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Yoga prenatal: Desarrollando la fortaleza

Clase de yoga prenatal guiada por Anael Sanmartín, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.

Esta sesión es ideal para embarazadas que estén en el primer y segundo trimestre

Yoga Prenatal: Respirar

Hoy vamos a dedicar la clase a controlar en todo momento la respiración acompañándola del movimiento. Vamos a insistir en ser conscientes de cómo respiráis.

Aprenderemos a respirar con el diafragma y a flexibilizar esa zona de costillas y zona abdominal . . .

Yoga Prenatal: Gestando la vida

En esta sesión vamos a ver las adaptaciones que se utilizan en el Yoga Prenatal y sus diferencias con el yoga del día a día.

Se requiere de ayuda externa como bloques o cojines para evitar cualquier tipo de molestias . . .

Yoga Prenatal: Equilibrio emocional

Trasladamos el equilibrio emocional al equilibrio físico en la esterilla. La clase de hoy está enfocada en la estabilidad y la atención de dónde nos encontramos y cómo tenemos colocado nuestro cuerpo sobre la esterilla . . .

Yoga Prenatal: Preparándome para dar a luz

En esta clase nos enfocamos sobre todo al trabajo de caderas para flexibilizar nuestra pelvis, a la vez que suavizar nuestro suelo pélvico. Y, trabajaremos la respiración . . .