Lo único que necesitas para esta práctica es encontrar un espacio que te acoja y en el que te sientas segura y a gusto. Puedes usar un cojín de ayuda para acolchar o elevar alguna zona. La salud de la columna es muy importante, por ello, te traemos varias propuestas para hacer una investigación de […]
Esta clase es una lenta que vamos a intentar alargar y disfrutar de cada asana, para colocarla bien y sentirla desde el centro. La meditación nos ayudará a poner la conciencia en nuestro cuerpo y en control de nuestros brazos y piernas, alineándose de manera correcta y controlada, permitiéndonos disfrutar más cada postura.
Esta sesión está centrada en el tronco superior para alargarlo y liberar cualquier tensión acumulada en esta zona. Deja fuera de la esterilla todo lo que no tenga que ver con el que tú estés aquí y ahora, sintiendo tu cuerpo y moviéndolo.
La respiración UJJAYI es esa que está presente en todas las clases. Está muy presente en la práctica de Ashtanga Yoga, se respira de este modo durante toda la práctica. Esta respiración se traduce como respiración victoriosa. Nos trae mucha presencia, porque ese sonido constante hace que podamos estar más pendientes a ella.
En esta sesión de Yoga Mujer exploraremos la suavidad y la ternura que podemos descubrir en la misma intensidad. A través del movimiento, cada una descifra esto en ella. Por ello, es importante colocar una intención. Pongamos una mirada tierna, creativa y fluida en nuestra práctica.
Esta práctica está enfocada en la gratitud, por lo que pondremos el propósito en agradecer y pensar en las cosas, personas y circunstancias que se nos presentan en la vida y por las cuales debemos estar agradecidas. Es un ratito para pensar en todo lo bueno que tenemos y dar las gracias por ello.
Esta práctica centrada en la apertura de caderas, nos servirá para movilizar la zona de la cadera y continuaremos con trabajo de piernas. Que esta sesión, te sirva también para conectar con tus sensaciones del momento presente, del aquí y del ahora.
