Recuerda que la clave para conectar con tu cuerpo en una clase de yoga es prestar atención a las sensaciones, respirar conscientemente y ser amable contigo mismo en cada postura. A medida que practiques regularmente, fortalecerás tu conexión mente-cuerpo y experimentarás los beneficios del yoga en tu bienestar general.
Independientemente de cómo haya ido la semana o el día, hemos llegado a esta esterilla. Así, vamos a comenzar a movernos con suavidad sin pretender llegar a ninguna parte, sin expectativas. Acompañas cada inhalación y exhalación disfrutando de cada movimiento.
En el espacio de encuentro Sangha de esta semana, trabajaremos la parte meditativa con el mantra Sat Nam. Significa como conectar o invocar con mi verdad, como una afirmación rotunda. Es muy fácil buscar soluciones fuera de nosotras, que nos digan qué hacer. Planteamos e identifiquemos nuestras necesidad, ¿qué necesito yo? Aprende más sobre el […]
En esta sesión trabajaremos el Chakra Anahata o el Chakra Corazón, que uno de los más emocionales porque es el que nos permite expresarnos y abrirnos a la vida. Cuando este se bloquea, dejamos de fluir y nos hinundan e invaden sentimientos más tristes y el mal humor. Por eso, es importante dedicarle una atención […]
Estando en el aquí ahora, conectada con tu respiración, observa cómo vienen y van tus pensamientos, aparecen y desaparecen. Trata de solo observarte. Sigue tu propio ritmo. ▹ Puedes necesitar una almohada o cojín grande en tu práctica.
Pon el foco en el estado de tu zona lumbar, cómo la sientes, si tienes tensiones acumuladas ahí y libéralo con cada movimiento y con cada respiración. Las caderas es un punto que necesitamos relajar para ayudar a relajar nuestras lumbares.
SOLD OUT ¿LA VUELTA AL COLE SIGNIFICA QUE VUELVEN LOS YOGA&BRUNCH? Un rotundo sí. Qué mejor que volver de las vacaciones y retomar la rutina con una buena sesión de Yoga & Brunch en un espacio precioso y único con personas que vibran igual que tú. 24 de septiembre a las 10.30h en Only You […]
Busca la comodidad este rato que te dediques, empezando despacio. En las clases de Sangha lo que hacemos es encontrarnos y profundizar en algunos temas, para ponerles un poco de luz. Aunque no busquemos respuestas, pueden encontrarnos, pero sobre todo, nos haremos las preguntas para ver en qué enfocamos nuestra práctica y darle un significado […]
Esta sesión de Yoga Flow es una buena forma de desacelerar el ritmo que llevamos de cada día, entrar en movimiento fluido, dejarnos llevar, aprender a soltar y a fluir.
Una de las razones por las que el yoga es beneficioso para la digestión es con su enfoque en la relajación, puede ayudar a equilibrar el sistema nervioso y reduce el estrés, lo que mejora el funcionamiento de tu sistema digestivo. Además, el yoga promueve la activación del sistema nervioso parasimpático, que es la parte […]
Desde una postura cómoda, relajamos nuestro cuerpo y comenzamos esta sesión de Vinnyasa Full Body que nos regala movimiento y disfrute de la práctica sin expectativas. Sin pretender llegar a ninguna parte. Estará llena de torsiones y flexiones suaves que nos permiten resetear el cuerpo y ver cómo nos encontramos.
En esta sesión trabajamos y reflexionamos sobre el “dejar ir”. Qué es y como lo queremos integrar. Puede ser una clase algo más física, ya que haremos 4 Kriyas, 1 comunicación celestial y un Viloma Fraccionado para equilibrar y crear espacio para la Armonía en más espacios de la vida.
