Stretchfitt Glow Flow

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Flow Stretching

Flow Stretching es un programa enfocado al estiramiento completo de todo el cuerpo. Algunas de las sesiones van enfocadas a una parte concreta de tu cuerpo como espalda, caderas y hombros. Y otras de las clases profundizamos en los estiramientos de todo el cuerpo.

Al hacer este programa la sensación de ligereza será mayor. Descontracturarás y alargarás los músculos de tu cuerpo, sintiéndote más liviano y mejor.

Disfruta de cada estiramiento y de cada ejercicio con conciencia.

Fortalece tu espalda: The morning flow

Secuencia de 20 min. ideal para recién despertado, estirando todo el cuerpo trabajando la respiración para comenzar el día con mas foco y una mente calmada . . .

Hip opening stretching

En esta sesión realizaremos ejercicios enfocados a mejorar la extensión de pierna lateral y a trabajar los splits . . .

Body Flow Stretching

En esta clase trabajaremos los estiramientos enfocados a todo el cuerpo, en el que realizaremos un trabajo general con el objetivo de dar movilidad articular a todas las partes de nuestro cuerpo . . .

Presentación del programa: Flow Stretching

Flow Stretching es un programa enfocado al estiramiento completo de todo el cuerpo. Algunas de las sesiones van enfocadas a una parte concreta de tu cuerpo como espalda, caderas y hombros. Y otras de las clases profundizamos en los estiramientos de todo el cuerpo.

Al hacer este programa la sensación de ligereza será mayor. Descontracturarás y alargarás los músculos de tu cuerpo, sintiéndote más liviano y mejor.

Disfruta de cada estiramiento y de cada ejercicio con conciencia . . .

Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

¡Toca hacer un entrenamiento Full body! Necesitaremos una goma elástica y algo de peso. Este entrenamiento se puede adaptar según el nivel que tengas.

Realizaremos 5 ejercicios. Trabajaremos durante 30 segundos y descansaremos 10. Haremos un total de 5 rondas

¡Al lío . . .

Entrenamiento | Fuerza - Full Body

Entrenamiento de Fuerza Full Body donde trabajaremos tanto tren superior como inferior.

Haremos 5 ejercicios diferentes con 12 repeticiones cada una.Un trabajo de 3-4 rondas para principiantes o 5-6 rondas para más avanzados. Entre rondas, tendremos 1 minuto de descanso.

Necesitaremos una goma elástica

Los ejercicios serán los siguientes:
1- Zancada atrás con goma
2- Band Pull apart con goma
3- Excéntrico de cuádriceps
4- Triceps semiarrodillado
5- Plancha alta

¡Al lío . . .

HIIT-Fuerza: Full Body

Esta sesión de entrenamiento sirve como trabajo previo a la carrera o también como sesión complementaria a tu entrenamiento. Estabilidad, movimientos de cadera, movimientos de rodilla y ejercicios del tren superior te esperan en este entrenamiento. ¡A por ello!

4 rondas y 10 repeticiones de cada ejercicio.

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HIIT| Fuerza -Full Body

Entrenamiento Funcional. FUERZA FULL BODY con gomas

Haremos 5 ejercicios 5 rondas de esos ejercicios. En cada ejercicio realizaremos 12 repeticiones.

Ejercicios:

1-Elevación Glúteo

2-Peso muerto

3-Bear Crawl

4-Thruster

5-Split Squat . . .

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