Este es el programa Paso a paso de las posturas básicas y esenciales para una correcta práctica de yoga. Aquí encontrarás 7 mini videos donde te explicaré cada una de las posturas de una forma simple y sencilla para poder construir posteriormente secuencias más largas.
Este es el programa te guiaremos para iniciarte en la práctica del yoga desde el principio. Veremos postura a postura como seguir una secuencia y no quedarnos en el intento.
Clase super completa para profundizar más en nuestra práctica ya que dura 60 minutos, de nivel más elevado.
Si quieres trabajar todo el cuerpo, esforzarte para subir la frecuencia cardíaca y aprender a volver a la calma de nuevo, es tu clase . . .
Piernas y Glúteos
El yoga es uno de los entrenamientos mas completos que podemos encontrar para fortalecernos todo nuestro cuerpo. Fluir a lo largo de las diferentes posturas y asanas nos permite trabajar todos los grupos musculares con nuestro propio peso corporal, ya sea manteniendo la postura durante un periodo de tiempo, o mediante el dinamismo de los vinyasas.
Es importante mantener el tren inferior fuerte para poder ejecutar muchas de las posturas de yoga.
En esta práctica vamos a realizar una serie de asanas y secuencias para fortalecer esta parte del cuerpo.
¡Al lio . . .
Introducción al yoga - Trabajo de muñecas
Segunda sesión de tu pack Paso a Paso. En esta práctica vamos a trabajar y fortalecer la zona de las muñecas, importante para la realización de posturas de yoga y que si eres principiante no estarás muy acostumbrado/a a trabajar. Por ello esta sesión es muy interesante.
¡Vamos a la esterilla y a empezar . . .
Un programa de Vinyasa yoga un poco más exigente. En cada una de las sesiones trabajaremos todo el cuerpo.
Clase de 45 min para trabajar la apertura de caderas desde varias asanas diferentes incidiendo en la flexibilidad del psoas, músculo muy importante, para aprender a activarlo y relajarlo.
Trabajar la apertura de caderas nos puede proporcionar más resistencia pero un mayor alivio y ligereza al finalizar la clase . . .
Clase en la que trabajamos mas específicamente nuestra fuerza en glúteos , activando con más conciencia nuestro glúteo.
Trabajar el glúteo es muy importante para evitar dolores de espalda y si te pasas muchas horas sentado.
Clase ideal para ello, ya que contiene posturas para la extensión de columna, abriendo el pecho y soltando hombros. MUY IMPORTANTE . . .
Clase para profundizar en saludos al sol con variaciones , a través de la repetición de los saludos al sol conectamos más con el progreso de nuestro cuerpo y trabajamos la paciencia más profundamente.
Clase de 35min para todos los niveles . . .
Secuencia de 20 min. ideal para recién despertado, estirando todo el cuerpo trabajando la respiración para comenzar el día con mas foco y una mente calmada . . .