Clase III | Introducción al yoga - Backbends

Sesión 3 del pack Paso a Paso para crear espacio entre las vértebras. En esta clase os guiamos para realizar estos arqueos de la espalda de manera saludable . . .

Clase II | Introducción al yoga - Trabajo de muñecas

Introducción al yoga - Trabajo de muñecas

Segunda sesión de tu pack Paso a Paso. En esta práctica vamos a trabajar y fortalecer la zona de las muñecas, importante para la realización de posturas de yoga y que si eres principiante no estarás muy acostumbrado/a a trabajar. Por ello esta sesión es muy interesante.

¡Vamos a la esterilla y a empezar . . .

Posturas esenciales II (Perro boca abajo)

Adho mukha svanasana, es un nombre en sánscrito que significa “adho” hacia abajo, “mukha” significa cara y “svana” es perro. Se llama así porque imita la posición que adoptan los perros al estirarse. Se trata de una postura de transición y descanso.

Paso a paso

Posturas esenciales III (Chaturanga)

Chaturanga Dandasana viene de “Chatur”: cuatro, “Anga”: miembros y “Danda”: bastón o palo.

No es realmente una postura sino una transición que se encuentra en las vinyasas. Se entra desde la plancha exhalando doblando los brazos.

Paso a paso

Posturas esenciales IV (Cobra)

“Bhujanga” significa serpiente en sánscrito y “asana” significa postura.

Esta postura se realiza tumbado boca abajo sobre la esterilla y flexionando la espalda hacia atrás con el apoyo de los brazos y las piernas, que están estiradas.

Paso a paso

Posturas esenciales V (Guerrero I)

En sánscrito, Virabhadrasana significa postura del guerrero. “Vira”: héroe, “Bhadra”: bueno o amistoso, “Asana”: postura. De esta asana se desprenden tres variaciones y es una de las más comunes en la práctica de yoga.

Paso a paso

Posturas esenciales VI (Guerrero II)

Esta postura requiere de concentración mental, ya que controlaremos el cuerpo con ella, evitando tensión en hombros o brazos y consiguiendo estar alineados. El significado de esta postura ya lo sabemos, así que vamos a por el Paso a paso.

Paso a paso

Posturas esenciales VII (Guerrero III)

Paso a Paso

Introducción al Yoga

Bienvenido/a a nuestro pack Paso a Paso. Esta es una sesión en la que vamos a sentar las bases del Saludo al sol A y Saludo al sol B. Vamos a guiarte en tu introducción al yoga para que puedas realizar las sesiones de manera correcta. ¡Vamos a empezar!

Clase IV | Introducción al yoga (Torsiones)

Sesión 4 de nuestro pack paso a paso. En esta práctica nos vamos a centrar en las torsiones, teniendo en cuenta la respiración, que acompaña nuestros movimientos. Así entramos en las posturas de manera saludable. ¡Vamos a ello . . .