Brazos y espalda

Esta sesión está centrada en el tronco superior para alargarlo y liberar cualquier tensión acumulada en esta zona. Deja fuera de la esterilla todo lo que no tenga que ver con el que tú estés aquí y ahora, sintiendo tu cuerpo y moviéndolo . . .

VINYASA LENTO II

La clase de Vinyasa lento será una práctica de yoga dinámica en la que enlazaremos las posturas con movimientos lentos, creando una secuencia gustosa perfecta para liberar tensión y crear espacio físico y mental 🤍

Flow para antes de dormir

Esta práctica es perfecta para hacer antes de dormir. Cuando llegas a casa con el sistema nervioso un poco alterado de todo el día, esta sesión puede ayudarte a encontrar ese estado más relajado y tranquilo, preparando tu cuerpo para el momento del sueño . . .

Flow para todo el cuerpo

Con esta práctica, nos centraremos en sentir y conectar con cada parte del cuerpo. Te invitamos a que dejes a un lado lo que hayas aprendido e incorporado hasta ahora en tus prácticas, tanto si acabas de empezar o si llevas un recorrido largo, para que pongas presencia en cada asana y sentir la práctica como si fuera la primera vez . . .

YIN YOGA II

Es un estilo de yoga más pasivo en el que mantenemos las posturas durante más tiempo. Ayuda a conectar con tus sensaciones internas en cada una de las asanas e invita a dejarte llevar y rendirte en cada una de ellas . . .

Apertura de caderas

Esta práctica está centrada en la apertura y movilidad de las caderas. Es un punto de nuestro cuerpo en el que se suelen acumular emociones y tensiones. Esta sesión te invita a conectar con las sensaciones que puedes sentir con este trabajo.

🔸 Puedes necesitar un bolster, o un cojín, lo que tengas, para tu práctica . . .

Vinyasa lento

Práctica ideal para terminar el día y soltar cualquier tensión que sientas en tu cuerpo. Este momento es para ti. Una sesión lenta y suave para conectar con tus sensaciones internas y observar cómo te sientes en este punto del día.

🔸 Si lo quieres, puedes usar algún cojín o manta . . .

Yoga para la espalda

En esta sesión trabajaremos la zonas baja, media y alta de la espalda. Poniendo mucho enfoque en fortalecer la parte frontal de cuerpo, la zona del abdomen. Si notas alguna molestia, pon atención y trata de ir suave . . .

Yin Yoga

El Yin Yoga es un estilo derivado del Hatha en el que las asanas (posturas de yoga) se sostienen de forma relajada entre 2 y 5 minutos. Al mantener la postura durante tiempo, nos permite profundizar en ella, calmar nuestra mente y concentrarnos en la respiración. Es una práctica que invita a la relajación y a controlar tu mente en una postura.

 

  . . .

Fuerza y equilibrio

La práctica de yoga puede ser una excelente manera de desarrollar la fuerza y el equilibrio en el cuerpo.

A través de una variedad de posturas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama), el yoga ayuda a tonificar los músculos, mejorar la postura y la estabilidad, y fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo . . .