Desconexión digital por una hora
Instrucciones:
- Elige un momento del día en el que puedas estar sin tu teléfono, computadora o cualquier pantalla durante al menos una hora.
- Antes de desconectarte, avisa si es necesario a las personas importantes y activa el modo “No molestar”.
- Durante ese tiempo, dedica tu atención a algo que te guste: leer un libro, dibujar, cocinar, cuidar plantas o simplemente descansar.
- Si notas que quieres revisar el teléfono, respira profundamente y recuérdate que este tiempo es para ti.
Reducir el tiempo frente a las pantallas ayuda a disminuir el estrés, mejorar tu enfoque y reconectar con las pequeñas cosas que te traen alegría.
