Tu audio de emergencia, al que recurrir cuando necesites parar el mundo por 3 minutos. Una guía para volver a la respiración consciente y bajar revoluciones, volver a la calma y continuar con lo que estabas haciendo. Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Respira profundamente, inhalando por la nariz y exhalando lentamente por la boca. Siente cómo tu cuerpo se relaja con cada exhalación. Durante estos tres minutos, concéntrate solo en tu respiración, dejando que cada inhalación te llene de calma y cada exhalación libere tensiones. Si tu mente divaga . . .
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