Mobility-Movilidad torácica

Esta clase se centra en el trabajo de ejercicios de movilidad torácica ideal para aquellas personas que teletrabajan y que están mucho tiempo sentadas . . .

Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

Entrenamiento HIIT | Resistencia:Full body

¡Toca hacer un entrenamiento Full body! Necesitaremos una goma elástica y algo de peso. Este entrenamiento se puede adaptar según el nivel que tengas.

Realizaremos 5 ejercicios. Trabajaremos durante 30 segundos y descansaremos 10. Haremos un total de 5 rondas

¡Al lío . . .

Entrenamiento HIIT | Tren Superior + CORE

En la sesión de hoy vamos a trabajar el tren superior y nos centraremos principalmente en estabilizar nuestra cintura escapular. Necesitaremos unas bandas elásticas: una más ligera y otra más resistente.

Realizaremos 3 ejercicios y realizaremos 6 repeticiones por cada lado. Haremos un total de 5 rondas y descansaremos 1 minuto entre ronda y ronda.

¡Al lío . . .

HIIT-Fuerza: Full Body

Esta sesión de entrenamiento sirve como trabajo previo a la carrera o también como sesión complementaria a tu entrenamiento. Estabilidad, movimientos de cadera, movimientos de rodilla y ejercicios del tren superior te esperan en este entrenamiento. ¡A por ello!

4 rondas y 10 repeticiones de cada ejercicio.

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container . . .

Mobility-Movilidad en caderas

Sesión de movilidad centrada en la cadera. Puede ser una sesión complementaria a entrenes de fuerza de tren inferior o a un entrene de carrera . . .

Clase Fuerza | Tren inferior + Glúteos

En esta sesión de entrenamiento vamos a trabajar el tren inferior, centrándonos en la parte de glúteos y en la cadena anterior trabajando cuádriceps. Para esta clase necesitaremos un disco deslizador (o una toalla) y bandas elásticas.

Realizaremos un total de 6 ejercicios y realizaremos 12 repeticiones. Haremos un total de 5 rondas y descansaremos 1 minuto entre ronda y ronda.

Resistencia | Fuerza General

En esta sesión de entrene nos centramos en la fuerza general y serán 30 segundos ejercicio y 10 segundos descanso. ¡A por ello!

Mobility-Extensión torácica

Sesión de movilidad torácica para trabajar nuestra espalda. Esta rutina sirve para personas con una rutina sedentaria y para deportistas que quieran mejorar sus movimientos. Solo necesitamos una esterilla de yoga enrollada . . .

Resistencia | Fuerza Rotacional + Core

En esta sesión tenemos 1 minuto para realizar 12 repeticiones de cada ejercicio. El tiempo restante para llegar al minuto lo vamos a utilizar para descansar. Realizaremos 5 ejercicios y 5 rondas.

¡Al lío . . .

Mobility-Rotación de caderas

¡Vamos a por otra sesión de movilidad! En  esta  rutina vamos a trabajar la rotación interna y externa de cadera y haremos ejercicios tanto tumbados como sentados.

¿Empezamos . . .