Pack para la pleno-pausia
La menopausia puede ser invalidante. De repente el cuerpo parece que esté en guerra contra una misma con tantos cambios hormonales.
Y lo peor es que ni la familia ni la pareja parecen entenderlo, como si te quejaras por nada. De hecho, ni siquiera tú misma puede que llegues a entenderlo.
No descansas, te levantas sudando, tienes picores, dolor de cabeza, sequedad, escalofríos, sofocos, no tienes ganas de nada, estás triste, te angustias…
De repente eras una, y al cabo de poco tienes achaques que te recuerdan cada día que te haces mayor.
Durante años.
Eso no es fácil. Hay mujeres que ni se enteran apenas que están en esa etapa y muchas mujeres se cambiarían sin dudarlo por sentir cuatro sofocos.
Por eso, con los últimos estudios científicos en mano sobre los beneficios del yoga y la meditación en mujeres con menopausia, hemos creado este pack.
Meditaciones para manifestar
Este programa es un primer paso para iniciarnos en el maravilloso mundo de la meditación con Elena Davis. Para llegar a ella hay que familiarizarse y sentir diversos estados como son la respiración, la observación externa e interna, o la concentración. Esto nos irá llevando poco a poco a un mejor entendimiento de nuestra mente y nos arroparemos de la tan deseada calma o paz mental.
Empezar a crear juntos un nuevo hábito. El cual consistirá en una cita diaria contigo mismo. Simplemente necesitas 10 o 15 minutos para ti. Busca un lugar cómodo, en el que puedas estar sin interrupciones para poder adentrarte en tu viaje interior.
Busca una silla o una esterilla y un cojín para meditar. Cada semana tendrás un audio nuevo, que te recomiendo que escuches cada día para así interiorizar la práctica y prepararte para la meditación de la siguiente semana.
De esta misma forma, visualizaremos la vida que deseamos y la personas que queremos ser. Aunque primero, descubre cómo encontrar tu propósito con estas manifestaciones.
¿Cómo me encuentro? Escaneo corporal
Una sesión guiada por Isabel Gardez para localizar la atención en mi cuerpo para conectar con él y con las sensaciones corporales.
Aprende a meditar y duerme bien
Meditar no tiene que hacerse ni con un rosario, ni estando inmóvil ratos largos.
Tiene más que ver con salir del bucle constante de la mente durante pequeños momentos en el día a día. Por lo que ayuda a callar esa voz propia, con la que nos tiramos basura encima y nos criticamos a nosotros mismos.
Si eres de esas personas que la cabeza es un “come come” que no te para, que te hace sufrir porque te trae pensamientos que no puedes quitarte y que te persiguen sin que lo puedas controlar, meditar te ayuda a gestionarlos.
La persona que medita desarrolla el tiempo de la no-acción. Es ese hueco entre que tu cerebro recibe la información y responde emocionalmente.
Y sirve para que escojas más conscientemente cómo actuar y para gestionar mejor tus emociones.
Está presente cuando sabes que, si hubieras podido parar un segundo y decidir más conscientemente, habrías sabido decir que no a una circunstancia que no querías y te habrías ahorrado un disgusto, un conflicto o traicionar tus deseos.
Pero también cuando te dices que no podrás con todo, haces caso a ese pensamiento y te sientes abatida.
Meditar te hace observar, despegarte emocionalmente del pensamiento y calmar la cabeza y tus sentimientos.
Reto de Meditación: Buen Vivir
Cuando hay vida, hay bien. Por eso, pueden ser sinónimos.
Y esta es la gran clave de este reto.
Es encontrar el arte de estar alineado y conexión con la vida. Porque, cuando te ves en envuelta en tu día a día, no te das cuenta de lo alejada que vives de la experiencia.
Vivimos en un mundo de ideas, donde no vivimos experiencias, pensamos de más. Buscamos embarcarnos en el camino de estar en presente y en presencia.
Te sentirás acompañada por Antonio Jorge Larruy, meditador. Lleva toda una vida investigando la mente y el pensamiento, para poder vivir, a través de la meditación, con la máxima presencia y plenitud.
Reto Buen Vivir VII: El gran desafío de la vida, mantener las tres energías
Te invitamos a escuchar esta relajación guiada en un entorno tranquilo, en una posición cómoda y con los ojos cerrados para que puedas integrar todos los consejos que Antonio Jorge Larruy tiene que ofrecerte . . .
Reto Buen Vivir VI: Date cuenta de la dimensión de conciencia
Te invitamos a escuchar esta relajación guiada en un entorno tranquilo, en una posición cómoda y con los ojos cerrados para que puedas integrar todos los consejos que Antonio Jorge Larruy tiene que ofrecerte . . .
Reto Buen Vivir V: La música como exaltador de tu energía afectiva
Te invitamos a escuchar esta relajación guiada en un entorno tranquilo, en una posición cómoda y con los ojos cerrados para que puedas integrar todos los consejos que Antonio Jorge Larruy tiene que ofrecerte . . .
Reto Buen Vivir IV: El mundo es un campo de encuentro con la energía
Te invitamos a escuchar esta relajación guiada en un entorno tranquilo, en una posición cómoda y con los ojos cerrados para que puedas integrar todos los consejos que Antonio Jorge Larruy tiene que ofrecerte. Reconoce tus calidades afectivas en ti, entonces podrás proyectarlas. Visualiza con claridad para despertar en ti el sentimiento que tienes dentro. Date cuenta que desde una imaginación podemos despertar el sentimiento que está latente en ti . . .
Reto Buen Vivir III: El mundo es un campo de encuentro con la energía
Te invitamos a escuchar esta relajación guiada en un entorno tranquilo, en una posición cómoda y con los ojos cerrados para que puedas integrar todos los consejos que Antonio Jorge Larruy tiene que ofrecerte . . .