Caderas y piernas felices

En esta práctica nos centraremos en estirar toda la cadena posterior: pelvis y miembros inferiores. Viene bien después de un entrenamiento donde has trabajado mucho esta zona del cuerpo. O, después de todo el día para estirar y flexibilizar tu cuerpo.

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

Estira tu espalda

Esta sesión va dedicada a trabajar la zona alta de la espalda, zona dorsal y entre escápulas. Sobre todo, perfecta para personas que pasen muchas horas frente al ordenador o pasen mucho tiempo en una postura mantenida. Aprenderás a como soltar y relajar esos músculos de la zona.

🤰🏻 Si estás embarazada, tu médico te ha dicho que puedes hacer deporte, puedes practicar con esta clase tranquilamente

Hipopresivos desde cero

Primero: ¿qué es el método Hipopresivo?

¿Cómo hacer la técnica correctamente? ¿Cuándo utilizarlo?

Empieza por el principio. Pero, luego, ve aumentado la dificultad de la práctica.

Conforme vayan avanzando las semanas, irás notando cómo mejoras la técnica y tu abdomen se fortalece.

El objetivo de este trabajo será fortalecer abdomen y suelo pélvico a través de un ejercicio respiratorio, de mejorar la conciencia corporal.

Aunque, lo suyo es que no se quede aquí y aprendas a integrar el hipopresivo en tu entrenamiento habitual.

Incluso, en tu día a día. Mientras trabajas y recuerdas cómo hacer la respiración, mientras estás yendo a la oficina o dejando a los niños. En el momento que sea y donde te acuerdes.

Saludos al sol

Esta clase es una sesión exprés de Vinyasa Flow para aprender a hacer 'Saludos al sol'.

Una ejecución de 12 posturas básicas, realizadas como un solo ejercicio debido a la continuidad y sincronización con la respiración . . .

Hipopresivos desde cero (incluido en la suscripción)

Primero: ¿qué es el método Hipopresivo?

¿Cómo hacer la técnica correctamente? ¿Cuándo utilizarlo?

Empieza por el principio. Pero, luego, ve aumentado la dificultad de la práctica.

Conforme vayan avanzando las semanas, irás notando cómo mejoras la técnica y tu abdomen se fortalece.

El objetivo de este trabajo será fortalecer abdomen y suelo pélvico a través de un ejercicio respiratorio, de mejorar la conciencia corporal.

Aunque, lo suyo es que no se quede aquí y aprendas a integrar el hipopresivo en tu entrenamiento habitual. Incluso, en tu día a día. Mientras trabajas y recuerdas cómo hacer la respiración, mientras estás yendo a la oficina o dejando a los niños. En el momento que sea y donde te acuerdes.

 

(El contenido de este pack esta incluido en la suscripción anual. Con la suscripción anual podrás acceder a estas clases y todo nuestro contenido.)

Masterclass con LuciaBe

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Clase con Miren Alós

Esta clase de Vinyasa la comenzamos entrando en un estado de relajación para liberar tensiones del día, inhalando las buenas energías que queremos retener y exhalando todo el estrés que hayamos sentido. Aprovecha a observar tu cuerpo a ver cómo te encuentras hoy

Materiales que puedes necesitar:

Yoga prenatal

La barriga aumenta, tu cuerpo crece y se da de sí y eso genera molestias a medida que pasan los meses y el embarazo avanza: dolor en las lumbares, piernas hinchadas, te cuesta agacharte, notas fatiga, tienes el sueño alterado, nervios porque el parto se acerca, pero no sabes a ciencia cierta cuándo… (aunque esté programado, la naturaleza es impredecible).

Ahora mismo seguramente lo que más te preocupa es que todo salga bien.

El parto da respeto, a veces incluso miedo. A más preparada vayas, más tranquila y segura te sentirás. 

Y, sobre todo, más preparado estará tu cuerpo para llevar una vida dentro al final del embarazo, expulsarla y que todo vuelva a su sitio. 

Tus músculos estarán más fuertes para empujar, tu cuerpo más flexible para un posparto sin complicaciones y tu mente más despejada para el parto.

A más equilibrada todo irá mejor.

El estrés no es bueno ni para ti ni para el bebé.

(El contenido de este pack esta incluido en la suscripción anual. Con la suscripción anual podrás acceder a estas clases y todo nuestro contenido.)

Yoga prenatal

Programa de yoga diseñado especialmente para embarazadas.

Junto con el programa te ayudaremos a transitar todos los cambios que experimentarás en el embarazo, además de aliviar posibles molestias que puedan aparecer y prepárarte física y mentalmente para el momento del parto.

La práctica de yoga está totalmente adaptadas a cada etapa de gestación, permitiéndote vivir el embarazo de forma consciente y logrando una conexión profunda con tu bebé.Los objetivos principales de este programa es mantenerte en movimiento durante el embarazo y ganar fuerza y flexibilidad.

Hipopresivos nivel iniciación

En la clase de hoy realizamos secuencias de Hipopresivos en diferentes posturas. La técnica se aplicará en todas por igual, solo habrán pequeñas modificaciones. Las posturas de hoy serán estáticas y sencillas para iniciarse en el método hipopresivo . . .