Sabemos que a veces vas perdido o perdida en tu rutina de yoga o deporte semanal. Que no sabes bien cómo organizar tu semana, porque quieres trabajar todo el cuerpo, ganar fuerza, elasticidad y movimiento, pero no sabes por donde empezar, que rutina seguir, o que clases hacer para poder lograr tus objetivos.
Incluso sabemos que a veces no sabes que objetivos fijarte para esa semana o mes concreto.
Por eso hemos creado una sección nueva en Blue Bamboo “PROGRAMAS”.
Los programas de yoga y movilidad online han sido creados para todos los que queréis retaros, superaros y seguir una rutina específica que te lleve a evolucionar en la práctica del yoga, los estiramientos y el movimiento del cuerpo.
Programas de 3, 4 y 5 días semanales en los que sentirás un verdadero progreso y evolución. Al convertir estas clases en un hábito de tu día a día, te obligarás a parar unos minutos al día, para hacer la clase que te toque, con nuevas posturas, nuevos movimientos, y lo mejor de todo, nuevos retos. Y esto sin duda te ayudará a sentirte muchísimo mejor no solo a nivel físico sino también a nivel mental.
Antes de empezar y elegir un programa piensa y reflexiona sobre las siguientes preguntas:
Después de resolver estas preguntas ya puedes ponerte manos a la obra.
Escoge que es lo que quieres trabajar, full body (todo el cuerpo), flexibilidad, core, … o el tipo de clase que prefieres, Hatha, Hipopresivos, Ashtanga, Restaurativo, … Elige tu nivel y ahí encontrarás los programas perfectos, con las clases en las que trabajarás durante unos días todo lo que más desees.
Si eres principiante y te has iniciado en el mundo del yoga hace poco tiempo, incluso si practicas desde hace tiempo pero nadie se ha parado hasta día de hoy a explicarte las posturas y secuencias básicas del yoga, te recomendamos que comiences por ver la Guía Inicial:
Tu meta: Empezar tu programa por el principio, sin estrés ni presión. Construye una base sólida y una conexión mente-cuerpo antes de pasar a secuencias de yoga Vinyasa o Ashtanga más largas y rápidas.
Para el yogui experimentado que ya conoce Ujjayi Pranayama (respiración victoriosa) y las posturas básicas, la oportunidad está en la diversificación y la profundización. Aquí, la clave es la combinación estratégica de programas para un entrenamiento holístico:
El yoga no es solo un programa de ejercicio; es una práctica de neurociencia aplicada. Al dedicarte conscientemente esos minutos al día, estás haciendo mucho más que estirar un músculo:
¡Te mereces ese momento! La inversión en un programa de yoga y movilidad online es una inversión directa en tu salud mental y física.
Si estás practicando en el programa de yoga online, es fácil caer en la trampa de hacer la clase en lugar de practicar. El tip más importante que podemos darte es el siguiente: Designa un espacio sagrado y un tiempo inamovible para tu práctica.
No importa si solo tienes 20 minutos; conviértelos en una cita no negociable. Además, siéntate en una postura cómoda durante los primeros 5 minutos de cada sesión (meditación/centramiento) y repite una intención (Sankalpa) clara. Por ejemplo: “Hoy practico la paciencia” o “Mi cuerpo es fuerte y flexible”.
Al establecer una intención y un espacio sin distracciones (silencia el móvil, usa una esterilla de yoga exclusiva para ese rincón especial), transformas la clase de ejercicio en una meditación en movimiento. Este enfoque mental es lo que realmente acelera la transformación física y psicológica del yoga, permitiéndote progresar mucho más rápido que si solo te enfocas en la ejecución de la asana.
Ya sea que busques programas de formación de profesores de yoga online certificada o simplemente aliviar el dolor de espalda después de un largo día de trabajo, la clave está en la estructura. Nuestros Programas de Yoga y Movilidad Online te ofrecen la disciplina del estudio combinada con la comodidad de tu hogar. Deja de divagar entre clases aleatorias de YouTube.
Combinando el yoga y la movilidad, lograrás tener un cuerpo más fuerte, más flexible y cómo consecuencia un cuerpo sano. Además podrás relajar la mente, desconectarás de la rutina y reconectar contigo dedicándote unos minutos al día.
¡Porqué te mereces ese ratito para ti! ✨
Para empezar de forma segura y económica, un programa online estructurado es superior. Nuestros programas de iniciación (Paso a Paso. Posturas Esenciales) te dan una base teórica y práctica crucial para evitar malas alineaciones. Una vez tengas la base, puedes complementar con clases presenciales para ajustes personalizados, especialmente si vives en un área concurrida como Barcelona o Madrid.
Para resultados consistentes, recomendamos nuestros programas de 4 a 5 días semanales, con sesiones de 30-40 minutos. La consistencia es más importante que la duración. Notarás una mejora en el dolor lumbar y la flexibilidad después de las primeras 3 a 4 semanas de práctica regular, sobre todo si sigues el programa “Déjalo Ir” enfocado en el tejido conectivo y Yin Yoga.
Eres Intermedio si puedes mantener posturas básicas (Guerreros, Perro Boca Abajo) con alineación por más de 1 minuto y conoces Pranayama básicos. Si buscas un programa de formación de profesores de yoga online, debes sentirte cómodo con posturas más complejas (invertidas asistidas, backbends) y, sobre todo, tener el deseo de profundizar en filosofía y anatomía.
El Hatha Yoga tradicional se enfoca en mantener posturas (Asanas) para construir fuerza isométrica y conciencia corporal. Un programa de movilidad se enfoca más en el rango de movimiento activo y la preparación de articulaciones. Para ganar fuerza muscular en casa, la combinación de nuestro “Bliss Hatha” (fuerza) y un programa de movilidad (funcionalidad) te dará resultados más completos y duraderos.
¡Absolutamente! Tenemos programas específicos de yoga para la postura y el teletrabajo. Estos programas se centran en la apertura de pecho (Anahata Chakra), el fortalecimiento de la parte superior de la espalda y la liberación de la tensión del cuello, contrarrestando la postura encorvada que se adopta al pasar muchas horas frente al ordenador.
