El entrenamiento de hoy está enfocado para todos los públicos, pero si solemos correr nos ayudará a mejorar y trabajar nuestra técnica de carrera y todo el trabajo de fuerza de extensión de cadera.
Haremos 5 rondas, con 10 segundos de descanso por rondas y repetiremos 10 veces cada ejercicio. AL LIO!
Los ejercicios serán los siguientes:
1 Wall drill
2- zancada + rodilla arriba con peso
3. Peso muerto 1 pierna
4- Plancha con balanceo
5- Sentadilla con foco excéntrico 3 segundos
6- puente glúteo con peso
¡Disfruta . . .
Contenido restringido a miembros de Blue Bamboo Studio. Si deseas acceder a todo nuestro contenido y clases online, consulta nuestras tarifas: |
