Slow Flow

El bodyscan es de los aspectos más importantes en la sesión de hoy. Además de ser consciente de ti y de tu cuerpo, vaciarte y soltar toda tensión acumulada que notes . . .

Torsiones

Aprovecha esta práctica para hacer un scanner a tu cuerpo: ¿qué sientes? ¿Tienes alguna molestia?

Céntrate en ti y en tu respiración. Sé consciente de todo tu cuerpo. En esta clase trabajaremos las torsiones, por lo que es muy importante el control de la respiración.

Al final de la clase, o al cabo de unos días, notarás cambios en el estado de tu columna gracias a las torsiones.

¡Vamos a ello . . .

Vinyasa Flow para despertar

¿Quieres empezar el día bien fluido y con energía? Esta es tu clase.

Enfocaremos esta práctica en mover nuestro cuerpo con un flow dinámico para estimular la energía corporal y empezar el día con energía. Sabrina nos guía para conectar con nuestra respiración y adentrarnos en la práctica lentamente para despertarnos poco a poco. Mueve tu cuerpo con consciencia y de manera orgánica. Conecta tus movimientos con la respiración.

Explora

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Fit Yoga | Piernas

Te proponemos hacer esta clase de de Power Yoga del programa de Fit Yoga enfocada en fortalecer las piernas. 

Power Yoga fusiona la meditación con la ejecución de posturas, porque al realizar las asanas estás completamente presente en el movimiento . . .

Fit Yoga | Postura Pincha

En esta clase vamos a un nivel más avanzado porque esta postura de Pincha o Mayurasana es más complicada.

Pero no te preocupes, porque Estrella te explica cómo hacerla paso a paso y quédate hasta donde llegues que con la práctica, lograrás hacerla . . .

Fit Yoga | Brazos

Esta clase de Vinyasa Flow forma parte del programa Fit Yoga.

Vamos a trabajar los brazos con arm balance con posturas en las que fortaleceremos muñecas, antebrazos, biceps y triceps . . .

Hipopresivos nivel avanzado

En la clase de hoy los hipopresivos serán más exigentes. El tiempo de apnea será mayor y utilizaremos elementos externos (goma elástica cerrada y abierta y tronco 5p). Sesión perfecta cuando ya has adquirido la técnica y automatizado movimientos y quieres añadirle mayor intensidad a tus sesiones . . .

Hipopresivos nivel intermedio

En la sesión de hoy realizaremos secuencias de más complejidad. Añadiremos movimientos durante la ejecución de ciertas apneas, es decir, algunos hipopresivos serán dinámicos. Es una clase ideal para trabajar también flexibilidad y equilibrio. Requiere mayor coordinación . . .

Programa Déjalo Ir | Libera el estrés - Clase III

Programa Déjalo Ir | Libera el estrés - Clase III

Esta es la sesión tres del programa de 4 clases donde aliviaremos el cuello espalda y pelvis ya que son los lugares que más estrés acumulan. Hazte con un par de bloques y un cojín.

¡Empezamos . . .