YIN YOGA | ELIZABETH BELLERATTI
. . .
. . .
. . .
Empezando desde una postura más erguida y recogida, intentaremos despertar el cuerpo y exploraremos la amplitud de nuestras caderas recién despertados. Utiliza lo que necesites, bloques, cojín, una mantita doblada... Despierta con nosotras . . .
Hoy tenemos una práctica en la que nos centramos en la flexibilidad integral del cuerpo. Ganar flexibilidad te ayudará a conseguir completar algunas posturas y a reducir las molestias en los músculos después de una práctica. ¿Estás ready
¡Hola Team!
¡Hoy vamos con una sesión de Full body en la que haremos un poquito de todo! Una clase de Hatha flow para trabajar todo el cuerpo desde la calma hasta la más parte más enérgica que nos ayude a expandirnos.
Es perfecta para cualquier momento del día. Trabajaremos diferentes estiramientos, torsiones y activaciones, es importante que escuches mucho tu cuerpo y le des la intensidad que necesita.
Materiales:
Dos bloques de yoga o similares.
Si has tenido un día en el que no has estado muy activo/a esta práctica te . . .
Equilibrio integral y rotación de hombros
En la práctica de hoy nos centramos, mediante un ritmo lento, en el trabajo del equilibrio y en la rotación de hombros.
Esta practica nos aporta beneficios como:
Prepara tu esterilla, colócate en postura de meditación y...
¡empezamos . . .
Programa Déjalo Ir |Diluye la ansiedad- Clase IV
Esta es la sesión cuatro del programa de 4 clases donde diluiremos la ansiedad con una práctica mas dinámica para evadir la mente y lograr esa presencia y conexión con tu cuerpo.
¡A por ello . . .
Programa Déjalo Ir | Sin miedo - Clase II
Esta es la sesión dos del programa de 4 clases donde dejaremos ir el miedo y haremos una clase fluida y restaurativa usando en ocasiones un cojín, correa y los bloques.
¡A por ello . . .
Programa Déjalo Ir | Libera el estrés - Clase III
Esta es la sesión tres del programa de 4 clases donde aliviaremos el cuello espalda y pelvis ya que son los lugares que más estrés acumulan. Hazte con un par de bloques y un cojín.
¡Empezamos . . .
Restaurativo y Pranayamas |Programa déjalo Ir , Clase I
Comenzamos la primera sesión del programa de 4 clases donde trabajaremos la respiración y los pranayamas . . .