QUÉ ES SAVASANA Y POR QUÉ NO PUEDES TERMINAR TU PRÁCTICA SIN HACERLA

El mundo yogui tiene un sin fin de variedades, escuelas y formas de practicarlo. Cada persona es un mundo y cada una necesita diferentes cosas. Pero casi siempre encontrarás posturas clave como Savasana o la postura del cadáver que no debe faltar en tu práctica. Por lo general la encontrarás en la parte final de la práctica, lo que se conoce como relajación. En el post anterior te contamos lo que son las asanas, hoy vamos más allá… 

Cada persona es un mundo y cada una necesita diferentes cosas

Te vamos a enseñar una de las posturas más importantes en una rutina de yoga, la as

El propósito de esta asana es integrar los beneficios de toda la sesión en una sola

ana Savasana. No debe faltar en tu práctica si quieres terminar la clase de forma relajada y mucho más conectada contigo misma y lo que te rodea. 

Vamos por partes, lo primero de todo es distinguir las distintas partes que se suelen encontrar en una rutina de yoga, lo habitual es el siguiente esquema: 

Savasana es una postura perfecta para cerrar tu clase de yoga, es conocida como la postura del cadáver o en sánscrito Savasana como ya te hemos comentado. Aunque pueda parecer macabro el nombre de esta asana, tiene que ver con la posición en la que se realiza. Sobre la esterilla, tumbada con la cabeza centrada, el cuerpo alineado, las palmas hacia arriba y todos los músculos del cuerpo en máxima relajación. 

Si estás embaraza puedes practicar esta postura es recomendable apoyar la cabeza y el pecho sobre un cojín o almohada.

En una rutina ordinaria ocupa unos 10 minutos y es perfecta para cerrar cualquier clase ya que te permite relajarte y dejar tu actividad mental al mínimo. El propósito de esta asana es integrar los beneficios de toda la sesión en una sola posición, en la que debes concentrarte en relajarte y ser consciente de ti misma y lo que te rodea. Poco a poco notarás como cada parte de tu cuerpo se relaja y serás capaz de ser consciente de lo que significa esta postura y profundizarás en la misma. 

Además de todo lo que te hemos contado, esta postura tiene numerosos beneficios que notarás rápidamente y con el tiempo se convertirá en una de tus asanas favoritas. 

Esta postura es perfecta para practicarla también por sí misma, en momentos de estrés o al iniciar o acabar el día, para empezar de una forma relajada y consciente o para dormir con total tranquilidad y mejorar tus ciclos de sueño e insomnio. ¡Si tienes problemas de sueño notarás sus beneficios!

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