El escaneo corporal es una de las técnicas más efectivas para reducir el estrés. Basada en el Mindfulness (para todos los niveles). Una sesión de 12 minutos para sentir el cuerpo entero y aprender a relajarlo . . .
Aprende a equilibrarte en tus antebrazos en esta clase para subir a Pincha Mayurasana paso a paso. Nos centraremos en una correcta alineación a nivel corporal fluyendo con una respiración libre y pausada. (Opcional subir, nos podemos quedar solamente a la preparación). La práctica hace al maestro . . .
Posturas invertidas avanzadas para quienes busquen experimentar con su cuerpo y su mente. Clase cortita pero muy potente para activar bien la energía y dejarnos llevar explorando nuestro cuerpo interno . . .
En esta clase os daré los tips necesarios para entrar a Handstand (con la ayuda de un soporte, en este caso será una silla). Aprenderemos cómo colocar nuestro cuerpo correctamente y sentir el equilibrio/peso de nuestro cuerpo encima de las manos.
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Preparación y activación del cuerpo físico (30 min potentes) para fluir mejor en las posturas invertidas. Respiración y resistencia del cuerpo sin olvidarnos del equilibrio en los fundamentos de cada asana (postura).
Si llevas tiempo entrenando tu cuerpo con yoga o con otra disciplina, y tienes cierto dominio de tu cuerpo, puedes hacer que se note logrando las posturas invertidas. Es una forma divertida de mejorar tu rendimiento.
Tengas 30, 40 o 60 años, puedes llegar a hacer invertidas subiendo poco a poco el nivel de complejidad. Desde las posturas invertidas más sencillas a las más intensas.
Si eres una persona que le gustan los retos y que consigue lo que se propone por cabezota, este pack también es ideal. También si te da rabia (de la sana) ver como a otras personas les salen las posturas invertidas y a ti todavía no.
Con este pack lo conseguirás mucho más rápido de lo que te piensas. Te mostramos cómo hacer todas esas posturas en las que el corazón se sitúa por encima de la cabeza. Con lo que ganarás agilidad para cargar tu propio cuerpo y un abdomen como una roca.
Verás que el cuerpo mejora hasta conseguirlo. Y motiva a seguir con tu práctica y demostrar que no hay edad ni límites para moverte.
El cuerpo rejuvenece y rejuvenece el espíritu por jugar con tu propio cuerpo. Mientras te mueves lento, sin temblar, sin caer y viendo que te superas una y otra vez.
Hasta sorprenderás a tus amistades y familiares con tus piruetas.
Claudia te guía para que te inicies en las posturas invertidas y consigas hacerlas. En el programa verás cómo hacer cada postura y sus posiciones iniciales para lograr la fuerza necesaria progresivamente. Claudia te explica toda la técnica que necesitas al detalle y los trucos de una persona experimentada para que te salgan mucho más rápido que viendo vídeos por internet. También para evitarte lesiones.
Conseguirás que te salgan mucho más rápido y de forma segura, sin romperte la crisma en el intento.
Son clases grabadas, podrás repetirlas todas las veces que quieras.
*Diciembre: Se subirán las clases cada semana.
¿Emociones removidas y pensamientos que te agotan? Esta es tu clase. Una práctica para bajar revoluciones, practicando posturas invertidas de baja intensidad y fluyendo con una respiración suave y agradable . . .
Aprenderemos a subir a la invertida sobre nuestra cabeza, considerada una postura maestra para curar distintas dolencias del cuerpo físicos y sobretodo, los miedos.
Veremos paso a paso qué músculos se activan cuando subimos y lo practicaremos de cerca con la ayuda de mi alumna Julia (con quien podré daros una corrección del Asana más profunda . . .
No se empieza haciendo el pino o la vertical, se puede sí, pero es mucho más fácil si practicas todos los pasos intermedios necesarios, hasta que tengas suficientemente fuertes tus brazos y abdomen para hacer el pino directamente y sostenerte.
Ten en cuenta, que las posturas invertidas implican un nivel de fuerza superior, así que, si llevas tiempo practicando yoga, es la evolución que necesitas para subir tu nivel.
Porque fortalecerás la musculatura de brazos, hombros, espalda y abdomen, a la vez que trabajas todas las partes del cuerpo.
Así que, si hace tiempo que ves a otras personas hacer acrobacias de yoga y tú te has propuesto conseguirlo, este pack va de eso.
Necesitas clases especiales en las que se trabaje específicamente posturas invertidas y sus transiciones. Y puedas verlas una y otra vez hasta que te salgan.
Esas fotos de Instagram haciendo piruetas de yoga, necesitan fuerza sí, pero sobre todo técnica para mantener el equilibrio y la progresión adecuada para que te salgan. Y eso es lo que te enseñamos en este pack.
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