Vinyasa Torsiones
En la práctica de hoy realizaremos una sesión enfocada a las torsiones, mejorando la movilidad del eje central. Esta práctica también permite activar la circulación. Incluir torsiones en tu práctica de yoga te ayuda a mejorar la movilidad a lo largo del eje central y permiten activar la circulación hacia tus órganos internos. Con esta práctica consigues el equilibrio físico y mental y estar en armonía.
Algunos beneficios de las torsiones son:
- Equilibran tanto el cuerpo como la mente
[CLASE 6 DEL RETO] Strong Core
Gana fuerza de abdomen y brazos con esta práctica corta pero intensa, donde trabajaremos posturas de planchas y equilibrios de brazos . . .
[CLASE 5 DEL RETO] Wake up: Full Body
La clase está centrada en el despertar. Viene muy bien para aquellos días que estamos más perezosas y queremos energizarnos. Es una práctica suave, aunque poco a poco nos vayamos moviendo más y estemos más activas.
🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente
Iniciación al yoga (incluido en la suscripción)
Si ponerte en forma es algo que te ronda por la cabeza hace tiempo, pero no empiezas, porque temes sufrir, cansarte en exceso o no poder seguir el nivel de las clases, puedes evitar eso.
Desde la primera sesión tendrás más confianza en tu cuerpo y te verás más capaz, porque están planteadas desde la iniciación más absoluta y progresiva. Así que puedes dejar que tu cuerpo pierda movilidad con el paso del tiempo o puedes empezar a moverte poco a poco y encontrarte cada vez mejor. Sin sufrir y sin exigencias.
Porque si no, a más notes tu cuerpo agarrotado, más agobio tendrás. Y no es cómodo tampoco. Se trata de que recuperes la vitalidad y el cuerpo que tenías hace unos años.
Hacer las posturas te aliviará del estrés del día, con un momento de relajación solo para ti. El Pack Yoga para Principiantes lo hemos creado para que ponerte en forma sea placentero, tanto que aleja los pensamientos y solo disfrutas del movimiento. La mente se te calla más a menudo y cada vez puedes oírte mejor a ti misma. Tendrás la mente clara para saber lo que quieres y tomar mejores decisiones.
Y esos 15, 20 o 30 minutos al día pueden ayudarte a sentirte mucho mejor.
Hipopresivos desde cero (incluido en la suscripción)
Primero: ¿qué es el método Hipopresivo?
¿Cómo hacer la técnica correctamente? ¿Cuándo utilizarlo?
Empieza por el principio. Pero, luego, ve aumentado la dificultad de la práctica.
Conforme vayan avanzando las semanas, irás notando cómo mejoras la técnica y tu abdomen se fortalece.
El objetivo de este trabajo será fortalecer abdomen y suelo pélvico a través de un ejercicio respiratorio, de mejorar la conciencia corporal.
Aunque, lo suyo es que no se quede aquí y aprendas a integrar el hipopresivo en tu entrenamiento habitual. Incluso, en tu día a día. Mientras trabajas y recuerdas cómo hacer la respiración, mientras estás yendo a la oficina o dejando a los niños. En el momento que sea y donde te acuerdes.
(El contenido de este pack esta incluido en la suscripción anual. Con la suscripción anual podrás acceder a estas clases y todo nuestro contenido.)
Yoga prenatal (incluido en la suscripción)
La barriga aumenta, tu cuerpo crece y se da de sí y eso genera molestias a medida que pasan los meses y el embarazo avanza: dolor en las lumbares, piernas hinchadas, te cuesta agacharte, notas fatiga, tienes el sueño alterado, nervios porque el parto se acerca, pero no sabes a ciencia cierta cuándo… (aunque esté programado, la naturaleza es impredecible).
Ahora mismo seguramente lo que más te preocupa es que todo salga bien.
El parto da respeto, a veces incluso miedo. A más preparada vayas, más tranquila y segura te sentirás.
Y, sobre todo, más preparado estará tu cuerpo para llevar una vida dentro al final del embarazo, expulsarla y que todo vuelva a su sitio.
Tus músculos estarán más fuertes para empujar, tu cuerpo más flexible para un posparto sin complicaciones y tu mente más despejada para el parto.
A más equilibrada todo irá mejor.
El estrés no es bueno ni para ti ni para el bebé.
(El contenido de este pack esta incluido en la suscripción anual. Con la suscripción anual podrás acceder a estas clases y todo nuestro contenido.)
Estira tu espalda con torsiones
Esta clase está enfocada en estirar la espalda a través de las torsiones. Para el dolor de espalda es importarte abrir y expandir nuestro parte anterior, muchas veces está acortada y retraída. En esta práctica puedes necesitar un bloque.
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Caderas y piernas felices
En esta práctica nos centraremos en estirar toda la cadena posterior: pelvis y miembros inferiores. Viene bien después de un entrenamiento donde has trabajado mucho esta zona del cuerpo. O, después de todo el día para estirar y flexibilizar tu cuerpo.
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Estira tu espalda
Esta sesión va dedicada a trabajar la zona alta de la espalda, zona dorsal y entre escápulas. Sobre todo, perfecta para personas que pasen muchas horas frente al ordenador o pasen mucho tiempo en una postura mantenida. Aprenderás a como soltar y relajar esos músculos de la zona.
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Full Body Power Vinyasa
Clase dinámica para tonificar todo el cuerpo. En esta secuencia trabajaremos posturas y transiciones que mejorarán tu fuerza y flexibilidad, guiándote hacia la postura final de bird of paradise . . .