Es una práctica recomendada por psicólogos y terapeutas como forma de tomar consciencia de tus emociones y pensamientos. La idea es escribir en una libreta sobre experiencias, emociones, preocupaciones o cualquier otro aspecto relevante en tu vida.. Esto si me lo cuentan así, me costaría bastante llevarlo a la práctica.
¿Cómo que escribir mis preocupaciones? 😅
No tengo 10 minutos para hacer el reto como para escribir mis preocupaciones. Te cuento como he aplicado yo esta técnica en mi vida.
Cuando empecé la formación de profesora de yoga en Marzo, la primera clase que dimos nos dijeron: y ahora tenéis 5 minutos para escribir como os sentís, y luego 15 minutos para café y volvemos.
Obviamente, yo cogí esos 5 minutos de escribir y los sumé a mi tiempo de café. No entendía qué es lo que tenía que escribir. A la tercera clase, de repente sentí la necesidad de escribir. Había dormido 6 horas, estaba tremendamente cansada, no me apetecía nada hacer esa clase.
Pero cuando acabamos me sentía FELIZ. Ya no estaba cansada, sentía todos los músculos aliviados. Como si esos 60minutos de clase me hubiesen transformado.
Desde ese día empecé a escribir. Nada, una frase: hoy estaba con mucha energía, hoy empecé la clase con dolor en los isquiotibiales y ahora estoy genial. Cualquier cosa.
Y desde ese momento empecé a tomar consciencia de otras cosas.
De porque unos días estaba más cabreada que otros.
En que fase de la regla estaba.
Cómo afecta lo que como en un día a mi estado de ánimo y energía.
No te hablo de que te pases la vida escribiendo y sintiendo cada cosa. Yo lo hago en los días que no me siento como debería. Esos días en que piensas que eres bipolar y que no tienes ni p** idea de que te pasa.
Básicamente es trabajar el autoconocimiento para resolver mejor problemas, situaciones de estrés, en definitiva conocer tu cuerpo y tu mente.
Por eso, en este mini reto del verano, hemos preparado un diario de aquí a septiembre para que lo imprimas, lo pongas en la pared y taches los días que consigues ese rato para ti. Y si te apetece, escribas en una palabra como te has sentido.
OJO. El reto son 10 minutos de yoga al día, o 10 minutos de una meditación, o 10 minutos de hacer algo que te haga feliz y te siente bien.
Puedes unirte al reto y a Blue Bamboo gratis hasta el 01 de Septiembre aquí.
Este es el diario:
