Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

¡Toca hacer un entrenamiento Full body! Necesitaremos una goma elástica y algo de peso. Este entrenamiento se puede adaptar según el nivel que tengas.

Realizaremos 5 ejercicios. Trabajaremos durante 30 segundos y descansaremos 10. Haremos un total de 5 rondas

¡Al lío . . .

Entrenamiento HIIT | Tren Superior + CORE

En la sesión de hoy vamos a trabajar el tren superior y nos centraremos principalmente en estabilizar nuestra cintura escapular. Necesitaremos unas bandas elásticas: una más ligera y otra más resistente.

Realizaremos 3 ejercicios y realizaremos 6 repeticiones por cada lado. Haremos un total de 5 rondas y descansaremos 1 minuto entre ronda y ronda.

¡Al lío . . .

Clase Funcional | Tren superior con gomas

Entrenamiento Funcional- TREN SUPERIOR con Gomas 

Trabajo de EMOM. Haremos una serie de repeticiones de cada ejercicio durante 1 minuto. Cuando acabemos el número de repeticiones durante ese minuto descansaremos lo que nos quede hasta acabar el minuto.

1-Remo

2-Press de Hombros

3-Bird Dog

4-Apertura Pectoral goma

5-Tríceps

6-Curl Bíceps

¡A por ello . . .

HIIT-Fuerza: Tren inferior

Entrenamiento HIIT- Tren Inferior
Todos los niveles

¿Por qué nuestros entrenamientos son para todos los niveles?

Porque adaptamos los ejercicios a diversos niveles. Si eres más de iniciación trabajaremos con poco peso o incluso sin material, e intentaremos hacer menos rondas. A medida que vamos aumentando nuestra resistencia y fuerza, vamos añadiendo a los ejercicios material como gomas o pesas, para tener una progresión en nuestros entrenamientos, e iremos subiendo el número de rondas.

Hoy trabajamos un circuito con 4 ejercicios, y lo repetiremos entre 3/4 rondas seg . . .

Clase de Fuerza - Tren superior

Entrenamiento de Fuerza de tren superior y abdomen donde haremos 5 ejercicios con 12 repeticiones de cada uno.

Un trabajo de 3-4 rondas para principiantes o 5-6 rondas para más avanzados.Entre rondas, tendremos 1 minuto de descanso.

Necesitaremos una goma elástica y una toalla o un slider.

Los ejercicios serán los siguientes:
1- Flexión con slider o toalla
2- Biceps martillo
3- Plancha con elevación de brazos
4- Face pull
5- Empuje de hombros . . .

Entrenamiento | Fuerza - Full Body

Entrenamiento de Fuerza Full Body donde trabajaremos tanto tren superior como inferior.

Haremos 5 ejercicios diferentes con 12 repeticiones cada una.Un trabajo de 3-4 rondas para principiantes o 5-6 rondas para más avanzados. Entre rondas, tendremos 1 minuto de descanso.

Necesitaremos una goma elástica

Los ejercicios serán los siguientes:
1- Zancada atrás con goma
2- Band Pull apart con goma
3- Excéntrico de cuádriceps
4- Triceps semiarrodillado
5- Plancha alta

¡Al lío . . .

Entrenamiento | Fuerza - Tren inferior

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HIIT -Glúteos + CORE

Entrenamiento | HIIT - Glúteo y Core

En esta sesión vamos a trabajar secuencias de estilo tabata. Formado por 3 tabatas diferentes de 4 minutos cada uno.

Los ejercicios son los siguientes:

  1. Plancha lateral
  2. Plancha lateral B
  3. Dead bug
  4. Plancha
  5. Puente glúteo

¡A por ello . . .

HIIT-Fuerza: Tren superior

Entrenamiento de Fuerza| Tren Superior 

Necesitaremos dos gomas elásticas, una un poco más fuerte y otra más ligera. Haremos 5 ejercicios con 10/12 repeticiones de cada uno.

Un trabajo de 4 rondas para principiantes o 5 rondas para más avanzados. Entre rondas, tendremos 1 minuto de descanso.

Los ejercicios serán los siguientes:
1- Remo sentado
2- Flexión
3- Plancha
4- Remo a barbilla
5- Press hombro

¡A por ello . . .

HIIT-Fuerza: Full Body

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