Yoga Luna Llena
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La respiración UJJAYI es esa que está presente en todas las clases. Está muy presente en la práctica de Ashtanga Yoga, se respira de este modo durante toda la práctica.
Esta respiración se traduce como respiración victoriosa. Nos trae mucha presencia, porque ese sonido constante hace que podamos estar más pendientes a ella.
Lo único que necesitas para esta práctica es encontrar un espacio que te acoja y en el que te sientas segura y a gusto. Puedes usar un cojín de ayuda para acolchar o elevar alguna zona.
La salud de la columna es muy importante, por ello, te traemos varias propuestas para hacer una investigación de cuál es el estado tu columna . . .
Antes de iniciar esta clase, reflexiona qué es lo que te evoca el Elemento Aire en ti.
Es un elemento que no puedes ver, pero sí sentir. Con su suavidad, podemos sentir su fuerza y expansión en nuestro cuerpo. A nivel energético pasa lo mismo. Te puede evocar volatilidad y capacidad de cambio constante. Este elemento está representado por el corazón, por eso, habrá mucha apertura de pecho y expansión.
A través del movimiento, la respiración y la meditación, hoy nos adentramos en el yoga desde la energía femenina. Esto no quiere decir que si no te identifiques como mujer, no puedas realizar esta práctica. Simplemente, trabajaremos en base a esto.
El agua como motor de movimiento
Volvemos a explorar los elementos y cómo reflejar esto en nuestra práctica de yoga.
Esta está enfocada en el elemento agua. Va a definir que nos inspiremos en este elemento acuático. Cada una puede sacar eso que le evoca, pero el agua nos trae esa adaptabilidad, ligereza y fluidez, no solo a nivel cuerpo. Se caracterizará por una práctica . . .
La idea de esta clase surge a partir de los muchos mensajes que nos han llegado sobre molestias de muñecas, sobre todo, si te encuentras en los inicios del yoga o estás empezando a explorar posturas invertidas, que también pueden surgir estas molestias.
Es una sesión retadora, porque, aunque puede ser que toquen el suelo, las manos no serán el apoyo en ninguna postura
Volvemos a explorar los elementos y cómo reflejar esto en nuestra práctica de yoga.
Esta sesión es bajo el elemento fuego. 🔥 Esto nos ayuda a transformar y digerir. Explora la sinceridad de vernos con lo que somos y con lo que nos encontremos, estar a gusto. Aborda esta práctica con ingenio y creatividad. Estarán muy presentes las torsiones, como forma de sentir ese fuego y el sentimiento de depuración en nosotras.
🕯 Si quieres, puedes encender una vela para tu práctica . . .
Prepara el espacio para tu práctica con mimo. Esta sesión está enfocada en Yoga Mujer, una clase que te acompaña en tu proceso, desde una visión femenina y alejado de la debilidad.
En el Yoga Mujer exploramos más direcciones. Es una práctica más creativa y creadora. Cada una es libre de enfocar su práctica como le apetezca, descubrir partes nuevas o que estaban dormidas.
> La clase empieza en el minuto 7:52, previamente la profesora Elizabeth te explica qué es el Yoga Mujer, su origen . . .
Esta es la primera clase de elementos de este mes: empezamos por la Tierra.
Nos ayuda a establecer una base fértil para, a partir de ahí, ir construyendo. La Tierra nos trae la energía para cultivar ese enraizamiento que genera estabilidad y seguridad. Nos enfocaremos en piernas, pies y manos . . .