Espalda flexible

En esta sesión el trabajo esta focalizado en la mejora de la flexibilidad de espalda mediante ejercicios de alargamiento. Trabajaremos toda la musculatura de la espalda para llegar a ese alivio que estamos buscando.

Hip opening stretching

En esta sesión realizaremos ejercicios enfocados a mejorar la extensión de pierna lateral y a trabajar los splits.

Body Flow Stretching

En esta clase trabajaremos los estiramientos enfocados a todo el cuerpo, en el que realizaremos un trabajo general con el objetivo de dar movilidad articular a todas las partes de nuestro cuerpo.

Full Body Hatha

En este video aprenderás la serie clásica del Hatha Yoga para que te familiarices con cada postura.

Moverás todo el cuerpo de forma consciente y coordinando la respiración.

Clase Funcional | Tren superior con gomas

Entrenamiento Funcional- TREN SUPERIOR con Gomas 

Trabajo de EMOM. Haremos una serie de repeticiones de cada ejercicio durante 1 minuto. Cuando acabemos el número de repeticiones durante ese minuto descansaremos lo que nos quede hasta acabar el minuto.

1-Remo

2-Press de Hombros

3-Bird Dog

4-Apertura Pectoral goma

5-Tríceps

6-Curl Bíceps

¡A por ello . . .

Hatha Flow | Equilibrio integral y rotación de hombros

Equilibrio integral y rotación de hombros

En la práctica de hoy nos centramos, mediante un ritmo lento, en el trabajo del equilibrio y en la rotación de hombros.

Esta practica nos aporta beneficios como:

Prepara tu esterilla, colócate en postura de meditación y...

¡empezamos . . .

Clase de Fuerza - Tren superior

Entrenamiento de Fuerza de tren superior y abdomen donde haremos 5 ejercicios con 12 repeticiones de cada uno.

Un trabajo de 3-4 rondas para principiantes o 5-6 rondas para más avanzados.Entre rondas, tendremos 1 minuto de descanso.

Necesitaremos una goma elástica y una toalla o un slider.

Los ejercicios serán los siguientes:
1- Flexión con slider o toalla
2- Biceps martillo
3- Plancha con elevación de brazos
4- Face pull
5- Empuje de hombros . . .

Strong Vinyasa | Apertura de pecho y hombro

Hoy vamos a hacer una clase en la que trabajaremos todo el cuerpo pero nos centraremos especialmente en la zona de pecho y los hombros. Esta práctica ayuda a mejorar la postura corporal y a descontracturar esta zona . . .

Mobility-Movilidad hombros

En esta sesión de movilidad trabajamos los hombros. Es perfecta para realizar como anteriormente a un entrenamiento de fuerza de tren superior o en vuestro día de descanso para mejorar la movilidad de esta zona. ¡Al lío . . .

Hatha Flow | Conecta con tus hombros

En esta práctica vamos a centrarnos en realizar movimientos que implican a nuestros hombros. Estos movimientos repercuten en diferentes áreas de nuestro cuerpo, como la pelvis, la columna y las piernas. ¿Empezamos . . .