Programa Verano de YOGA & NUTRICIÓN

Detalles

OBJETIVO:

Aprender a cuidarme

categoría:

ESPECIALIDAD:

Nivel:

Profesor:

Nº VÍDEOS:

Duración:

3 meses

Precio:

120,00€

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PROGRAMA DE 3 MESES DE YOGA & NUTRICIÓN

12 Menús + 50 clases (yoga, meditación, hipopresivos)

Programa de 3 meses.

Estés en casa, veraneando en la playa o de retiro en la montaña. Poder practicar yoga, hacer una meditación o 10 minutos de estiramientos.

Hemos preparado un programa con 50 clases, desde nivel iniciación a nivel avanzado.

Además, podrás complementarlo con 1 propuesta semanal nutricional, un total de 12 menús.

¿Qué incluye el Programa?

Un menú semanal elaborado por Gina Estapé con recetas e ideas para no acabar comiendo todo el verano sandía y gazpacho.
Clases todas las semanas (2 de iniciación y 2 de nivel medio). Un total de 50 clases de yoga.
Acceso privado a un grupo de Telegram donde entraremos las personas del programa para compartir motivación, dudas sobre las recetas o cualquier inquietud.
Organizado, con tus clases listas, podrás marcarlas como completadas para ver cuánto llevas del programa completado.
Podrás hacerlas como te hemos propuesto, o elegir entre las 50 clases otra que quieras hacer ese día.
IMPORTANTE. El acceso a los clases de yoga lo tienes en cuanto te suscribes, los menús empezamos a mandarlos el 05 de Julio.

¿A quién va dirigido el pack?

Para cualquier persona que quiera cuidarse y no abandonarse durante este verano. Independientemente de si estás en forma o no lo estás; si eres flexible o no lo eres.

Para que te hagas una idea, ser flexible:

Mentalmente te permite disfrutar cuando todo va bien y cambiar cuando las cosas no van tan bien. Te ayuda a ajustar tus expectativas para disfrutar de la vida tal cual es y no pensando cómo debería ser.

Físicamente te ayuda a reducir los dolores musculares, a tener una postura mejor, a reducir el estrés y a dormir a pierna suelta. También te ayuda a tener un mayor equilibrio, y si tienes un buen equilibrio tu seguridad aumenta.

Pasa lo mismo con la fuerza, si eres fuerte:

Mentalmente te ayuda a alcanzar tus objetivos, sirve para gestionar el estrés y además te ayuda a regular tus emociones a pesar de las circunstancias, (que ya sabemos que la vida no es un camino de rosas precisamente).

Físicamente te ayuda a hacer las actividades de cada día, desde cargar con bolsas de la compra, subir unas escaleras o coger en brazos a tus hijos… Cuánta más fuerza física tienes más capaz te sientes y eso mejora un montón tu autoestima.

Y claro, comer bien te permite tener la energía suficiente para empezar a hacer deporte, sea el que sea, incluso yoga, porque no hay nada peor que empezar a hacer deporte llevando una mala alimentación (¡palabra!). Aunque luego te des cuenta y empieces a cuidar lo que comes, si lo haces desde el principio tendrás más energía, te sentirás mucho mejor y te será más fácil mantener la constancia.

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Contenido del pack "Programa Verano de YOGA & NUTRICIÓN"

Es un programa diseñado para empezar a cuidarte (yoga + alimentación) precisamente ahora que empieza el verano y parece que el caos se apodera de nuestras vidas. Es un sistema que te ayudará a mantener una rutina (aunque te vayas de vacaciones) y que hará que vuelvas en septiembre con las pilas totalmente cargadas. Sin agobios, sin estrés y sin exigencia, perfecto para hacer a tu ritmo y mantener tu nivel de energía al máximo.

