Clase con Miren Alós

 

Materiales que puedes necesitar:

Yoga prenatal: Desarrollando la fortaleza

Clase de yoga prenatal guiada por Anael Sanmartín, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.

Esta sesión es ideal para embarazadas que estén en el primer y segundo trimestre

Yoga Prenatal: Respirar

Hoy vamos a dedicar la clase a controlar en todo momento la respiración acompañándola del movimiento. Vamos a insistir en ser conscientes de cómo respiráis.

Aprenderemos a respirar con el diafragma y a flexibilizar esa zona de costillas y zona abdominal . . .

Yoga Prenatal: Gestando la vida

En esta sesión vamos a ver las adaptaciones que se utilizan en el Yoga Prenatal y sus diferencias con el yoga del día a día.

Se requiere de ayuda externa como bloques o cojines para evitar cualquier tipo de molestias . . .

Yoga Prenatal: Equilibrio emocional

Trasladamos el equilibrio emocional al equilibrio físico en la esterilla. La clase de hoy está enfocada en la estabilidad y la atención de dónde nos encontramos y cómo tenemos colocado nuestro cuerpo sobre la esterilla . . .

Yoga Prenatal: Preparándome para dar a luz

En esta clase nos enfocamos sobre todo al trabajo de caderas para flexibilizar nuestra pelvis, a la vez que suavizar nuestro suelo pélvico. Y, trabajaremos la respiración . . .

Yoga Prenatal: Despertando tu intuición

Esta es una sesión para ese momento en el que se despierta la intuición en cuanto al cuidado de vuestro bebé y de vuestro cuerpo llevado a la esterilla. Es una clase que va de ser conscientes de nuestros movimientos y respiración, por lo que en todo momento debemos estar presentes y observándote . . .

Moviéndonos en Apnea

Para esta sesión de hipopresivos nivel intermedio, comenzamos preparando nuestro abdomen para así activarlo a través de este ejercicio respiratorio . . .

Activa tu abdomen con hipopresivos

Activa tu abdomen con hipopresivos
En esta sesión de hipopresivos vamos a preparar nuestro abdomen para cualquier actividad o entrenamiento. Todos los ejercicios se adaptan a cualquier circunstancia.

El objetivo de este trabajo será activar el abdomen a través de este ejercicio respiratorio . . .

Masterclass con LuciaBe