Es una nueva etapa, un nuevo ritmo y, sobre todo, una oportunidad para reconectar contigo. Pero también puede traer consigo cambios que afectan el cuerpo, la mente y las emociones.
Sofocos, insomnio, cambios de humor, fatiga… De repente, sientes que tu cuerpo ya no responde igual y que nadie a tu alrededor parece entenderlo.
Por eso este programa para la Pleno-Pausia, un programa de yoga y meditación diseñado especialmente para acompañarte en esta fase. Un espacio para moverte, respirar y aprender a escuchar tu cuerpo con amabilidad.
Aquí no hay ejercicios imposibles ni prácticas extenuantes. Solo movimiento consciente, respiración y relajación para ayudarte a gestionar los cambios de esta etapa con más calma y bienestar.
Vive la menopausia como lo que realmente es: un momento de plenitud.
A mujeres que sienten que su cuerpo ha cambiado y buscan una forma de recuperar el equilibrio.
A quienes han recibido un “es lo que toca” como única respuesta, sin soluciones reales ni acompañamiento.
A las que quieren mejorar su bienestar sin recurrir solo a medicamentos.
A las que buscan una forma natural de aliviar síntomas como el insomnio, los sofocos o la ansiedad.
A las que quieren moverse sin exigencias, conectar consigo mismas y vivir esta etapa con plenitud.
Clases guiadas para moverte con seguridad y aprender a escuchar tu cuerpo en esta etapa.
Calendario estructurado para que sigas una rutina sencilla sin agobios ni exigencias.
Acceso ilimitado → Practica cuando quieras, a tu ritmo y desde donde te sientas cómoda.
21 clases online para que puedas cuando quieras, a tu ritmo y sin ninguna presión.
1 sesión para entender cómo la nutrición influye en el bienestar durante esta etapa y cómo adaptar tu alimentación para sentirte mejor.
24 minutos en los que descubrirás claves para equilibrar tu cuerpo con la comida.
7 clases diseñadas para fortalecer tu cuerpo con ejercicios específicos para piernas, glúteos y abdomen.
Entre 7 y 14 minutos por sesión, con rutinas accesibles que puedes hacer en casa.
8 clases de yoga para mejorar la flexibilidad, aliviar tensiones y cuidar la movilidad de todo el cuerpo.
Entre 13 y 27 minutos, con sesiones para despertar el cuerpo, fortalecer la espalda y liberar las caderas.
2 sesiones enfocadas en activar el abdomen, fortalecer la faja abdominal y mejorar la postura.
Entre 28 y 31 minutos para trabajar la musculatura profunda con ejercicios hipopresivos.
7 meditaciones guiadas para reducir el estrés, conectar contigo misma y mejorar tu bienestar emocional.
Entre 11 y 21 minutos de prácticas que incluyen escaneo corporal, respiración profunda y meditaciones de gratitud.
Menos estrés, mejor descanso y un cuerpo que no pide socorro.
