La clase está centrada en el despertar. Viene muy bien para aquellos días que estamos más perezosas y queremos energizarnos. Es una práctica suave, aunque poco a poco nos vayamos moviendo más y estemos más activas.
🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente
La barriga aumenta, tu cuerpo crece y se da de sí y eso genera molestias a medida que pasan los meses y el embarazo avanza: dolor en las lumbares, piernas hinchadas, te cuesta agacharte, notas fatiga, tienes el sueño alterado, nervios porque el parto se acerca, pero no sabes a ciencia cierta cuándo… (aunque esté programado, la naturaleza es impredecible).
Ahora mismo seguramente lo que más te preocupa es que todo salga bien.
El parto da respeto, a veces incluso miedo. A más preparada vayas, más tranquila y segura te sentirás.
Y, sobre todo, más preparado estará tu cuerpo para llevar una vida dentro al final del embarazo, expulsarla y que todo vuelva a su sitio.
Tus músculos estarán más fuertes para empujar, tu cuerpo más flexible para un posparto sin complicaciones y tu mente más despejada para el parto.
A más equilibrada todo irá mejor.
El estrés no es bueno ni para ti ni para el bebé.
(El contenido de este pack esta incluido en la suscripción anual. Con la suscripción anual podrás acceder a estas clases y todo nuestro contenido.)
Esta clase está enfocada en estirar la espalda a través de las torsiones. Para el dolor de espalda es importarte abrir y expandir nuestro parte anterior, muchas veces está acortada y retraída. En esta práctica puedes necesitar un bloque.
🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente
En esta práctica nos centraremos en estirar toda la cadena posterior: pelvis y miembros inferiores. Viene bien después de un entrenamiento donde has trabajado mucho esta zona del cuerpo. O, después de todo el día para estirar y flexibilizar tu cuerpo.
🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente
Esta sesión va dedicada a trabajar la zona alta de la espalda, zona dorsal y entre escápulas. Sobre todo, perfecta para personas que pasen muchas horas frente al ordenador o pasen mucho tiempo en una postura mantenida. Aprenderás a como soltar y relajar esos músculos de la zona.
🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente
Programa de yoga diseñado especialmente para embarazadas.
Junto con el programa te ayudaremos a transitar todos los cambios que experimentarás en el embarazo, además de aliviar posibles molestias que puedan aparecer y prepárarte física y mentalmente para el momento del parto.
La práctica de yoga está totalmente adaptadas a cada etapa de gestación, permitiéndote vivir el embarazo de forma consciente y logrando una conexión profunda con tu bebé.Los objetivos principales de este programa es mantenerte en movimiento durante el embarazo y ganar fuerza y flexibilidad.
Esta clase es ideal para esos últimos momentos más cercanos al parto en los que tenemos movilidad más reducida. Sobre todo, se harán movimientos enfocados a la zona de pelvis y cadera.
🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente
Prepara tu suelo pélvico en esta sesión con Anael Sanmartín, fisioterapeuta y especialista en suelo pélvico. Durante esta clase, utilizaremos asanas que fortalezcan esa zona.
¿Por qué es importante preparar tu suelo pélvico durante el embarazo?
Fortalecer los músculos de esa zona ayuda a reducir o evitar la incontinencia, facilita el parto disminuyendo la posibilidad de desgarros, entre otros beneficios.
🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente
Clase de yoga prenatal guiada por Anael Sanmartín, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
Esta sesión es ideal para embarazadas que estén en el primer y segundo trimestre.
🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente
Hoy vamos a dedicar la clase a controlar en todo momento la respiración acompañándola del movimiento. Vamos a insistir en ser conscientes de cómo respiráis.
Aprenderemos a respirar con el diafragma y a flexibilizar esa zona de costillas y zona abdominal.
🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente