Guerrero II

Esta postura requiere de concentración mental, ya que controlaremos el cuerpo con ella, evitando tensión en hombros o brazos y consiguiendo estar alineados. El significado de esta postura ya lo sabemos, así que vamos a por el Paso a paso.

Paso a paso

• Comenzamos con los pies juntos al principio del mat, damos un paso hacia atrás con el pie izquierdo. De este modo, el pie que dejamos delante mira al frente.
• Flexionamos la pierna que tenemos delante, la derecha, y mantenemos la rodilla en línea con el tobillo. La pierna izquierda firme y estirada con el talón del pie apoyado completamente en el suelo .
• Las caderas deben abrirse, y giramos las caderas mirando hacia  la pierna derecha, que está flexionada, manteniendo en línea el tobillo con la rodilla.
• Levantamos brazos en forma de cruz y estiramos las palmas de las manos mirando hacia el suelo, manteniendo los hombros relajados y alejándolos de las orejas.

Beneficios

• Estira y fortalece las piernas y los tobillos, tonifica los glúteos.
• Estira el pecho y los hombros.
• Estimula los órganos abdominales.
• Incremente la producción de histamina.
• Alivia el dolor de espalda, especialmente durante el segundo trimestre de embarazo.
• Es terapéutica para: pies planos, síndrome del túnel carpiano, osteoporosis, dolor del cuello, infertilidad y ciática.
• Según Pattabhi Jois, purifica todas las articulaciones del cuerpo, el bajo abdomen, los órganos reproductores y la columna vertebral. Y elimina el dolor de las rodillas, así como el dolor asociado con estar todo el día sentado o de pie en el trabajo.