48 vídeos para escuchar, aprender y practicar

JUNIO /Semana 1 Clase 1: Posturas Iniciales en Yoga / Iniciación

JUNIO /Semana 1 Clase 2: Tus Primeras Clases de Yoga I /Iniciación

JUNIO /Semana 2 Clase 1: Tus Primeras Clases de Yoga II / Iniciación

JUNIO /Semana 2 Clase 2: Meditación/ Iniciación

JUNIO /Semana 3 Clase 1: Tus Primeras Clases de Yoga III / Iniciación

JUNIO /Semana 3 Clase 2: Introducción a los Pranayamas / Iniciación

JUNIO /Semana 4 Clase 1: Full Body I/ Iniciación

JUNIO /Semana 4 Clase 2: Full Body II/ Iniciación

JUNIO /Semana 1 Clase 1: Fuerza Full Body / Medio/ Avanzado

JUNIO /Semana 1 Clase 2: Flow Dinámico /Medio/ Avanzado

JUNIO /Semana 2 Clase 1: Fit Yoga Piernas/ Medio/ Avanzado

JUNIO /Semana 2 Clase 2: Fit Yoga Pincha/ Medio/ Avanzado

JUNIO /Semana 3 Clase 1: Fit Yoga Brazos / Medio/ Avanzado

JUNIO /Semana 3 Clase 2: Fit Yoga Core / Medio/ Avanzado

JUNIO /Semana 4 Clase 1: Hipopresivos I/ Iniciación, Medio,Avanzado

JUNIO /Semana 4 Clase 2: Full Body II/ Iniciación, Medio,Avanzado

JULIO /Semana 1 Clase 1: Estira Tu Espalda / Iniciación

JULIO /Semana 1 Clase 2: Saludos al Sol / Iniciación

JULIO /Semana 2 Clase 1: Tren Inferior. Dolores Menstruales / Iniciación

JULIO /Semana 2 Clase 2: Tren Inferior. Meditación / Iniciación

JULIO /Semana 3 Clase 1: Tren Inferior. Estira Tu Espalda. Torsiones

/ Iniciación

JULIO /Semana 3 Clase 1: Clase Para Amanecer / Iniciación

JULIO /Semana 4 Clase 1: Clase Para Despertar / Iniciación

JULIO /Semana 4 Clase 2: Meditación / Iniciación

JULIO /Semana 1 Clase 1: Warm Up para Invertidas/ Medio/ Avanzado

JULIO /Semana 1 Clase 2: Invertidas Baja Intensidad

/ Medio/ Avanzado

JULIO /Semana 2 Clase 1: Strong Core/ Medio/ Avanzado

JULIO /Semana 2 Clase 2: Full Body/ Medio/ Avanzado

JULIO /Semana 3 Clase 1: Strong Legs/ Medio/ Avanzado

JULIO /Semana 3 Clase 2: Apertura de Caderas/ Medio/ Avanzado

JULIO /Semana 4 Clase 1: Flow Streching / Medio/ Avanzado

JULIO /Semana 4 Clase 1: Variaciones invertidas / Medio/ Avanzado

AGOSTO /Semana 1 Clase 1: Abre tu Pecho con Torsiones / Iniciación

AGOSTO /Semana 1 Clase 2: Go To Sleep/ Iniciación

AGOSTO /Semana 2 Clase 1: Meditación/ Iniciación

AGOSTO /Semana 2 Clase 2: Apertura de Pecho Para Liberar Estrés/ Iniciación

AGOSTO /Semana 3 Clase 1: Caderas y Piernas Felices / Iniciación

AGOSTO /Semana 3 Clase 2: Espalda Fuerte / Iniciación

AGOSTO /Semana 4 Clase 1: Apertura de Caderas y Movilidad / Iniciación

AGOSTO /Semana 4 Clase 2: Meditación / Iniciación

AGOSTO /Semana 1 Clase 1: Apertura de caderas / Medio-Avanzado

AGOSTO /Semana 1 Clase 2: Glúteos / Medio-Avanzado

AGOSTO /Semana 2 Clase 1: Abdomen / Medio-Avanzado

AGOSTO /Semana 2 Clase 2: Vinyasa Torsiones / Medio-Avanzado

AGOSTO /Semana 3 Clase 1: Vinyasa: Hombros y Core / Medio-Avanzado

AGOSTO /Semana 3 Clase 2: Transición a Sirsasana / Medio-Avanzado

AGOSTO /Semana 4 Clase 1: Stretchfitt Glow Flow / Medio-Avanzado

AGOSTO /Semana 4 Clase 2: Fuerza en columna y espalda / Medio-Avanzado

Material adicional del pack "Programa Verano de YOGA & NUTRICIÓN"

1 Menú Semanal elaborado por Gina Estapé, dietista y nutricionista integrativa

12 Menús

Cada semana tendrás un menú semanal con propuestas de recetas y lista de la compra

Vale, pero… ¿Cómo puedo saber si esto realmente es para mi?

Sólo hay una manera: PRUÉBALO.

¡Quiero Empezar ahora!

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120€

Beneficios de este pack

Mejorar tu flexibilidad y ponerte fuerte: (Pero sin una musculación excesiva, no queremos ponernos como Rambo, ¿verdad?). Ya hemos visto lo importante que es tener flexibilidad y fuerza a nivel físico y mental, practicar yoga te hace mejorar mucho, créeme.

Empezar a trabajar tu respiración de manera consciente: Esta es una herramienta muy útil porque te ayuda a controlar las emociones. Haz la prueba, la próxima vez que sientas que estás en una situación de estrés (un jefe que te grita… niños que no te escuchan cuando dices por decimonovena vez “nos tenemos que ir”… osea, situaciones de estrés del día a día) respira hondo y concéntrate en tu respiración un par de minutos, verás el cambio.

