Caminaremos y abriremos el cuerpo hacia la postura Sirsasana. Una postura visualmente llamativa y divertida que despierta todo tipo de emociones. Es la postura de parada o pino sobre cabeza. Esto no quiere decir que tengas que hacer esa postura final. Vamos a trabajar las activaciones y la fuerza que requiere, es decir, haremos las […]
Prácticas muy enfocadas en la respiración como protagonista. En especial, conoceremos más a fondo las técnicas milenarias de respiración que el yoga nos brinda, que tienen una misión energética, no solo corporal. Habrá momentos que se explicarán las técnicas, y las iremos introduciendo mientras sostenemos la postura.
Trabajaremos el cuerpo hacia la postura del Cuervo o Kakasana, pero no es necesaria ejecutarla completamente. Es un proceso para ir familiarizando con esa postura final. Atiende a tus necesidades y capacidades del momento. Buscaremos el equilibrio sobre brazos y manos y el control potente abdominal accesible para que la práctica se sienta gustosa.
El Yin Yoga es un estilo derivado del Hatha en el que las asanas (posturas de yoga) se sostienen de forma relajada entre 2 y 5 minutos. Al mantener la postura durante tiempo, nos permite profundizar en ella, calmar nuestra mente y concentrarnos en la respiración. Es una práctica que invita a la relajación y a controlar […]
El Chakra Raiz es el primero de los siete chakras principales, situado alrededor del coxis. Gobierna nuestras necesidades básicas de buena salud en el cuerpo, un sentido de conexión con la Tierra, y sentirse apoyado y estable en el mundo físico.
Este mes nos enfocaremos en 6 secuencias muy sencillas y para principiantes. Estas secuencias te ayudan a coger hábito, crear rutina y ponerte objetivos. Puedes hacerlas por separado cuando te veas apurada de tiempo, y adaptar la práctica a ti. Y no al revés.
En esta sesión trabajaremos la zonas baja, media y alta de la espalda. Poniendo mucho enfoque en fortalecer la parte frontal de cuerpo, la zona del abdomen. Si notas alguna molestia, pon atención y trata de ir suave.
En esta clase vamos a explorar lo que es el saludo a la luna, precisamente, la luna llena rosa del 6 de abril. En el saludo al sol, se pone al sol como centro. En este caso, la energía se enfoca a la luna, que trae consigo ganas de recogimiento, energía de ir más lento […]
Elizabeth Bellerati nos invita a bajar el ritmo y calmar el sistema nerviosa en esta práctica. Realizaremos posturas y secuencias muy livianas y gustosas. Ideal para preparar el cuerpo para el descanso, perfecta para hacer antes de dormir. 🔸 Puedes necesitar algún cojín o manta.
Este mes nos enfocaremos en 6 secuencias muy sencillas y para principiantes. Estas secuencias te ayudan a coger hábito, crear rutina y ponerte objetivos. Puedes hacerlas por separado cuando te veas apurada de tiempo, y adaptar la práctica a ti. Y no al revés.
Práctica ideal para terminar el día y soltar cualquier tensión que sientas en tu cuerpo. Este momento es para ti. Una sesión lenta y suave para conectar con tus sensaciones internas y observar cómo te sientes en este punto del día. 🔸 Si lo quieres, puedes usar algún cojín o manta.
