Aprende a meditar y duerme bien

Meditar no tiene que hacerse ni con un rosario, ni estando inmóvil ratos largos.

Tiene más que ver con salir del bucle constante de la mente durante pequeños momentos en el día a día. Por lo que ayuda a callar esa voz propia, con la que nos tiramos basura encima y nos criticamos a nosotros mismos.

Si eres de esas personas que la cabeza es un “come come” que no te para, que te hace sufrir porque te trae pensamientos que no puedes quitarte y que te persiguen sin que lo puedas controlar, meditar te ayuda a gestionarlos.

La persona que medita desarrolla el tiempo de la no-acción. Es ese hueco entre que tu cerebro recibe la información y responde emocionalmente.

Y sirve para que escojas más conscientemente cómo actuar y para gestionar mejor tus emociones.

Está presente cuando sabes que, si hubieras podido parar un segundo y decidir más conscientemente, habrías sabido decir que no a una circunstancia que no querías y te habrías ahorrado un disgusto, un conflicto o traicionar tus deseos.

Pero también cuando te dices que no podrás con todo, haces caso a ese pensamiento y te sientes abatida.

Meditar te hace observar, despegarte emocionalmente del pensamiento y calmar la cabeza y tus sentimientos.

Bodyscan

El escaneo corporal es una de las técnicas más efectivas para reducir el estrés. Basada en el Mindfulness (para todos los niveles). Una sesión de 12 minutos para sentir el cuerpo entero y aprender a relajarlo . . .

Duerme Bien

Meditar no tiene que hacerse ni con un rosario, ni estando inmóvil ratos largos.

Tiene más que ver con salir del bucle constante de la mente durante pequeños momentos en el día a día. Por lo que ayuda a callar esa voz propia, con la que nos tiramos basura encima y nos criticamos a nosotros mismos.

Si eres de esas personas que la cabeza es un “come come” que no te para, que te hace sufrir porque te trae pensamientos que no puedes quitarte y que te persiguen sin que lo puedas controlar, meditar te ayuda a gestionarlos.

La persona que medita desarrolla el tiempo de la no-acción. Es ese hueco entre que tu cerebro recibe la información y responde emocionalmente.

Y sirve para que escojas más conscientemente cómo actuar y para gestionar mejor tus emociones.

Está presente cuando sabes que, si hubieras podido parar un segundo y decidir más conscientemente, habrías sabido decir que no a una circunstancia que no querías y te habrías ahorrado un disgusto, un conflicto o traicionar tus deseos.

Pero también cuando te dices que no podrás con todo, haces caso a ese pensamiento y te sientes abatida.

Meditar te hace observar, despegarte emocionalmente del pensamiento y calmar la cabeza y tus sentimientos.

Meditación con Ally Viamalama

Ally Viamalama es creadora de contenido y trata temas como la sostenibilidad, el veganismo y la moda ética. Y, muchas veces, nombra el yoga como una pasión. En la sesión de hoy te guiará para que puedas tener un momento contigo misma y que reduzcas tus niveles de estrés y ansiedad . . .

Sesión nº010 | Curso Dormir Bien

Para finalizar el curso, aprenderás la técnica infalible para dormir . . .

Sesión nº009 | Curso Dormir Bien

En la novena sesión, conocerás la importancia de gestionar y priorizar tu tiempo de manera inteligente para llegar con la mente relajada al momento de dormir . . .

Sesión nº008 | Curso Dormir Bien

En esta sesión, Agustín te ayuda a dejar atrás  lo que no sirve y dormir mejor . . .

Sesión nº007 | Curso Dormir Bien

En la séptima sesión, aprenderás a gestionar tus niveles de energía para llegar al momento de dormir con calma y tranquilidad . . .

Sesión nº006 | Curso Dormir Bien

En la sexta sesión, descubrirás el papel de la luz en nuestro momento de irte a dormir . . .

Sesión nº005 | Curso Dormir Bien

En esta sesión, Agustín tratará el por qué del insomnio y otros trastornos del sueño . . .