Estando en el aquí ahora, conectada con tu respiración, observa cómo vienen y van tus pensamientos, aparecen y desaparecen. Trata de solo observarte. Sigue tu propio ritmo.
▹ Puedes necesitar una almohada o cojín grande en tu práctica . . .
En esta sesión trabajaremos el Chakra Anahata o el Chakra Corazón, que uno de los más emocionales porque es el que nos permite expresarnos y abrirnos a la vida. Cuando este se bloquea, dejamos de fluir y nos hinundan e invaden sentimientos más tristes y el mal humor. Por eso, es importante dedicarle una atención para desbloquearlo y permitirle que vuelva a fluir, para aportarnos esa energía de emociones bonitas . . .
Esta sesión está enfocada en descubrir el estado de tu cuerpo, sobre todo en la parte de los costados y de la espalda. Encuentra el ritmo en el que te sientas más cómoda y adapta la práctica lo más que puedas a ti y a tu nivel . . .
Esta sesión de Yoga Lento es muy beneficioso para activar el sistema energético de tu cuerpo dándole consciencia tanto a él como a tu mente. Aumenta tu flexibilidad y fuerza. Nos ayuda a trabajar la paciencia porque tenemos que dedicarle un poquito más de tiempo a cada postura, sentirla y alargarla lo máximo posible . . .
Yoga suave, relajante y cómodo explica lo que ocurre en esta clase. Con esta intención, vamos a sumergirnos para bajar el ritmo, válida para cualquier estado de ánimo, cualquier momento del día. Tanto si estás con mucha energía como muy bajita de ánimos.
Puedes decirte: 'soy suavidad, soy comodidad, soy relajación'. Te comprometes a estar de manera suave, aliviar y liberar las tensiones . . .
En esta sesión de Yoga Mujer exploraremos la suavidad y la ternura que podemos descubrir en la misma intensidad. A través del movimiento, cada una descifra esto en ella. Por ello, es importante colocar una intención. Pongamos una mirada tierna, creativa y fluida en nuestra práctica . . .
. . .
Esta sesión de Yoga Flow recuerda mucho a ese movimiento de las bailarinas. Es una buena forma de desacelerar el ritmo que llevamos de cada día, entrar en movimiento fluido, dejarnos llevar, aprender a soltar y a fluir . . .
Esta sesión está enfocada a los ejercicios o técnicas de respiración que nos brinda el yoga. Son muchas las que existen, pero en esta práctica vamos a integrarlas durante la secuencia de asana física en un Vinyasa Flow bastante lentito y apto para todos los niveles e idóneo para la noche. Vamos a bucear en esa conexión de respiración y movimiento. Esto sirve para que seas más consciente del espacio con el que cuentas. y te das el permiso de mirar cómo estás por un instante . . .
Este mes nos enfocaremos en 6 secuencias muy sencillas y para principiantes. Estas secuencias te ayudan a coger hábito, crear rutina y ponerte objetivos. Puedes hacerlas por separado o juntarlas y hacer una práctica más larga. Pero, siempre, adaptando la práctica a ti. Y no al revés . . .