Los hipopresivos son una técnica de entrenamiento que se centra en la respiración y en la reeducación postural para fortalecer el suelo pélvico, mejorar la postura y reducir la presión intraabdominal.
Aunque tradicionalmente se realizan sin la necesidad de materiales específicos, se pueden incorporar ciertos materiales para diversificar y potenciar los ejercicios.
Incorporar estos materiales puede hacer que las sesiones de hipopresivos sean más dinámicas y accesibles para diferentes niveles de habilidad.
Además, el uso de materiales puede ayudar a enfocar y mejorar la técnica de los ejercicios.
Si llevas tiempo considerando poner en marcha tu objetivo de mejorar tu estado físico, pero aún no has comenzado debido a dolores o el miedo a no estar a la altura de las clases, quiero asegurarte que hay una forma de evitar todo eso.
Desde la primera sesión, experimentarás un aumento en tu confianza corporal y te darás cuenta de que eres más capaz de lo que creías. Nuestras clases están diseñadas para personas que están empezando desde cero y avanzan de manera gradual. Por lo tanto, no tienes que preocuparte por sufrir ni por exigencias físicas excesivas.
De hecho, cuanto más tiempo esperes, más rígido se volverá tu cuerpo y más estrés sentirás. Esta no es una situación cómoda en absoluto. Nuestro objetivo es que recuperes la vitalidad y la forma física que tenías hace unos años.
Hemos creado un enfoque que hace que ponerse en forma sea una experiencia placentera. Tanto que te permite olvidarte de las preocupaciones y disfrutar plenamente del movimiento. Notarás que tu mente se calma con más frecuencia y que puedes escucharte a ti mismo mejor que nunca. Esto te dará una mente más clara para tomar decisiones más acertadas.
Incluso dedicar solo 15, 20 o 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes.
Pack para la pleno-pausia
La menopausia puede ser invalidante. De repente el cuerpo parece que esté en guerra contra una misma con tantos cambios hormonales.
Y lo peor es que ni la familia ni la pareja parecen entenderlo, como si te quejaras por nada. De hecho, ni siquiera tú misma puede que llegues a entenderlo.
No descansas, te levantas sudando, tienes picores, dolor de cabeza, sequedad, escalofríos, sofocos, no tienes ganas de nada, estás triste, te angustias…
De repente eras una, y al cabo de poco tienes achaques que te recuerdan cada día que te haces mayor.
Durante años.
Eso no es fácil. Hay mujeres que ni se enteran apenas que están en esa etapa y muchas mujeres se cambiarían sin dudarlo por sentir cuatro sofocos.
Por eso, con los últimos estudios científicos en mano sobre los beneficios del yoga y la meditación en mujeres con menopausia, hemos creado este pack.
Esta rutina exprés de abdominales de 7 minutos junto a Paula y Ubay. Paula hará la versión inicial y Ubay un nivel más avanzado. Sigue el nivel con el que te sientas más cómoda.
Se trata de trabajar el core durante 20 segundos y descansar otros 20 segundos. Puedes repetir esta rutina cuántas veces quieras . . .
En esta clase de fuerza trabajaremos todo el cuerpo. Una rutina Full Body que consistirá en 5 ejercicios en los que trabajaremos todas las partes del cuerpo. Llevaremos un ritmo de 30 segundos de trabajo 30 segundos de descanso . . .
Esta clase te ayudará a activar la zona del abdomen para poder mejorar estabilidad de la cadera a la vez que disminuye el riesgo de lesiones y mejora nuestro rendimiento . . .
Esta clase te ayudará a activar la zona del glúteo para poder mejorar estabilidad de la cadera a la vez que disminuye el riesgo de lesiones y mejora nuestro rendimiento . . .
Los hipopresivos son una técnica de entrenamiento físico que se enfoca en la activación de la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico.
Entre los beneficios se encuentran:
- Mejora del tono muscular de la faja abdominal y el suelo pélvico, lo que puede ayudar a prevenir y tratar problemas como la incontinencia urinaria y prolapsos.
- Reducción de la cintura y mejora de la postura, debido a la activación de la musculatura profunda . . .