Nos vamos a Coaña, en Asturas. Del 31 de Julio al 06 de Agosto. Coaña, en el Occidente de Asturias, un paraíso verde de prados interminables, montañas frondosas, playas salvajes con aguas cristalinas y lagos inmaculados sin explotar. Nos alojaremos en una casa rural que ocuparemos en su totalidad las personas de este retiro. La […]
La palabra “Sangha” es una término sánscrito que significa literalmente “comunidad que se une y vive junta” y todo el que forma parte se reúne, interactúan y forman un todo. […]
Esta práctica nos ayudará a estar en el presente, en el aquí y ahora. Además, poder reconectar con nosotras y nuestro cuerpo, en el momento presente. La mejor forma de […]
La vuelta a la rutina a veces puede resultar complicada, pero es una buena oportunidad de retomar hábitos y esos rituales que nos hacen sentir bien. Es un buen momento […]
En esta sesión despejaremos las dudas y conectaremos con esa parte más sutil y profunda, que te ayude a enriquecer el por qué de tu práctica. Abriremos el espacio con […]
La clase será una lenta que ayudará a darte vitalidad durante el día y te dará la energía necesaria para afrontar mejor la semana.
Recuerda que la clave para conectar con tu cuerpo en una clase de yoga es prestar atención a las sensaciones, respirar conscientemente y ser amable contigo mismo en cada postura. […]
Independientemente de cómo haya ido la semana o el día, hemos llegado a esta esterilla. Así, vamos a comenzar a movernos con suavidad sin pretender llegar a ninguna parte, sin expectativas. Acompañas cada inhalación y exhalación disfrutando de cada movimiento.
En el espacio de encuentro Sangha de esta semana, trabajaremos la parte meditativa con el mantra Sat Nam. Significa como conectar o invocar con mi verdad, como una afirmación rotunda. Es muy fácil buscar soluciones fuera de nosotras, que nos digan qué hacer. Planteamos e identifiquemos nuestras necesidad, ¿qué necesito yo? Aprende más sobre el […]
En esta sesión trabajaremos el Chakra Anahata o el Chakra Corazón, que uno de los más emocionales porque es el que nos permite expresarnos y abrirnos a la vida. Cuando este se bloquea, dejamos de fluir y nos hinundan e invaden sentimientos más tristes y el mal humor. Por eso, es importante dedicarle una atención […]
Estando en el aquí ahora, conectada con tu respiración, observa cómo vienen y van tus pensamientos, aparecen y desaparecen. Trata de solo observarte. Sigue tu propio ritmo. ▹ Puedes necesitar una almohada o cojín grande en tu práctica.
Pon el foco en el estado de tu zona lumbar, cómo la sientes, si tienes tensiones acumuladas ahí y libéralo con cada movimiento y con cada respiración. Las caderas es un punto que necesitamos relajar para ayudar a relajar nuestras lumbares.
