Un pack sencillo, sin complicaciones, para que el yoga y la meditación se adapten a ti. Sin horarios fijos, sin exigencias, solo un espacio para ti.
De correr, correr y no llegar a nada. De tener mil cosas en la cabeza, pero ninguna en el cuerpo. Pues bien, es hora de darle un giro a esto.
Porque se dice que 21 días son suficientes para formar un hábito (y si no, al menos lo intentamos, ¿no?). Así que, prepárate para 21 días de yoga y meditación que van a ser tu mejor excusa para desconectar, relajarte y, por fin, dar un respiro a tu cuerpo y a tu mente. Sin presiones, sin posturas imposibles y, lo más importante: sin tener que ser un contorsionista.
21 días de explicaciones, clases cortas, ejercicios sin complicaciones, para que puedas meter el yoga y la meditación en tu rutina sin tener que mover montañas (literal y figurativamente).
Posturas básicas que no requieren de ninguna flexibilidad extrema, solo de un poquito de ganas.
Meditaciones que son más un respiro que una tortura, y que puedes hacer desde la cama si es necesario (te entendemos).
Y lo mejor, sin postureos. Aquí no hay que hacer lo que no sabes hacer. Solo lo que puedes hacer.
¿Lo mejor? Lo haces a tu ritmo. 10 minutos al día, sin estrés, sin exigencias. Solo espacio para ti, para tu cuerpo y tu mente.
Así que, si estás lista para dejar de hacer malabares con el estrés, para ponerle freno a ese “no tengo tiempo” y empezar a sentir el yoga (de la manera más sencilla, sin tanto rollo), estás en el lugar idóneo.
Si alguna de estas afirmaciones te suena, sí, este reto es para ti:
Estás cansada de vivir a mil por hora y, a pesar de las agendas llenas, sientes que tu cuerpo y mente siempre están en modo “urgente”.
El yoga te da miedo porque piensas que tienes que ser una especie de contorsionista flexible, pero en realidad solo buscas un poco de paz.
Has intentado meditar y te ha dado más estrés que calma (te entendemos, no siempre es fácil).
Tus “intentos de relajarte” son más bien un sprint de 2 minutos en los que terminas con la cabeza aún más llena de pensamientos.
Crees que el yoga es solo para quienes usan pantalones de lycra, toman zumos verdes y meditan en la cima de una montaña… pero te encantaría probarlo sin necesidad de ser un “gurú”.
No tienes tiempo pero sí muchas ganas de desconectar por 10 minutos al día.
Si sí a la mayoría, ¡este reto te va a encantar! Y si tienes dudas, igual.
Este reto no es para ti si:
Buscas hacer una maratón de yoga que te deje doblada como un pretzel.
Estás convencida de que el yoga es solo para los super fit, y lo tuyo es más “sentarme en el sofá y hacer nada”.
Piensas que 10 minutos al día es muy poco y prefieres quedarte con la sensación de estar corriendo en círculos.
Pero si lo tuyo es tomarte un respiro en medio del caos, aprender a respirar de verdad, y descubrir que, con solo 10 minutos al día, tu cuerpo y mente pueden ser más felices, únete al reto.
Un pack sencillo, sin complicaciones, para que el yoga y la meditación se adapten a ti. Sin horarios fijos, sin exigencias, solo un espacio para ti.
Clases y vídeos explicativos → ¿No sabes por dónde empezar? No pasa nada. Te guiamos paso a paso en cada postura y respiración, sin enredos. Explicaciones cortas, clases suaves y fáciles.
Recursos → Un ebook lleno de todo lo que necesitas saber, una guía de asanas para tener siempre a mano, tu propio habit tracker para que sigas el reto sin perder la motivación y podcasts para escuchar mientras te tomas un café. Todo para que aprendas sin complicaciones.
Calendario de clases → Te damos el plan, tú solo sigues. Organiza tus clases sin presión y a tu ritmo, para que no haya excusas, solo práctica.
Acceso ilimitado → La mejor parte: las clases están ahí cuando tú quieras. Hazlas a tu ritmo, en tu momento. No hay presión, solo lo que necesites.
Vamos a empezar suave. Los primeros vídeos te van a explicar de manera sencilla cada postura, cómo hacerlas sin liarte, y cómo adaptarlas a tu cuerpo. Después, nos ponemos en acción con clases cortitas pero efectivas.
10 clases suaves para iniciarte en el yoga
Entre 12 y 27 minutos donde vas a trabajar posturas de pie, flexiones hacia adelante y todo lo que te ayudará a soltar tensión en la zona lumbar, cervicales y caderas.
4 meditaciones y ejercicios de respiración consciente
Sesiones entre 3 y 13 minutos para relajarte, respirar y poner la mente en pausa. Porque sí, el yoga es también un respiro para tu cabeza.
5 sesiones de ejercicios de integración y de aprender a mantener este nuevo hábito de practicar Yoga y Meditación y aplicarlo en tu día a día. Un ebook con todo lo esencial del yoga, un podcast para escuchar mientras te tomas un café o vas al trabajo, y un habit tracker para que sigas el ritmo del reto y no pierdas la motivación.
2 días de descanso, porque queremos que aprendas a practicar Yoga y empieces a Meditar, no te queremos explotar.
