Lo único que necesitas para esta práctica es encontrar un espacio que te acoja y en el que te sientas segura y a gusto. Puedes usar un cojín de ayuda para acolchar o elevar alguna zona. La salud de la columna es muy importante, por ello, te traemos varias propuestas para hacer una investigación de […]

Esta clase es una lenta que vamos a intentar alargar y disfrutar de cada asana, para colocarla bien y sentirla desde el centro. La meditación nos ayudará a poner la conciencia en nuestro cuerpo y en control de nuestros brazos y piernas, alineándose de manera correcta y controlada, permitiéndonos disfrutar más cada postura.

Esta sesión está centrada en el tronco superior para alargarlo y liberar cualquier tensión acumulada en esta zona. Deja fuera de la esterilla todo lo que no tenga que ver con el que tú estés aquí y ahora, sintiendo tu cuerpo y moviéndolo.

La respiración UJJAYI es esa que está presente en todas las clases. Está muy presente en la práctica de Ashtanga Yoga, se respira de este modo durante toda la práctica. Esta respiración se traduce como respiración victoriosa. Nos trae mucha presencia, porque ese sonido constante hace que podamos estar más pendientes a ella.

En esta sesión de Yoga Mujer exploraremos la suavidad y la ternura que podemos descubrir en la misma intensidad. A través del movimiento, cada una descifra esto en ella. Por ello, es importante colocar una intención. Pongamos una mirada tierna, creativa y fluida en nuestra práctica.

Esta práctica está enfocada en la gratitud, por lo que pondremos el propósito en agradecer y pensar en las cosas, personas y circunstancias que se nos presentan en la vida y por las cuales debemos estar agradecidas. Es un ratito para pensar en todo lo bueno que tenemos y dar las gracias por ello.

Esta práctica centrada en la apertura de caderas, nos servirá para movilizar la zona de la cadera y continuaremos con trabajo de piernas. Que esta sesión, te sirva también para conectar con tus sensaciones del momento presente, del aquí y del ahora.

La práctica de hoy nos llevará la mayoría del tiempo en el suelo. Por ello, es posible que en algún momento necesitaréis algún soporte, como cojín o manta. El Yin Yoga es más suave en cuanto a ritmo, porque es más de rendirse. Es ideal para darle la bienvenida al verano, ya que está conectada […]

Esta clase de Yoga Flow para despertar nos llevará mayor fluidez y movimiento a través de la respiración. Vamos a dejarnos llevar y tomando tiempo para respirar en la misma fluidez que el movimiento.

Es una práctica muy solar. Estamos explorando las técnicas de Pranayama, entre todas las que hay. Ésta en concreta, no es una que aparezca normalmente en prácticas de principiantes. Surya significa Sol. El Sol nutre, da y desde esa mirada de agradecimiento hacia él.

Una herramienta muy valiosa que nos brinda esta disciplina es el Yoga Nidra. Se traduce como sueño, como representación del sueño yóguico o parte meditativa. Es como un sueño en estado absolutamente de conciencia. Alcanzamos ese lugar muy fino entre la vigilia y el sueño profundo. Es muy restaurador y apta para todos los niveles.

Esta sesión está enfocada en el estiramiento en sentado. Es una clase super sentida y que da mucho protagonismo a cada asana y postura. Notamos cómo nuestro cuerpo se va alargando y conectando con nuestra respiración.