La palabra “Sangha” es una término sánscrito que significa literalmente “comunidad que se une y vive junta” y todo el que forma parte se reúne, interactúan y forman un todo. Esto ocurre ya mucho en BB. Comenzamos siempre con prácticas de meditación y/o Pranayamas y después profundizamos sobre algún tema concreto con espacio para preguntar […]
Esta práctica nos ayudará a estar en el presente, en el aquí y ahora. Además, poder reconectar con nosotras y nuestro cuerpo, en el momento presente. La mejor forma de volver a la rutina, dejar atrás el verano y darle la bienvenida a Septiembre.
La vuelta a la rutina a veces puede resultar complicada, pero es una buena oportunidad de retomar hábitos y esos rituales que nos hacen sentir bien. Es un buen momento para dejar atrás lo que no nos sirva y crear espacio para lo que queramos implantar y de lo que nos queramos nutrir esta nueva […]
En esta sesión despejaremos las dudas y conectaremos con esa parte más sutil y profunda, que te ayude a enriquecer el por qué de tu práctica. Abriremos el espacio con un Pranayama y seguiremos desde ahí con un Mantra. ¿Qué es un Pranayama? Son ejercicios de respiración. Son una de las primeras metas en yoga. […]
La clase será una lenta que ayudará a darte vitalidad durante el día y te dará la energía necesaria para afrontar mejor la semana.
Recuerda que la clave para conectar con tu cuerpo en una clase de yoga es prestar atención a las sensaciones, respirar conscientemente y ser amable contigo mismo en cada postura. A medida que practiques regularmente, fortalecerás tu conexión mente-cuerpo y experimentarás los beneficios del yoga en tu bienestar general.
Independientemente de cómo haya ido la semana o el día, hemos llegado a esta esterilla. Así, vamos a comenzar a movernos con suavidad sin pretender llegar a ninguna parte, sin expectativas. Acompañas cada inhalación y exhalación disfrutando de cada movimiento.
En el espacio de encuentro Sangha de esta semana, trabajaremos la parte meditativa con el mantra Sat Nam. Significa como conectar o invocar con mi verdad, como una afirmación rotunda. Es muy fácil buscar soluciones fuera de nosotras, que nos digan qué hacer. Planteamos e identifiquemos nuestras necesidad, ¿qué necesito yo? Aprende más sobre el […]
En esta sesión trabajaremos el Chakra Anahata o el Chakra Corazón, que uno de los más emocionales porque es el que nos permite expresarnos y abrirnos a la vida. Cuando este se bloquea, dejamos de fluir y nos hinundan e invaden sentimientos más tristes y el mal humor. Por eso, es importante dedicarle una atención […]
Estando en el aquí ahora, conectada con tu respiración, observa cómo vienen y van tus pensamientos, aparecen y desaparecen. Trata de solo observarte. Sigue tu propio ritmo. ▹ Puedes necesitar una almohada o cojín grande en tu práctica.
Pon el foco en el estado de tu zona lumbar, cómo la sientes, si tienes tensiones acumuladas ahí y libéralo con cada movimiento y con cada respiración. Las caderas es un punto que necesitamos relajar para ayudar a relajar nuestras lumbares.
