LOS BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN YÓGUICA

A muchas el término "respiración yóguica" o "Pranayama" os sonará a chino pero es una técnica muy interesante que os puede ser muy útil en vuestro día a día. Sí eres de las que tiene una vida ajetreada con picos de mucho estrés y ansiedad, sigue leyendo. Este post te puede resultar muy interesante para entender todos los beneficios del yoga. 

Respirar es un proceso que realizamos de forma automática, pero hay muchas formas de realizarlo. Una de estas formas es la respiración yóguica o Pranayama. Esta respiración te permite realizar un ciclo completo de inspiración y espiración permitiendo que todas las células de nuestro cuerpo se oxigenen. Aunque parezca complicado es mucho más sencillo de lo que parece. Además, una mala oxigenación provoca cansancio, estrés y falta de concentración. 

La respiración yóguica o Pranayama, se considera una herramienta muy eficaz para cultivar la salud mental, física y emocional. Con el tiempo y una práctica regular conseguirás transformarte desde el interior unificando tu mente, emociones, cuerpo y energía. 

En la respiración yóguica hay tres etapas relacionadas con distintas partes del cuerpo.

¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo!

  1. Respiración abdominal: A través del diafragma ejercitaremos y oxigenaremos la zona baja del cuerpo. Esta respiración es perfecta para dar tono a la zona abdominal. 

  1. Respiración Costal: Oxigenaremos la zona de los músculos intercostales.

  1. Respiración clavicular: Nos permitirá oxigenar y activar la parte superior del cuerpo. Realiza estos pasos y notarás una gran diferencia.

La respiración yóguica o pranayama tienen un sin fin de beneficios como:

Si aún tienes dudas sobre como realizar los ejercicios, no te preocupes, te dejamos un vídeo para que te sea mucho más fácil practicar. Es sencillo y puedes ponerlo en práctica cuando quieras, si te sientes estresada o notas que tienes demasiadas cosas encima, no lo dudes, pon en práctica estos sencillos ejercicios de Pranayama. ¡Únete a Blue Bamboo!

 

Y si te siguen asaltando dudas, no dudes en escribirnos estaremos encantadas de ayudarte.

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