A ver, esto es complicado, si comes fuera seguramente tu dieta sea más copiosa de lo que en realidad necesitas. No quiero meterme en tus hábitos y si no te es posible preparar tu propia comida, es cierto que seguir los menús te será prácticamente imposible. Si te planteas hacer un cambio en tu alimentación, es necesario cambiar algunos hábitos y comer fuera de casa siempre, es uno de ellos. Empieza por controlar las comidas que sí haces en casa y verás cómo realmente merece la pena cambiar algunas cosas.