zona de pelvis y cadera.

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

¡Toca hacer un entrenamiento Full body! Necesitaremos una goma elástica y algo de peso. Este entrenamiento se puede adaptar según el nivel que tengas.

Realizaremos 5 ejercicios. Trabajaremos durante 30 segundos y descansaremos 10. Haremos un total de 5 rondas

¡Al lío . . .

Clase de Fuerza - Tren superior

Entrenamiento de Fuerza de tren superior y abdomen donde haremos 5 ejercicios con 12 repeticiones de cada uno.

Un trabajo de 3-4 rondas para principiantes o 5-6 rondas para más avanzados.Entre rondas, tendremos 1 minuto de descanso.

Necesitaremos una goma elástica y una toalla o un slider.

Los ejercicios serán los siguientes:
1- Flexión con slider o toalla
2- Biceps martillo
3- Plancha con elevación de brazos
4- Face pull
5- Empuje de hombros . . .

Resistencia | Fuerza Rotacional + Core

En esta sesión tenemos 1 minuto para realizar 12 repeticiones de cada ejercicio. El tiempo restante para llegar al minuto lo vamos a utilizar para descansar. Realizaremos 5 ejercicios y 5 rondas.

¡Al lío . . .

Vinyasa Flow | Hombros y Core

Con esta sesión realizaremos ejercicios para fortalecer hombros y abdomen.

Es cortita y os servirá para la práctica de posturas invertidas.

¡Empezamos . . .