Yoga prenatal

La barriga aumenta, tu cuerpo crece y se da de sí y eso genera molestias a medida que pasan los meses y el embarazo avanza: dolor en las lumbares, piernas hinchadas, te cuesta agacharte, notas fatiga, tienes el sueño alterado, nervios porque el parto se acerca, pero no sabes a ciencia cierta cuándo… (aunque esté programado, la naturaleza es impredecible).

Ahora mismo seguramente lo que más te preocupa es que todo salga bien.

El parto da respeto, a veces incluso miedo. A más preparada vayas, más tranquila y segura te sentirás. 

Y, sobre todo, más preparado estará tu cuerpo para llevar una vida dentro al final del embarazo, expulsarla y que todo vuelva a su sitio. 

Tus músculos estarán más fuertes para empujar, tu cuerpo más flexible para un posparto sin complicaciones y tu mente más despejada para el parto.

A más equilibrada todo irá mejor.

El estrés no es bueno ni para ti ni para el bebé.

(El contenido de este pack esta incluido en la suscripción anual. Con la suscripción anual podrás acceder a estas clases y todo nuestro contenido.)

Yoga prenatal

Programa de yoga diseñado especialmente para embarazadas.

Junto con el programa te ayudaremos a transitar todos los cambios que experimentarás en el embarazo, además de aliviar posibles molestias que puedan aparecer y prepárarte física y mentalmente para el momento del parto.

La práctica de yoga está totalmente adaptadas a cada etapa de gestación, permitiéndote vivir el embarazo de forma consciente y logrando una conexión profunda con tu bebé.Los objetivos principales de este programa es mantenerte en movimiento durante el embarazo y ganar fuerza y flexibilidad.

Yoga prenatal: Estiramientos

Esta clase es ideal para esos últimos momentos más cercanos al parto en los que tenemos movilidad más reducida. Sobre todo, se harán movimientos enfocados a la zona de pelvis y cadera.

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

Yoga prenatal: Prepara tu suelo pélvico

Prepara tu suelo pélvico en esta sesión con Anael Sanmartín, fisioterapeuta y especialista en suelo pélvico. Durante esta clase, utilizaremos asanas que fortalezcan esa zona.

¿Por qué es importante preparar tu suelo pélvico durante el embarazo?

Fortalecer los músculos de esa zona ayuda a reducir o evitar la incontinencia, facilita el parto disminuyendo la posibilidad de desgarros, entre otros beneficios.

 

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

Yoga prenatal: Desarrollando la fortaleza

Clase de yoga prenatal guiada por Anael Sanmartín, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.

Esta sesión es ideal para embarazadas que estén en el primer y segundo trimestre.

 

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

Yoga Prenatal: Respirar

Hoy vamos a dedicar la clase a controlar en todo momento la respiración acompañándola del movimiento. Vamos a insistir en ser conscientes de cómo respiráis.

Aprenderemos a respirar con el diafragma y a flexibilizar esa zona de costillas y zona abdominal.

 

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

Yoga Prenatal: Gestando la vida

En esta sesión vamos a ver las adaptaciones que se utilizan en el Yoga Prenatal y sus diferencias con el yoga del día a día.

Se requiere de ayuda externa como bloques o cojines para evitar cualquier tipo de molestias.

 

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

Yoga Prenatal: Equilibrio emocional

Trasladamos el equilibrio emocional al equilibrio físico en la esterilla. La clase de hoy está enfocada en la estabilidad y la atención de dónde nos encontramos y cómo tenemos colocado nuestro cuerpo sobre la esterilla. 

 

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

Yoga Prenatal: Preparándome para dar a luz

En esta clase nos enfocamos sobre todo al trabajo de caderas para flexibilizar nuestra pelvis, a la vez que suavizar nuestro suelo pélvico. Y, trabajaremos la respiración.

 

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

Yoga Prenatal: Despertando tu intuición

Esta es una sesión para ese momento en el que se despierta la intuición en cuanto al cuidado de vuestro bebé y de vuestro cuerpo llevado a la esterilla. Es una clase que va de ser conscientes de nuestros movimientos y respiración, por lo que en todo momento debemos estar presentes y observándote.

 

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente