YOGA INICIACIÓN: FUERZA EN PIERNAS 

En la práctica de hoy haremos un trabajo más fluido profundizando en la fuerza de piernas, y nos centramos en el trabajo de la silla, "utkatasana" . Con esta postura trabajamos la musculatura de nuestras piernas, espalda baja y piernas.

Esta es una postura de Yoga sencilla y apta para todos los públicos que nos ayuda a trabajar la musculatura de los pies (sobre los que recae todo el peso del cuerpo), activa la musculatura de la espalda y de nuestro core y pone . . .

Vinyasa iniciación | Trabajo de hombros y abdomen
En la sesión de hoy vamos a realizar una práctica centrada en el trabajo de hombros y core. Trabajar esta parte nos ayuda a corregir las malas posturas cuando nos sentamos o cuando estamos demasiado tiempo de pie.

Con el trabajo de core, obtenemos:

• Mayor equilibrio y estabilidad
• Reducción de la fatiga y mejora de la respiración
• Menor probabilidad de lesionarse y padecer molestias
• Mejora del rendimiento

¡Empezamos . . .

Hoy vamos con una práctica más relajada, más tranquila. Muy adecuada para esos días en los que nuestra energía está más bajita o que nos cuesta más movernos. Vamos a ello, que sabemos que luego la satisfacción es tremenda.

¡Empezamos . . .

¡Buenos días Yoguis!

Esta clase de iniciación de yoga, te ayudará a entender tus extensiones, haremos  “backbends” (flexiones hacia atrás, arqueando la espalda)  y de qué manera realizarlas sin hacerte daño, abriendo tu corazón sin que tu espalda sufra por ello.

No sólo trabajamos la zona abdominal, sino que también trabajamos la zona lumbar. Se trata de una práctica esencial para fortalecer nuestro tronco.

Beneficios de los Backbends:

• Mejora la flexibilidad de la columna.
• Abren el pecho.
• Flexibilizan la columna.

Es momento de desconectar de nuestras tareas y de conectar con nosotros mismos y el espacio que nos rodea. La práctica de hoy está focalizada en la zona abdominal, ya que es un eje de fuerza y equilibrio del cuerpo. ¡Disfruta de la práctica y cuéntanos tus sensaciones . . .

El Core es un conjunto de músculos encargados de dar estabilidad al cuerpo, transmitir las fuerzas necesarias para los movimientos que realizamos cotidianamente o en cualquier disciplina deportiva.

Los dolores de espalda en especial lumbalgias, que afectan a la mayoría de la población, suelen resolverse si hacemos entrenamientos específicos de CORE.

La clase de hoy está enfocada en el abdomen. Además, esta parte del cuerpo es esencial fortalecerla ya que es de gran ayuda a la hora de realizar posturas invertidas.

¿Empezamos . . .

Vamos hoy con una clase de media horita enfocada a la apertura de hombros y de pecho. Si pasas tiempo delante del teléfono o del ordenador esta sesión te servirá de ayuda para mejorar la postura y que los hombros vuelvan a su posición . . .

En esta nueva clase de yoga vamos a centrarnos en el trabajo de pecho y de brazos. Relaja tu cuerpo y ¡a la esterilla . . .

¿Quieres una práctica de Full body? En esta sesión vamos a trabajar diversas partes activando nuestro cuerpo de forma integral.

¡Verás qué bien te sientes después de realizarla! ¡Cuéntanos . . .