Ejercicio de Autoafirmación: Escribe una Afirmación Positiva
Objetivo: Reforzar la autoestima y el autoconcepto repitiendo una afirmación positiva sobre ti misma, cultivando así una mentalidad de autocompasión y confianza.
Instrucciones:
- Piensa en una cualidad o fortaleza tuya: Tómate unos segundos para identificar algo positivo sobre ti. Puede ser una habilidad, una cualidad, una actitud o algo que hayas logrado. No importa si es grande o pequeño, lo importante es que sea algo que realmente valoras en ti.
- Escribe la afirmación en una frase breve y en presente: Asegúrate de formularla en un tono positivo y empoderador. Aquí algunos ejemplos:
- “Soy fuerte y capaz de superar cualquier desafío.”
- “Merezco tiempo para cuidarme y para crecer.”
- “Soy una persona valiosa y tengo mucho que ofrecer.”
- “Confío en mi capacidad para adaptarme y aprender.”
- “Me acepto y me respeto tal como soy.”
- Escribe tu afirmación en un lugar visible: Puedes anotarla en un papel y dejarla cerca de tu espacio de trabajo, en tu libreta o en tu teléfono como recordatorio. Si te resulta cómodo, puedes llevarla en un papelito en el bolso o ponerla como fondo de pantalla.
- Repítela varias veces durante el día: Haz una pausa en momentos de calma o cuando sientas que necesitas un empujón de motivación y repite la afirmación en voz alta o mentalmente. Al repetirla, trata de sentir su significado y creer en cada palabra. Si puedes, mírate al espejo mientras la repites para reforzar la confianza en ti misma.
- Observa cómo te hace sentir: Después de decir la afirmación, toma nota de cualquier cambio en tus emociones o en tu estado de ánimo. La repetición diaria te ayudará a integrar esta creencia positiva sobre ti misma en tu vida cotidiana.
Si hoy eliges la afirmación “Soy una persona valiosa y tengo mucho que ofrecer,” repítela con intención, especialmente en esos momentos en los que puedas dudar de ti misma. Recuerda que esta afirmación es una semilla de amor propio que estás plantando para fortalecer tu autoconfianza y bienestar.
👇🏻 En comentarios, si quieres, puedes compartirnos tu afirmación. Te recordamos que somos un espacio seguro y que cuidamos y protegemos tu energía.
