La postura del puente es la que trabajaremos en esta sesión. No te asuste en ningún caso. No debes hacerla ni hacerla lucir de una manera en concreto. Solo invita a tu cuerpo a abrirse a esta postura que tan beneficiosa y retadora es. Iremos viendo distintas variantes y, sobre todo, trabajaremos para llegar a ella. 🔸 […]
La primavera ha llegado y con ella esta clase para florecer. Desde ahí, intentaremos disfrutar lo máximo posible este nuevo ciclo, que en principio nos trae mucha apertura, con una energía más expansiva y creativa. Con la energía primaveral en mente, ajusta tu cuerpo al suelo, creando unos cimientos y raíces fuertes que te permitan crecer desde ahí.
El Chakra Sacro se encuentra a dos deditos abajo del ombligo, es la base de uno mismo, identificado por el color naranja y es el centro energético responsable de las emociones y sentimientos hacia uno mismo y hacia a los demás. Por eso es importante que esté lo más equilibrado posible. Aceptando también que todas las emociones que […]
La práctica de yoga puede ser una excelente manera de desarrollar la fuerza y el equilibrio en el cuerpo. A través de una variedad de posturas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama), el yoga ayuda a tonificar los músculos, mejorar la postura y la estabilidad, y fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo.
Caminaremos y abriremos el cuerpo hacia la postura Sirsasana. Una postura visualmente llamativa y divertida que despierta todo tipo de emociones. Es la postura de parada o pino sobre cabeza. Esto no quiere decir que tengas que hacer esa postura final. Vamos a trabajar las activaciones y la fuerza que requiere, es decir, haremos las […]
Prácticas muy enfocadas en la respiración como protagonista. En especial, conoceremos más a fondo las técnicas milenarias de respiración que el yoga nos brinda, que tienen una misión energética, no solo corporal. Habrá momentos que se explicarán las técnicas, y las iremos introduciendo mientras sostenemos la postura.
Trabajaremos el cuerpo hacia la postura del Cuervo o Kakasana, pero no es necesaria ejecutarla completamente. Es un proceso para ir familiarizando con esa postura final. Atiende a tus necesidades y capacidades del momento. Buscaremos el equilibrio sobre brazos y manos y el control potente abdominal accesible para que la práctica se sienta gustosa.
El Yin Yoga es un estilo derivado del Hatha en el que las asanas (posturas de yoga) se sostienen de forma relajada entre 2 y 5 minutos. Al mantener la postura durante tiempo, nos permite profundizar en ella, calmar nuestra mente y concentrarnos en la respiración. Es una práctica que invita a la relajación y a controlar […]
El Chakra Raiz es el primero de los siete chakras principales, situado alrededor del coxis. Gobierna nuestras necesidades básicas de buena salud en el cuerpo, un sentido de conexión con la Tierra, y sentirse apoyado y estable en el mundo físico.
Este mes nos enfocaremos en 6 secuencias muy sencillas y para principiantes. Estas secuencias te ayudan a coger hábito, crear rutina y ponerte objetivos. Puedes hacerlas por separado cuando te veas apurada de tiempo, y adaptar la práctica a ti. Y no al revés.
En esta sesión trabajaremos la zonas baja, media y alta de la espalda. Poniendo mucho enfoque en fortalecer la parte frontal de cuerpo, la zona del abdomen. Si notas alguna molestia, pon atención y trata de ir suave.