Hacer ejercicio: Esto siempre es bueno para tu cuerpo y tu cabecita, (vale más hacer diez minutos de yoga que no hacer nada).

La alimentación saludable te va a permitir realizar los ejercicios con facilidad: Gracias a tener un nivel de energía adecuado, ya sabemos que los atracones nos dan sueño y cero ganas de movernos, por eso es tan importante comer de forma saludable.

Conocer tu cuerpo: (No sólo las limitaciones), la mayoría de las personas que empiezan a hacer yoga se sorprenden de la fuerza que no sabían que tenían.

Trabajar y entender la ciclicidad del cuerpo: No siempre estamos igual y eso es bueno, unos días harás más cosas y otros días no llegarás, pero lo estarás intentando que es lo que realmente importa.

Rebajar expectativas: Porque empezarás a entender que una cosa es lo que quieres hacer y otra lo que haces en realidad y tras un tiempo siendo consciente de esto, aceptas con mayor facilidad la realidad, no sólo en la práctica, sino en el resto de cosas que te suceden y que te producían frustración.

Ser más constante: Al unir alimentación y ejercicio, te sentirás muchísimo mejor, y serás capaz de mantener tu constancia.

Verte mejor: Cuidarte hace que te sientas y te veas mejor, es un hecho, la comida sana produce ese efecto, lo notarás no sólo en tu cuerpo, tu piel y tu pelo lo gritarán a los cuatro vientos.

Entender que el yoga y la alimentación representa un cambio de actitud hacia la vida: Que te ayuda a tener más herramientas a la hora de afrontar los retos, que hace que te sientas mejor, más capaz, más fuerte, más flexible, más consciente y con más ganas de vivir.

Descubrir que la constancia tiene recompensa: Porque cuanto más practicas más lo vas a notar, el avance se hace pasito a pasito, tanto en la alimentación como en el ejercicio.

Mantener los virus a raya: Con una dieta correcta, mejorarás tu sistema inmunitario.

Ver que el cuerpo tiene memoria y que la práctica se abre camino: Al principio tendrás que prestar atención mientras haces ejercicio, pero poco a poco podrás dejar la mente en blanco y será el cuerpo el que vaya solo (sé que al principio parece imposible, pero créeme, es totalmente cierto)

Entender que no hay que tener un cuerpo perfecto para practicar yoga: Cualquiera puede empezar a practicarlo. No hay que ser flexible, ni delgado, ni alto, ni bajo, puedes empezar a hacer yoga hoy mismo, da igual cómo sea tu cuerpo.

Que comer sano es un acto de amor propio: Que aumenta tu autoestima y que te hace sentir bien. Y ya sabes que si tú estás bien parece que todo es más fácil.

Ver que no hay una edad concreta para hacer yoga: Puedes empezar en cualquier etapa de tu vida, el yoga te ayudará siempre, sea cual sea tu momento.

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Preguntas Frecuentes

Si tengo suscripción en BB, ¿dónde veo estos packs?

Por formar parte de la familia BB, tienes acceso a estos packs en la pestaña de programas.

¿Qué incluye el pack?

Incluye vídeos de gran resolución y calidad. Y material extra diseñado específicamente para cada pack.

¿Cómo accedo al contenido?

Durante el pago te pedimos email y contraseña. Solo tendrás que acceder con ellos y en el icono de tu cuenta que está en la esquina arriba a la derecha, podrás acceder al pack.

¿Cuánto tiempo tengo para acceder al pack?

Los tienes disponible para siempre o hasta que nos muramos nosotros o caiga un meteorito.

El curso se adapta a tu ritmo, por eso lo podrás hacer sin límite de tiempo. Cada persona tiene sus obligaciones y circunstancias, como para que sea en directo. Por eso está pensado para que se adapte perfectamente a tus horarios.

¿Hay prueba gratuita?

Tendrás todo el material disponible desde el principio. Por lo que no hay prueba gratuita. Eso sí, esporádicamente hacemos masterclass en directo de libre acceso para probar una sesión. Si te interesa, suscríbete y te avisamos por email.

¿Estos packs están incluidos en mi suscripción?

No. Los contenidos de los packs son independientes de las suscripciones de pago de la plataforma Blue Bamboo.

¿Desde qué dispositivo puedo hacer las clases del pack?

Cualquiera desde el que dispongas de pantalla y conexión a internet, como tableta, ordenador y móvil.

¿Si lo compro y no me gusta?

Tienes 15 días de garantía. Pruébalo y si por algún extraño motivo no te encaja, puedes solicitarnos la devolución del importe.