Fit Yoga | Core

Esta clase es una de las cuatro que forman el programa FitYoga.

Vamos a trabajar la zona del abdomen y Core. Un core fuerte nos ayuda tanto con la posición como facilita la digestión.

Full Body Hatha

En este video aprenderás la serie clásica del Hatha Yoga para que te familiarices con cada postura.

Moverás todo el cuerpo de forma consciente y coordinando la respiración.

Entrenamiento HIIT | Tren Superior + CORE

En la sesión de hoy vamos a trabajar el tren superior y nos centraremos principalmente en estabilizar nuestra cintura escapular. Necesitaremos unas bandas elásticas: una más ligera y otra más resistente.

Realizaremos 3 ejercicios y realizaremos 6 repeticiones por cada lado. Haremos un total de 5 rondas y descansaremos 1 minuto entre ronda y ronda.

¡Al lío . . .

Clase de Fuerza - Tren superior

Entrenamiento de Fuerza de tren superior y abdomen donde haremos 5 ejercicios con 12 repeticiones de cada uno.

Un trabajo de 3-4 rondas para principiantes o 5-6 rondas para más avanzados.Entre rondas, tendremos 1 minuto de descanso.

Necesitaremos una goma elástica y una toalla o un slider.

Los ejercicios serán los siguientes:
1- Flexión con slider o toalla
2- Biceps martillo
3- Plancha con elevación de brazos
4- Face pull
5- Empuje de hombros . . .

Vinyasa Flow| Core

Práctica más larga enfocada en el abdomen, el core.

“Core” es una palabra tomada del inglés que significa “centro” o “núcleo”. Este grupo de músculos lo forman el diafragma, la musculatura del suelo pélvico y el transverso abdominal. Se considera como la zona más importante del cuerpo.

¡Cuéntanos que tal la clase . . .

Vinyasa Iniciación | Core

¡Práctica intensa de core! Hoy vamos con una sesión centrada en la zona abdominal y lumbar. Con esta práctica fortalecemos nuestro tronco, parte que juega un papel esencial en el equilibrio de nuestro cuerpo.

¿Estás listo/a? ¡Pues a por ello!

Resistencia | Fuerza Rotacional + Core

En esta sesión tenemos 1 minuto para realizar 12 repeticiones de cada ejercicio. El tiempo restante para llegar al minuto lo vamos a utilizar para descansar. Realizaremos 5 ejercicios y 5 rondas.

¡Al lío . . .

Vinyasa Iniciación | Trabajo de Abdomen

Es momento de desconectar de nuestras tareas y de conectar con nosotros mismos y el espacio que nos rodea. La práctica de hoy está focalizada en la zona abdominal, ya que es un eje de fuerza y equilibrio del cuerpo. ¡Disfruta de la práctica y cuéntanos tus sensaciones . . .

Hatha Flow | Hip Release

Nos centramos hoy en la zona de la pelvis. Puedes utilizar bloques, si lo prefieres. De lo contrario, solo necesitas tu esterilla.

¡A por ello!

Clase Express | Abdomen

¡Dale caña a tus abdominales con esta rutina! Ejercicios para fortalecer tu abdomen.

¿Preparado/a . . .