Día 17. Desconecta

Desconexión digital por una hora

Instrucciones:

1. Elige un momento del día en el que puedas estar sin tu teléfono, computadora o cualquier pantalla durante al menos una hora.
2. Antes de desconectarte, avisa si es necesario a las personas importantes y activa el modo “No molestar”.
3. Durante ese tiempo, dedica tu atención a algo que te guste: leer un libro, dibujar, cocinar, cuidar plantas o simplemente descansar.
4. Si notas que quieres revisar el teléfono, respira profundamente y recuérdate que este tiempo es para ti.

Reducir el tiempo frente a las pantallas ayuda a disminuir el estrés, mejorar tu enfoque y reconectar con las pequeñas cosas que te traen alegría.